ورزش و بالا رفتن روحیه در زنان

تاثیر ورزش بر بالا رفتن روحیه بر هیچ کس پوشیده نیست. به‌تازگی در یک مقاله روان شناسی ورزش کردن و بالا رفتن ضربان قلب را به اندازه خوردن قرص‌های ضد افسردگی برای درمان بیماری افسردگی موثر دانسته‌اند.در ادامه به بررسی آثار ورزش بر بالا رفتن روحیه در خانم‌ها خواهیم پرداخت.

کد خبر: ۶۱۸۵۵۱

تاریخ: ۲۸ ارديبهشت ۱۴۰۰ - ۱۴:۰۲

بهبود کیفیت خواب معمولا اغلب خانم‌ها به‌دلیل مشغله فکری زیاد، دچار بدخوابی و کم‌خوابی می‌شوند. تاثیر خواب خوب بر کیفیت زندگی ما کاملا واضح و روشن است. بنابراین بسیاری از زنان برای داشتن یک خواب راحت سراغ قرص‌ها یا دمنوش ها می‌روند.

اما باید به شما یک روش عالی برای داشتن یک خواب راحت را معرفی کنم و آن ورزش مداوم و منظم است. اگر شما روزانه یک ساعت فعالیت بدنی داشته باشید قطعا در شب خیلی راحت‌تر نسبت به زمانی که فعالیت ندارید خواهید خوابید.

بالا رفتن اعتماد به نفس

ورزش کردن روی اندام شما تاثیر خواهد گذاشت و همین دلیل باعث خواهد شد شما اعتماد به نفس بالاتری نسبت به زنان اطراف خود داشته باشید.با بالا رفتن اعتماد به نفس حس و علاقه شما به خودتان نیز بیشتر خواهد شد.

دوری از افکار منفی

ذهن ما معمولا همیشه مضطرب و نگران است. برای همین است که ما اغلب منتظر هستیم اتفاق‌های بد برایمان بیفتد اما با ورزش کردن، هورمون شادی در بدن‌تان ترشح و باعث می‌شود از شر افکار منفی خلاص شوید.

آثار بیولوژیکی

در حین انجام فعالیت بدنی، تولید یک ماده ‌شیمیایی از بدن به نام «سروتونین» بیشتر می‌‌شود.کاهش سروتونین در بدن با افسردگی مرتبط است و داروهای ضد افسردگی هم در راستای بالا بردن این ماده در بدن عمل می‌کند.از طرفی با ورزش کردن، تولید «اندورفین» و «اپی نفرین» و «سیتوکین‌ها» هم افزایش می‌یابد و این مواد به طور طبیعی باعث بالا بردن سطح هوشیاری و روحیه می شود و احساس انرژی و شادابی بیشتری به فرد می‌دهد.

بالا بردن تمرکز

ورزش منظم یکی از آسان‌ترین و مؤثرترین راه‌ها برای بالا بردن تمرکز ، بهبود انگیزه و افزایش حافظه است. فعالیت بدنی بلافاصله سطح دوپامین، نوراپی نفرین و سروتونین مغز را افزایش می دهد. همه این موارد بر تمرکز و توجه تأثیر می گذارد و به همان روش داروها عمل می‌کند.

روزنامه خراسان