آیا نوشیدن هشت لیوان آب در روز واقعاً ضروری است؟

کد خبر: ۸۳۵۸۳۲

تاریخ: ۱۰ آذر ۱۴۰۳ - ۱۲:۱۶

نوشیدن هشت لیوان آب در روز توصیه‌ای مفید به نظر می‌رسد ،مصرف کافی آب می‌تواند از بروز بسیاری از بیماری‌ها از جمله سنگ کلیه، عفونت‌های مجاری ادراری و فشار خون بالا جلوگیری کند.آب حتی می‌تواند به کاهش وزن اضافی نیز کمک کند.

به گزارش انتخاب و به نقل از هلث دی؛  شواهد جمع‌آوری‌شده نشان می‌دهد که نوشیدن حدود هشت لیوان آب در روز، در واقع برای سلامتی مفید است.

این نتیجه تیمی از محققان دانشگاه کالیفرنیا سانفرانسیسکو است که داده‌های مربوط به ۱۸ آزمایش تصادفی کنترل‌شده را تحلیل کردند.

دکتر بنجامین بریر، نویسنده ارشد این مطالعه و رئیس بخش اورولوژی این دانشگاه، توضیح داد:
«با وجود اینکه این توصیه ساده و همه‌گیر است، شواهد تاکنون روشن نبوده و فواید آن به خوبی اثبات نشده بود، بنابراین تصمیم گرفتیم نگاه دقیق‌تری داشته باشیم.»

او در یک خبرنامه دانشگاهی افزود: «تا جایی که ما می‌دانیم، این اولین مطالعه‌ای است که به طور جامع فواید مصرف آب را بر نتایج بالینی بررسی کرده است.»

این یافته‌ها در تاریخ ۲۵ نوامبر در مجله JAMA Network Open منتشر شده است.

فواید اصلی آب برای سلامتی
قوی‌ترین شواهدی که نشان‌دهنده فواید نوشیدن آب زیاد است، به جلوگیری از سنگ کلیه و همچنین کمک به کاهش وزن اشاره دارد.

برای افرادی که یک بار دچار سنگ کلیه شده‌اند، نوشیدن هشت لیوان آب در روز می‌تواند از بازگشت مجدد آن جلوگیری کند.

نوشیدن شش لیوان یا بیشتر آب در روز به بزرگسالان کمک کرد وزن اضافی خود را کاهش دهند، اگرچه این اثر در نوجوانان مشاهده نشد.

در برخی مطالعات، افزایش مصرف آب به کاهش دفعات سردرد کمک کرد، و در سایر آزمایش‌ها مشخص شد که مصرف زیاد آب می‌تواند از میگرن و عفونت‌های مجاری ادراری پیشگیری کند.

برای افراد مبتلا به دیابت، نوشیدن حدود چهار لیوان آب در روز به کنترل قند خون کمک کرد.

همچنین، افزایش مصرف آب به جوان‌ترها کمک کرد تا فشار خون خود را به سطح سالم برسانند.

احتیاط‌های لازم
با این حال، دکتر بریر هشدار داد که مصرف بیش از حد آب برای همه مناسب نیست.

او افزود: «ما می‌دانیم که کم‌آبی بدن مضر است، به‌ویژه برای کسانی که سابقه سنگ کلیه یا عفونت ادراری دارند. از سوی دیگر، افرادی که از تکرر ادرار رنج می‌برند ممکن است با کاهش مصرف آب، وضعیت بهتری داشته باشند. برای مصرف آب نمی‌توان یک توصیه یکسان برای همه ارائه داد.»