با این غذاها ویتامین B3 بدن خود را تامین کنید

درخشندگی پوست، کمک به سیستم عصبی و تنظیم سطح کلسترول خون از خواص ویتامین B3 در بدن است.

کد خبر: ۷۶۵۱۶۶

تاریخ: ۲۹ بهمن ۱۴۰۲ - ۱۵:۱۵

به نقل از ام اس ان، ویتامین B3 یا نیاسین به سلامت و درخشندگی پوست کمک کرده و همچنین به سیستم عصبی نیز کمک می‌کند. این ویتامین سطح کلسترول خون را نیز تنظیم می‌کند.

در واقع به کمک نورون‌ها رفته تا به درستی با هم ارتباط برقرار کنند و همچنین تولید هورمون‌های استروئیدی را واسطه می‌کند.

هر قسمت از بدن شما برای عملکرد صحیح به B3 نیاز دارد.

به عنوان یک مکمل، نیاسین ممکن است به کاهش کلسترول، کاهش آرتریت، و تقویت عملکرد مغز کمک کند. با این حال، در صورت مصرف دوزهای زیاد، می تواند عوارض جانبی جدی ایجاد کند.

ویتامین B3 بدن مان را از کدام خوراکی‌ها تامین کنیم؟

شما می‌توانید این ویتامین را از طریق گوشت قرمز، جگر گاو، ماهی، تخم مرغ، برنج قهوه‌ای، غلات و نان غنی شده، آجیل و حبوبات، موز، شیر و آرد گندم دریافت کنید.

اطلاعات آنلاین