زمان تنهایی برای سلامت روان بسیاری از افراد حیاتی است

تقریباً نیمی از آمریکایی‌ها در ایام تعطیلات زمانی برای تنها بودن پیدا نمی‌کنند. ۵۶ درصد معتقدند زمان تنهایی برای سلامت روان بسیار مهم است. تغییرات ساده در برنامه روزانه می‌تواند زمان تنهایی طبیعی را ایجاد کند

کد خبر: ۸۳۶۵۴۴

تاریخ: ۱۳ آذر ۱۴۰۳ - ۱۵:۲۵

به گزارش انتخاب و به نقل از هلث دی؛ تعطیلات شلوغ می‌تواند به شدت اعصاب افراد را تحت فشار قرار دهد، به‌ویژه وقتی که فرصتی برای تنهایی ندارند.

بر اساس یک نظرسنجی ملی جدید از مرکز پزشکی وکسنر دانشگاه ایالتی اوهایو، تقریباً نیمی (۴۶ درصد) از آمریکایی‌ها می‌گویند در ایام تعطیلات زمان کافی برای تنها بودن ندارند.

علاوه بر این، ۵۶ درصد از شرکت‌کنندگان در نظرسنجی گفته‌اند که داشتن زمان کافی برای تنهایی برای سلامت روانشان بسیار مهم است.

دکتر سوفی لازاروس، روان‌شناس بالینی در دانشگاه ایالتی اوهایو، توضیح می‌دهد که گرفتن یک استراحت کوتاه به‌تنهایی می‌تواند از نظر ذهنی و جسمی سودمند باشد، به‌ویژه در جامعه‌ای که همیشه در حال حرکت است.

او می‌گوید: «با گرفتن یک مکث کوتاه و تنها بودن، سیستم عصبی، ذهن و بدن ما می‌توانند آرام شوند. و این می‌تواند مهم باشد. ما می‌دانیم که استرس مزمن برای ما خوب نیست.»

چطور زمان تنهایی پیدا کنیم؟
افرادی که می‌خواهند زمانی برای خودشان پیدا کنند، می‌توانند این کار را با ایجاد تغییرات ساده در برنامه روزانه‌شان انجام دهند. لازاروس پیشنهاد می‌کند:
«سعی کنید وقتی تصمیم می‌گیرید زمانی برای تنهایی اختصاص دهید، تلفن همراه خود را در اتاق دیگری قرار دهید. چون می‌دانیم که مقاومت در برابر برداشتن آن و توجه به پیام‌ها و اولویت‌های دیگر چقدر دشوار است.»

او ادامه می‌دهد: «یا وقتی در ماشین هستید، دو یا سه دقیقه قبل از اینکه بچه‌هایتان را بردارید یا بعد از کار به خانه برگردید، تنها باشید.»

اولویت دادن به خودتان اشکالی ندارد
لازاروس تأکید می‌کند که مهم است به یاد داشته باشید گرفتن زمان برای خود به معنی خودخواه بودن نیست:
«فکر می‌کنم مهم است که به یاد داشته باشید این که در این لحظه خودتان را در اولویت قرار می‌دهید به این معنا نیست که شما همیشه خودتان را به دیگران ترجیح می‌دهید یا خودخواه هستید.»

تنهایی در حضور دیگران هم ممکن است
لازاروس همچنین اشاره می‌کند که افراد می‌توانند در حضور دیگران نیز احساس تنهایی کنند:
«برخی افراد ممکن است تجربه زمان تنهایی را در رفتن به سینما به‌تنهایی، یا رفتن به پارک یا کافه‌ای که افراد زیادی حضور دارند، پیدا کنند. این زمان می‌تواند صرفاً نبود نیاز به تعامل اجتماعی مستقیم باشد.»

این نظرسنجی در بازه زمانی ۴ تا ۷ اکتبر و با شرکت ۱۰۰۴ نفر انجام شده است.