چگونه با مرگ عزيزان مان كنار بياييم؟

کد خبر: ۵۹۳۲۴

تاریخ: ۲۹ فروردين ۱۳۹۱ - ۰۲:۴۲

روز اول: واضح است كه با شنيدن خبر مرگ اطرافيان نمي توان احساس خوبي داشت. واكنش افراد نسبت به اين خبر با يكديگر متفاوت است. ممكن است ناگهان شروع به گريه كنيد، شوكه شويد يا احساس پوچي و كرختي كنيد. براي بعضي ها نيز ممكن است قبول كردن اين موضوع كمي طول بكشد، كه اين رفتار كاملاطبيعي است.
روز خاكسپاري: به شدت احساس ناراحتي و عذاب مي كنيد، درست مانند تمام كساني كه با شما در مراسم شركت كرده اند. زماني كه همگي با هم براي احترام به شخص فوت شده سر خاك او حاضر مي شويد و اين احساسات دردناك را قبول مي كنيد، در واقع وارد فرآيندي شده ايد كه سرانجام باعث بهبودي حال تان مي شود.
هفته هاي بعد: شايد احساس كنيد حال تان خيلي بهتر شده است، اما فرآيند بهبودي در همه افراد يكسان نيست. ممكن است تمركز خود را در كلاس درس از دست بدهيد، با اطرافيان بي دليل وارد بحث و جدل شويد يا دچار مشكلات فيزيكي مانند تنگي نفس يا بي خوابي شويد. ممكن است با ديدن خوشحالي ديگران دچار احساس خشم، گيجي و نفرت شويد. اما اين احساسات كاملاطبيعي هستند. پس به خود و اطرافيان تان كمي وقت بدهيد و صبور باشيد.
چند ماه بعد: هنوز هم جاي خالي فرد فوت شده به شدت حس مي شود اما آن احساسات عذاب آور و سخت به تدريج كمرنگ مي شود. بنابراين اگر هنوز هم احساس غم و ناراحتي زندگي روزمره تان را تحت تاثير قرار داده است، بهتر است كه از يك مشاور كمك بگيريد تا بتوانيد بدون عذاب وجدان به زندگي خود ادامه دهيد.
آينده: با اينكه حال تان خوب شده است هنوز هم هر چند وقت يك بار به ياد عزيز ازدست رفته تان مي افتيد. صبور باشيد، آلبوم عكس هايتان را مرور كنيد يا به موسيقي گوش دهيد. به خودتان اجازه گريه كردن بدهيد و حرف كساني كه مي گويند «تا الان بايد فراموشش كرده باشي» را ناديده بگيريد، زيرا اين طرز فكر اشتباه است.

اين راه ها را هم مي توان امتحان كرد
يادش را زنده نگه داريد: كاساندرا 19ساله كه به تازگي مادرش را بر اثر سرطان از دست داده است، با پوشيدن يك دستبند كه روي آن عبارت «عاشق و مبارز» حك شده است، ياد او را زنده نگه مي دارد. او با اين كار احساس مي كند مادرش هميشه همراه او است.
احساسات تان را بيرون بريزيد: لكسي 17ساله براي پدربزرگ خود نامه اي نوشت و در روز خاكسپاري آن را روي قبر او گذاشت. او با نوشتن تمام حرف هاي نگفته اش در اين نامه تا حد زيادي آرام شد.
دست به كار شويد : جوليا 21ساله پس از اينكه دخترخاله و يكي از دوستان خود را بر اثر خودكشي از دست داد، تصميم گرفت كه به ياد آنها و براي مبارزه با خودكشي يك مراسم خيريه تدارك ببيند. اين ايده كه از اين درد و رنج يك عمل مثبت برآمده است، به او آرامش مي داد.
به دوست داغدار خود چه بگوييم؟ در زمان بروز اتفاقات بد تسلي دادن يك دوست كار بسيار سختي است اما بهتر است موضوع را پيچيده نكنيد. به او بگوييد: «مي دانم كه نمي توانم احساست را به خوبي درك كنم، اما براي از دست دادن او بسيار متاسفم و تنها آرزويي كه مي توانم بكنم اين است كه همه چيز دوباره رو به راه شود.»