چگونه بعد از استفراغ معده خود را آرام کنیم؟

استفراغ می‌تواند تجربه‌ای ناراحت‌کننده و گاهی شدید باشد؛ رویدادی که می‌خواهید سریع تمام شود و تکرار نشود. سریع‌ترین راه بهبود بعد از استفراغ، بسته به علت و سن شما متفاوت خواهد بود، اما نکته کلیدی این است که هیچ اقدامی انجام ندهید که معده شما را بیشتر تحریک کند تا بتواند خودبه‌خود آرام شود.

کد خبر: ۸۳۷۸۹۴

تاریخ: ۲۰ آذر ۱۴۰۳ - ۱۲:۴۶

به گزارش انتخاب و به نقل از مدیسن نت؛ در تمام موارد، باید آهسته عمل کنید و مراقب علائمی باشید که تجربه می‌کنید. هرگز بلافاصله پس از استفراغ، مقدار زیادی مایعات یا غذا مصرف نکنید.

همچنین باید مطمئن شوید که چیزهای مناسب می‌نوشید و می‌خورید. به‌طور کلی، بهتر است از مایعات شفاف و غذاهای ملایم استفاده کنید. در غیر این صورت، حتی اگر مدت زمان کافی هم گذشته باشد، ممکن است دوباره حالت تهوع پیدا کرده و استفراغ کنید.

استفراغ در کودکان به‌خصوص نوزادان می‌تواند برای والدین نگران‌کننده باشد، اما مراحل کلی بهبود یکسان است. هرگونه توصیه یا استثنای خاص برای کودکان در ادامه ذکر شده است.

چه عواملی باعث استفراغ می‌شوند؟

سریع‌ترین راه درمان حالت تهوع این است که علت استفراغ خود را شناسایی کنید. این علل می‌توانند با توجه به سن متفاوت باشند.

در تمام سنین، گاستروانتریت (التهاب معده و روده) یکی از علل شایع استفراغ است. در این حالت، استفراغ به دلیل عفونت در دستگاه گوارش رخ می‌دهد و معمولاً باید صبر کنید تا عفونت از بین برود.

آلرژی‌های غذایی نیز می‌توانند در هر سنی باعث استفراغ شوند، اما بیشتر در دوران کودکی تشخیص داده می‌شوند. شیر گاو یکی از آلرژی‌های رایج در نوزادان و کودکان است. در این موارد باید آلرژن را شناسایی کرده و از رژیم غذایی خود یا فرزندتان حذف کنید.

سایر علل استفراغ در نوجوانان و بزرگسالان شامل:

• بارداری

• اختلالات خوردن

• مصرف داروها و الکل

• فشار بر مغز (مانند تومورهای مغزی یا آسیب‌های سر)

• بیماری حرکت

• میگرن

• سندرم استفراغ دوره‌ای (که نادر بوده و در بزرگسالان با مصرف مداوم ماری‌جوانا مرتبط است)

• واکنش به شیمی‌درمانی

برخی از این شرایط مانند تومورهای مغزی نیاز به درمان خاص خود دارند تا استفراغ به‌طور کامل برطرف شود.

در نوزادان، دلایل نادر اما خطرناکی برای استفراغ وجود دارد. اگر نمی‌دانید چرا نوزاد شما استفراغ می‌کند، فوراً او را به بیمارستان ببرید.

دلایل بالقوه خطرناک شامل:

• انسداد معده

• انسداد روده

• اینواژیناسیون (شرایطی که معمولاً در کودکان سه تا ۳۶ ماه رخ می‌دهد و بخشی از روده در بخش دیگر فرو می‌رود)

چگونه بعد از استفراغ مایعات بنوشیم؟

استفراغ می‌تواند به کم‌آبی بدن منجر شود، به‌ویژه در کودکان و نوزادان. باید مطمئن شوید که مایعات بدن را تأمین می‌کنید بدون اینکه معده‌تان را تحریک کنید.

بزرگسالان و کودکان بزرگ‌تر باید ۳۰ دقیقه پس از آخرین استفراغ صبر کرده و سپس یک یا دو جرعه مایعات شفاف بنوشند. وقتی معده این مقدار را تحمل کرد، می‌توانید به‌تدریج میزان بیشتری بنوشید.

برای نوزادان، هر پنج دقیقه یک قاشق چای‌خوری از محلول‌های خوراکی آبرسانی به آن‌ها بدهید. این محلول‌ها در داروخانه‌ها و فروشگاه‌ها در دسترس هستند. اگر نوزاد نمی‌تواند محلول را نگه دارد، کمی صبر کنید و دوباره امتحان کنید.

مایعات مناسب برای گروه‌های سنی مختلف شامل:

• آب ساده (به‌صورت یخ تراشه در صورت تحمل بهتر)

• آبگوشت ملایم

• چای ضعیف و کمی شیرین‌شده

اگر این مایعات را تحمل کردید، می‌توانید نوشیدنی‌هایی که معده را آرام می‌کنند مانند چای بابونه و زنجبیل امتحان کنید.

نکته مهم:

نوشیدنی‌های ورزشی و آبمیوه‌های غیرمرکبات برای بزرگسالان مناسب هستند، اما نباید برای کودکان استفاده شوند؛ چون کربوهیدرات زیاد و نمک کمی دارند. از نوشیدنی‌های گازدار و الکل به‌شدت پرهیز کنید.

غذا خوردن بعد از استفراغ

تا زمانی که چند ساعت قادر به نگه‌داشتن مایعات نبودید، نباید غذا بخورید. زمانی غذا بخورید که بدن شما دوباره احساس گرسنگی کند.

با غذاهای ملایم شروع کنید، مانند رژیم BRAT که شامل:

• موز

• برنج

• پوره سیب

• نان تست

پرس‌های کوچک بخورید و حتی پس از بهبودی، از غذاهای تند، سرخ‌کرده و فرآوری‌شده اجتناب کنید.

داروهای کمک‌کننده برای حالت تهوع و استفراغ

برخی داروها می‌توانند استفراغ مداوم یا حالت تهوع را درمان کنند، مانند:

• آنتی‌هیستامین‌ها مانند دیمن‌هیدرینات برای بیماری حرکت

• پروکلرپرازین، پرومتازین و متوکلوپرامید برای علائم خفیف تا متوسط

• دولاسترون، اوندانسترون و گرانسترون برای حالت‌های شدیدتر مانند استفراغ ناشی از شیمی‌درمانی

این داروها فقط باید با تأیید پزشک مصرف شوند.

روش‌های جایگزین برای بهبود استفراغ

اقدامات دیگری که می‌توانند به بهبودی شما کمک کنند شامل:

• استراحت کردن: از حرکت زیاد بلافاصله بعد از استفراغ خودداری کنید.

• اجتناب از بوهای قوی: از بوهایی که ممکن است تهوع شما را بدتر کنند، دوری کنید.

• استفاده از روغن‌های معطر: شواهدی وجود دارد که بوییدن روغن‌های زنجبیل یا نعناع می‌تواند به کاهش تهوع کمک کند.

آیا باید نگران دندان‌های خود بعد از استفراغ باشید؟

وقتی استفراغ می‌کنید، اسید معده با دندان‌ها تماس پیدا می‌کند و می‌تواند به آن‌ها آسیب برساند. برای از بین بردن اسید، فوراً دهان خود را با آب بشویید و تف کنید.

پس از ۳۰ دقیقه، دندان‌های خود را مسواک بزنید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر استفراغ شما شدید است یا تهوع به مدت طولانی ادامه دارد، به پزشک مراجعه کنید. کودکان و نوزادان در صورت ادامه استفراغ یا نگرانی از وجود یک بیماری زمینه‌ای جدی به مراقبت پزشکی نیاز دارند.