چگونه بر اختلال عاطفی فصلی مبارزه کنیم؟

یک حس مشترک بین بسیاری از افراد در ورز‌های پاییزی حس غمگین بودن بی دلیل خاصی است. درواقع در روز‌های ابری پاییزی بیدار شدن و جدا شدن از تخخواب می‌تواند غم انگیز باشد، تا جایی که حتی کل روز نیز این حس غم ادامه دارد، اما به نظر می‌رسد راه‌هایی بری حل این مشکل وجود دارد.

کد خبر: ۵۸۲۹۳۳

تاریخ: ۱۳ آبان ۱۳۹۹ - ۲۱:۱۱

به گزارش سرویس خواندنی‌های انتخاب، بسیاری از افراد در فصل پاییز مستعد حالات خلقی غمگین هستند. اما این مشکلی غیرقابل حل نیست. گرچه در صورت تشدید علائم و بروز نشانه‌های جدی‌تر باید هر چه سریعتر به متخصص روانشناس مراجعه کنید.

نور خورشید را دریافت کنید

ور خورشید صبحگاهی، به تقویت روحیه و تنظیم ریتم شبانه روزی بدن ما، کمک شایانی می‌کند. افزون بر این ها، تابش خورشید ویتامین D. بدن ما را تأمین می‌کند، که به طور طبیعی احساس و خلق و خوی شما را بهبود می‌بخشد.

حداقل ۱۰۰۰۰ قدم روزانه بزنید

یکی از برترین روش‌ها برای بهبود روحیه شما این است که پیاده روی‌های روزانه را امتحان کنید. درواقع پیاده روی منظم می‌تواند نه تنها سلامت جسمانی، بلکه سلامت روانی شما را نیز تا حد زیادی بهبود می‌بخشد. سعی کنید در هوای آزاد، یا حتی در حیاط یا بالکن خانه قدم بردارید.

یک برنامه خواب مناسب داشته باشید

خواب با کیفیت برای سلامت کلی شما، به ویژه سلامت روان بسیار مهم است. ساعت داخلی (یا ریتم شبانه روزی) به شما کمک می‌کند تا به طور طبیعی در ساعات مشخصی از روز بیدار باشید یا بخوابید.

تنها نمانید
تنهایی می‌تواند احساسات منفی شما را تشدید کند. هوای سرد و آسمان خاکستری ممکن است شما را به کام افسردگی بکشاند، بنابراین سعی کنید تا حد امکان تنها نمانید. انزوای اجتماعی افسردگی را افزایش می‌دهد.