از زردچوبه تا رزماری؛ راهکارهای طبیعی برای حفظ سلامت قلب و عروق

التهاب پنهان زمانی رخ می‌دهد که واکنش ایمنی بدن به صورت مزمن فعال می‌شود، حتی در غیاب عفونت یا آسیب. این نوع التهاب در شریان‌ها می‌تواند باعث تجمع پلاک و تنگی رگ‌های خونی شود و در نتیجه جریان خون را کاهش دهد. این وضعیت ممکن است به اختلالات شدید قلبی عروقی منجر شود.

کد خبر: ۸۴۰۱۸۹

تاریخ: ۰۲ دی ۱۴۰۳ - ۱۲:۴۷

به گزارش انتخاب و به نقل از انلی مای هلث؛ التهاب پنهان خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند بیماری قلبی، سکته و مشکلات جدی دیگر را افزایش می‌دهد. برخلاف التهاب‌هایی که علائم آشکاری دارند، این نوع التهاب بدون علائم مشخص است و اغلب تا زمان آسیب جدی تشخیص داده نمی‌شود. در این مقاله، با گیاهانی آشنا می‌شوید که می‌توانند به مدیریت این وضعیت کمک کنند و سلامت قلبی و عروقی شما را تقویت کنند.

گیاهان مؤثر در کاهش التهاب شریانی

1. زردچوبه

کورکومین، ماده فعال اصلی در زردچوبه، به خاطر خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی قوی خود شناخته شده است. تحقیقات نشان می‌دهد کورکومین می‌تواند مسیرهای التهابی را مهار کرده و نشانگرهای التهاب در بدن را کاهش دهد.

روش استفاده:

• زردچوبه را به غذاهایی مانند سوپ، کاری و چای اضافه کنید.

• مکمل‌های کورکومین مصرف کنید، اما پیش از آن با یک پزشک مشورت کنید.

2. زنجبیل

زنجبیل با مسدود کردن واسطه‌های التهابی، به کاهش التهاب کمک می‌کند. این گیاه همچنین می‌تواند جریان خون را بهبود بخشد و استرس اکسیداتیو را کاهش دهد.

روش استفاده:

• برش‌های زنجبیل را در آب جوش دم کرده و چای تازه درست کنید.

• زنجبیل رنده‌شده را به غذاهای سرخ‌کرده، نان‌های پخته‌شده و اسموتی‌ها اضافه کنید.

3. سیر

سیر به خاطر فواید قلبی‌عروقی خود مشهور است. ترکیب فعال آلیسین در سیر به بهبود جریان خون و مهار فرآیندهای التهابی کمک می‌کند.

روش استفاده:

• می‌توانید سیر خام مصرف کنید یا به غذاهای خود اضافه کنید.

• اگر طعم سیر برای شما قوی است، از مکمل‌های سیر استفاده کنید؛ اما ابتدا با پزشک مشورت کنید.

4. چای سبز

چای سبز که سرشار از پلی‌فنول‌هایی مانند کاتچین‌ها است، اثرات ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی قوی دارد. مصرف منظم چای سبز با کاهش سختی شریان‌ها و بهبود عملکرد اندوتلیال مرتبط است.

روش استفاده:

• روزانه 2-3 فنجان چای سبز بنوشید.

• از چای سبز با کیفیت بالا و برگ‌های شل استفاده کنید.

5. دارچین

دارچین حاوی ترکیباتی مانند سینامالدهید است که با التهاب و استرس اکسیداتیو مبارزه می‌کنند. همچنین، دارچین می‌تواند سطح کلسترول را کاهش دهد و از آسیب به شریان‌ها جلوگیری کند.

روش استفاده:

• دارچین را روی اوت‌میل، ماست یا اسموتی‌ها بپاشید.

• از چوب دارچین برای دم‌کردن چای و نوشیدنی‌ها استفاده کنید.

6. بوسولیا (کندر هندی)

بوسولیا که به عنوان کندر هندی نیز شناخته می‌شود، به خاطر توانایی در کاهش التهاب از طریق مسدود کردن آنزیم‌های کلیدی در فرآیند التهابی مشهور است.

روش استفاده:

• از مکمل‌های بوسولیا پس از مشورت با پزشک استفاده کنید.

• پودر بوسولیا را با آب یا اسموتی ترکیب کنید.

7. رزماری

رزماری حاوی ترکیبات ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی مانند اسید رزماری‌نیک است که می‌تواند استرس اکسیداتیو و التهاب در شریان‌ها را کاهش دهد.

روش استفاده:

• رزماری تازه را به سبزیجات، گوشت‌ها یا سوپ‌ها اضافه کنید.

• برگ‌های خشک یا تازه رزماری را در آب داغ دم کنید و چای درست کنید.

8. ریحان مقدس (تولسی)

ریحان مقدس یک گیاه سازگارکننده است که به بدن در مدیریت استرس کمک می‌کند. این گیاه به دلیل خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی خود، انتخابی عالی برای حفظ سلامت قلب است.

روش استفاده:

• چای تولسی را با استفاده از برگ‌های تازه یا خشک دم کنید.

• ریحان مقدس را به سالادها یا دمنوش‌های گیاهی اضافه کنید.

نتیجه‌گیری

التهاب پنهان در شریان‌ها می‌تواند تأثیرات جدی بر سلامت قلب و عروق داشته باشد. با استفاده از این گیاهان و حفظ یک سبک زندگی سالم، می‌توانید از بروز این مشکل جلوگیری کرده و سلامت کلی خود را بهبود ببخشید. با این حال، در صورت وجود مشکلات سلامتی، قبل از هر اقدامی با یک پزشک مشورت کنید.