راز‌هایی برای کاهش وزن سریع (قسمت دوم)

بسیاری از افراد که با مشکل اضافه وزن مواجهند به دنبال راه‌هایی برای کاهش وزن سریعند. همه ما در مورد اهمیت رژیم غذایی مناسب و ورزش می‌دانیم، اما چه راهکار‌های جالب دیگری وجود دارد؟

کد خبر: ۶۲۷۶۶۶

تاریخ: ۲۲ تير ۱۴۰۰ - ۱۹:۴۰

به گزارش سرویس خواندنی‌های انتخاب، ما می‌دانیم که کاهش وزن، می‌تواند بسیار سخت باشد. اما روش‌هایی نیز وجود دارند که کاهش وزن را تسهیل می‌کنند:

یک لیمو را در لیوان آب خود فشار دهید

فشردن مقداری لیمو در لیوان آب نه تنها به نوشیدن آب بیشتر کمک می‌کند بلکه دارای مزایای سم زدایی است که مطمئناً به شما کمک می‌کند تا سریع وزن کم کنید. لیمو‌ها سرشار از پلی فنول هستند که ترکیباتی حاوی آنتی اکسیدان هستند. مطالعه‌ای در ژورنال بیوشیمی بالینی نشان داد در  موش‌هایی که از پلی فنول‌های لیمو تغذیه می‌کردند، احتمال افزایش وزن و تجمع چربی بدن کمتر بود.

یک بشقاب کوچکتر انتخاب کنید

بشقاب بزرگ شام خود را با بشقاب سالاد کوچکتر عوض کنید و وعده‌های غذایی خود را در ظرف‌های کوچک‌تر  بخورید. با خوردن غذا در  یک بشقاب کوچکتر، احتمال دارد بتوانید مغز خود را فریب دهید و فکر کنید که بیشتر غذا می‌خورید، در نتیجه احساس سیری بیشتری می‌کنید.

زودتر به رختخواب بروید

خوابیدن بیش از پنج ساعت در شب ممکن است برای برخی لوکس به نظر برسد، اما می‌تواند تأثیر جدی بر سلامت کلی شما داشته باشد. عدم دریافت ۷-۸ ساعت خواب در شب، شما را در معرض خستگی روز بعد قرار می‌دهد، به این معنی که احتمالاً هوس می‌کنید غذا‌هایی با کالری بالا بخورید. سعی کنید زودتر به رختخواب بروید تا بتوانید کمی بیشتر بخوابید که به شما کمک می‌کند کمتر غذا بخورید؛ و برای انفجار سریعتر چربی، این روش اساسی برای تقویت متابولیسم خود را از دست ندهید.

نان سفید خود را با غلات کامل عوض کنید

نان‌های سفید تصفیه شده کربوهیدرات‌های ساده‌ای هستند که بدن شما به عنوان قند پردازش می‌کند و واقعاً می‌تواند مانع تلاش‌های شما برای کاهش وزن شود. از طرف دیگر، نان سبوس دار مملو از فیبر‌های لاغری است و می‌تواند به شما احساس سیری طولانی تری را  بدهد.