به جاي شكلات خوردن پياده روي كنيد!

کد خبر: ۷۲۹۶۰

تاریخ: ۲۲ مرداد ۱۳۹۱ - ۱۲:۳۰

اطلاعات نوشت: شما هم از عاشقان شكلات هستيد؟ فكر مي كنيد اگر يك روز شكلات نخوريد روزتان شب نمي شود؟ اگر جزو اين آدم ها هستيد و مي خواهيد به دليل رژيم غذايي ميزان مصرف شكلاتتان را كم كنيد، كافيست پياده روي كنيد. بله؛ روزي چند دقيقه پياده روي!

شكلات خواص درماني و تغذيه اي خوبي دارد به خصوص به دليل دارا بودن آنتي اكسيدان ها منبع خوبي براي پيشگيري از ابتلا به سرطان ها است اما با همه اين ها به دليل شيرين بودن شكلات هاي موجود در بازار و درصد بالاي چربي شان، ممكن است با رژيم غذايي شما مغايرت داشته باشند.

پژوهشگران علوم پزشکي در دانشگاه اگزستر مي گويند نتايج تحقيقات آنان نشان داده است که انجام پياده‌روي ولع افراد براي مصرف شکلات را کاهش مي‌دهد. به گفته اين محققان حتي در مواقع پرتنش و استرس‌زا، افراد مي‌توانند پس از يک تحرک بدني کوتاه مدت مثل پياده روي تمايل خود را به خوردن شکلات تا 50 درصد کاهش دهند.

اين مطالعه روي 78 شرکت کننده انجام گرفته که به طور معمول عادت به شکلات خوري در محيط کاري دارند. در زماني که فردي تحرک ندارد، سوخت و سازش به کندي صورت مي‌گيرد و در نتيجه کالري کمتري مصرف مي‌شود. به اين ترتيب پياده‌روي تند نه فقط موجب سوزاندن کالري‌ها حين پياده‌روي، بلکه بعد از آن هم مي‌شود. با خم و راست کردن عضلات در ورزش منظم، ميزان سوخت و ساز زيادتر مي شود؛ به‌ويژه اگر سعي كنيد از طريق کاهش جذب کالري وزن بدنتان را کم کنيد.

خوردن مواد غذايي و تنقلات پرکالري در بين روز و به عنوان ميان وعده در ساعات کاري، يک عادت اشتباه است که مي‌تواند به مرور زمان منجر به افزايش وزن شود. اين اضافه وزن تدريجي آغاز بسياري از بيماري‌هاي متابوليکي مانند چاقي و ديابت است که آنها نيز به نوبه خود کليد شروع بسياري از بيمارها و امراض تهديد کننده ديگر هستند.

پياده روي فعاليت بسيار مفيدي است و نه تنها عضلات را تقويت مي‌کند بلکه براي مهمترين عضله بدن يعني قلب نيز مفيد است. پياده روي در هر زمان و مکاني مي‌تواند انجام شود و اگر به درستي انجام شود مي‌تواند کالري بسوزاند. البته اگر به قصد کنترل وزن پياده روي مي‌کنيد بايد کمي بيشتر فعاليت کنيد تا ميزان کاهش وزن را به حداکثر برسانيد.