دلایل پنهان اضافه وزن (قسمت چهارم)

بسیاری از افراد با یک جمله قدیمی آشنا هستند که می‌گوید: «من حتی وقتی آب هم می‌خورم اضافه وزن می‌گیرم و چاق می‌شوم»، اما این جمله تا چه حد حقیقت دارد؟

کد خبر: ۵۷۶۶۹۱

تاریخ: ۰۶ مهر ۱۳۹۹ - ۱۰:۰۰

اگر شما هم از جمله افرادی هستید که مرتب ورزش می‌کنید و به سلامت رژیم غذایی خود اهمیت می‌دهید، اما باز هم اضافه وزن دارید، بهتر است برخی نکات دیگر را نیز مورد توجه قرار دهید:

شما پروتئین کافی نمی‌خورید

یکی از اشتباه‌ترین رفتار‌های افرادی که رژیم می‌گیرند این است که پروتئین کافی مصرف نمی‌کنند. اگر شما برای مبارزه با چاقی به گیاهخواری پناه آورده اید و سعی دارید گوشت مصرف نکنید، ممکن است با مشکل کمبود پروتئین مواجه شوید. اما می‌توانید با مصرف گیاهانی که پروتئین بالایی دارند، مشکل را حل کنید، برای مثال، مصرف لوبیا‌ها می‌تواند به حل مشکل شما کمک کند.

نگهداری شیرینی در ظروف شیشه‌ای

اگر عادت دارید که خوراکی‌های پر کالری را روی میز خود و در ظروف شیشه‌ای نگه دارید، خود را در خطر چاقی قرار می‌دهید. برای مثال نگهداری کوکی ها، اسمارتیز ها، شکلات‌ها و موارد مشابه به چاقی منتهی می‌شوند. بهتر است خوراکی‌های سالم را روی میز نگهداری کنید.

شما همیشه بستنی می‌خرید

وقتی صحبت از غذای بی ارزش می‌شود، بستنی‌های کارخانه‌ای که سرشار از شکر هستند می‌توانند سم بزرگی برای رژیم شما باشند. وقتی شما دائم در یخچال خود بستنی داشته باشید، درواقع بدن خود را در خطر چاقی قرار می‌دهید. بهتر است از خرید دائم بستنی خودداری کنید.

شما فیبر کافی نمی‌خورید

از هر متخصص رژیم غذایی بپرسید که نظر آن‌ها در مورد فیبر چیست، حتماً به شما خواهند گفت که این یک قسمت ضروری از هر برنامه نگهداری وزن است؛ بنابراین اگر می‌خواهید وزن کافی داشته باشید، بهتر است به مصرف فیبر کافی توجه کنید.