دلایل پنهان اضافه وزن (قسمت دوم)

بسیاری از افراد با یک جمله قدیمی آشنا هستند که می‌گوید: «من حتی وقتی آب هم می‌خورم اضافه وزن می‌گیرم و چاق می‌شوم»، اما این جمله تا چه حد حقیقت دارد؟

کد خبر: ۵۷۵۶۶۴

تاریخ: ۳۰ شهريور ۱۳۹۹ - ۲۲:۵۴

اگر شما هم از جمله افرادی هستید که مرتب ورزش می‌کنید و به سلامت رژیم غذایی خود اهمیت می‌دهید، اما باز هم اضافه وزن دارید، بهتر است برخی نکات دیگر را نیز مورد توجه قرار دهید:

استفاده مکرر از پنیر پیتزا
اضافه کردن پنیر روی ساندویچ صبحانه، سالاد یا بسیاری از خوراکی‌های دیگر به شدت روی اضافه وزن شما موثر است. اگر تصمیم دارید وزن خود را کاهش دهید، بهتر است هر چه سریعتر مصرف پنیر را کاهش دهید.

کم خوابی
اگر هم ورزش می‌کنید و هم رژیم غذایی مناسبی دارید، شاید دچار کم خوابی هستید؛ بنابراین می‌توانید با تنظیم خواب خود روی کاهش وزن خود نیز برنامه ریزی کنید. کمبود خواب به شدت روی افزایش هورمون گرسنگی نقش دارد.

با غذا خوردن جشن می‌گیرید
بسیاری از افراد عادت دارند با خوراکی جشن بگیرند. این عادت در دفعات کم مشکلی ندارد، اما اگر مرتب و با تکرار زیاد رخ دهد بسیار خطرناک است. درواقع اگر برای هر مناسبت ساده‌ای به سراغ غذا و خوراکی می‌روید، بدن خود را در معرض خطر قرار می‌دهید.

سبد خرید بزرگ
شاید برایتان جالب باشد بدانید که اگر از یک سبد خرید کوچکتر استفاده کنید، می‌توانید وزن خود را نیز کاهش دهید. گاهی مراجعه به فروشگاه‌ها با سبد‌های خرید بزرگ می‌تواند باعث شود بی دلیل خرید کنید و حجم زیادی خوراکی غیر ضروری بخرید که اساسا لزومی ندارد خریداری و خورده شوند.

صبحانه های ناسالم می‌خورید
خوردن صبحانه‌های پر کالری یکی از اصلی‌ترین دلالی اضافه وزن است. درست است که متخصصن تغذیه توصیه می‌کنند باید صبحانه کامل بخورید، اما قرار نیست صبحانه‌های ناسالم و بی ارزش و پر کالری مصرف کنید. سعی کنید صبحانه خود را از مواد مغذی، سالم و پر خاصیت انتخاب کنید که کالری متعادلی داشته باشند.