خواب در کلاس درس به یادگیری کمک می کند!

کد خبر: ۵۷۱۱۰

تاریخ: ۱۵ فروردين ۱۳۹۱ - ۰۹:۱۱

مهسا رحمانیان: پایین افتادن سر دانش آموزان خواب آلوده به یادگیری کمک می کند! اینک آشکار شده است پایین افتادن سر دانش آموزان در کلاس درس - که نشانه خواب آلودگی است و معلمان همیشه از آن گلایه دارند- چندان هم بی فایده نیست. بر پایه یافته های پژوهشی جدید به خواب رفتن بی درنگ پس از یادگیری اطلاعات تازه، بهترین راه برای به خاطر سپردن آنها به شمار می آید.
به گفته دکتر جسیکا پاین، استاد روانشناسی دانشگاه «نوتر دام» در ایالت ایندیانا، پایین افتادن سر و حالت خواب آلودگی پس از یادگیری چیزهای جدید درست مانند آن است که به مغز خواب آلوده فرمان دهید همه آنها در خود ذخیره کرده و نگهداری کند.
این روانشناس آمریکایی و همکارانش دست به کار پایش و مطالعه رفتارهای 207 دانش آموز شدند که همگی هر شب دست کم شش ساعت می خوابیدند.
از میان شرکت کنندگان به صورت کاملاً اتفاقی افرادی انتخاب و از آنان خواسته شد جفت واژه هایی را که آشکارا یا مفهومی با یکدیگر ارتباط داشته یا به کلی بی ارتباط بودند در ساعت 9 صبح یا شب مطالعه کرده و سپس 30 دقیقه، 12 یا 24 ساعت بعد برای آزمون مراجعه کنند.
حافظه اظهاری یا آشکار از توانایی به خاطر سپردن آگاهانه اطلاعات و رخدادها حکایت دارد و می توان آن را به دو بخش حافظه غیریکپارچه یا اتفاقی(برای به خاطر سپاری رویدادها) و حافظه مفهومی(برای به خاطر سپاری حقایق دنیا اطراف) تقسیم کرد.
آدم ها پیوسته هر دو گونه حافظه را به کار می گیرند تا مثلاً به یاد آورند امروز خودروی خود را کجا پارک کرده اند یا یک همکار ترجیح می دهد چگونه با او رفتار و برخورد شود.
در آزمون با فاصله زمانی 12 ساعت، حافظه به طور کلی در پی یک شب خواب در مقایسه با حافظه ای که یک روز را در بیداری به سر برده بود، عملکرد بسیار بهتری داشت.
در آزمون با فاصله زمانی 24 ساعت و در شرایطی که همه داوطلبان مورد نظر، یک شب را به صورت کامل خوابیده و در پی آن یک روز کاری را بیدار بوده اند اگر فرایند خواب بی درنگ پس از یادگیری آغاز شده بود، عملکرد حافظه چشمگیرتر بود.
دانشمندان آمریکایی بر این باورند یافته های پژوهشی آنان حاکی از آن است خوابیدن بلافاصله پس از یادگیری اطلاعات جدید کمک می کند حافظه عملکرد بهتری داشته باشد.
آنچه در این پژوهش ها بیش از موارد دیگر جلب نظر می کند رازگشایی از تأثیر خواب روی هر دو نوع حافظه اظهاری یا آشکار است.
بنابراین توصیه می شود خوابیدن بلافاصله پس از یادگیری می تواند به پیشبرد هر دو نوع حافظه یاری رساند.
به عبارت دیگر شاید براستی مناسب آن باشد اطلاعاتی را که باید به خاطر سپرده شوند درست پیش از رفتن رختخواب مرور کنید. بدین ترتیب به مغز در آستانه خواب فرمان داده می شود که چه اطلاعاتی را برای طولانی مدت در خود نگه دارد.