۵ راه سریع برای تقویت سیستم ایمنی بدن

با توجه به این که هنوز هیچ واکسنی بر علیه ویروس کرونا وجود ندارد. می‌توان با برخی از اقدامات محافظتی از ابتلا به ویروس کرونا پیشگیری کرد و یکی از این روش‌ها نیز تقویت سیستم ایمنی بدن است.

کد خبر: ۵۴۹۵۸۲

تاریخ: ۲۷ ارديبهشت ۱۳۹۹ - ۲۱:۱۹

به گزارش سرویس خواندنی‌های انتخاب، می‌توان با ۵ روش ساده، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرد و از ابتلا به کرونا یا بسیاری دیگر از بیماری‌ها پیشگیری کرد:

از مصرف غذا‌های فرآوری شده خودداری کنید
یک روش ساده برای تقویت ایمنی، حفظ رژیم غذایی تازه و پر از ویتامین است، دکتر لوئیزا پته، متخصص قلب و عروق در این خصوص گفت: مواد غذایی فست فودی و ناسالم التهاب را افرایش داده و سیستم ایمنی بدن را تخریب می‌کنند، مصرف مواد غذایی ارگانیک و فاقد قند‌های مصوعی، می‌تواند از ابتلا به انواع بیماری‌های ویروسی موثر باشد.»

یک برنامه غذایی سالم تهیه کنید
یک برنامه غذایی سالم و متشکل از مواد مغذی به حفظ سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. دکتر پیتر می‌گوید: «میوه‌ها و سبزیجات حاوی اجزای طبیعی به نام فیتون‌ها هستند که به محافظت در برابر التهاب کمک می‌کنند. چربی‌های سالم مانند چربی‌های اشباع نشده و اسید‌های چرب امگا ۳ نیز به کنترل التهاب کمک می‌کنند. غذا‌های پر از چربی اشباع و فراوری شده باعث افزایش التهاب و تضعیف سیستم ایمنی شما می‌شوند.»

سیر و پیاز مصرف کنید
دکتر پتر معتقد است بهتر است در حد توان خود برای تقویت بدن خود سیر و پیاز مصرف کنید. وی گفت: «سیر سرشار از آلیسین است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و به مبارزه با سرماخوردگی کمک می‌کند. علاوه بر این، دارای خواص ضد میکروبی و ضد ویروسی است که به مبارزه با عفونت‌های ویروسی و باکتری‌ها کمک می‌کند. از طرف دیگر پیاز سرشار از کوئرستین است. این یک فلاونوئید و آنتی اکسیدان بسیار قدرتمند است که دارای اثرات تنظیم هیستامین و خواص ضد ویروسی است و به ایمنی بدن کمک می‌کند. پیاز‌ها حاوی مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی مانند ترکیبات گوگرد، سلنیوم، روی و ویتامین C. هستند.»

خوراکی‌های سبز بخورید
دکتر پتر تشویق می‌کند که رژیم غذایی خود را سبز نگه دارید. کلم بروکلی و اسفناج هر دو پر از ویتامین‌های A.، C. و D. هستند و البته سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان‌ها هستند که باعث افزایش توانایی سیستم ایمنی بدن در مبارزه با عفونت می‌شوند.

غذا‌های غنی از ویتامین D

ویتامین D. یک عنصر اساسی در بهبود ایمنی است. چند غذای سرشار از ویتامین D. شامل ماهی، تخم مرغ، قارچ، صدف و خاویار است. دکتر پتر می‌گوید: «گاهی مصرف منظم ویتامین بهتر از واکسن‌ها هستند و در فصل زمستان برای مقابله با عفونت‌های ویروسی بسیار محبوب هستند، زیرا ویتامین D. یک تعدیل کننده قوی است و ایمنی طبیعی را تقویت می‌کند.»