چرا پس از خوردن غذا دچار سرگیجه می‌شویم؟

احساس سرگیجه بعد از خوردن غذا می‌تواند به دلایل مختلفی اتفاق بیفتد. برخی از این دلایل ساده و بی‌ضرر هستند، مانند پرخوری، کم‌آبی بدن، یا تغییرات در سطح قند خون و فشار خون. به‌طور معمول، این احساس بعد از خوردن وعده‌های غذایی بزرگ یا غذاهایی با کربوهیدرات زیاد طبیعی است. با این حال، اگر این مشکل به طور مکرر پیش بیاید، یا شدت آن زیاد باشد، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

کد خبر: ۸۴۷۲۶۷

تاریخ: ۰۸ بهمن ۱۴۰۳ - ۱۲:۲۰

احساس سرگیجه بعد از خوردن غذا می‌تواند به دلایل مختلفی اتفاق بیفتد. برخی از این دلایل ساده و بی‌ضرر هستند، مانند پرخوری، کم‌آبی بدن، یا تغییرات در سطح قند خون و فشار خون.

به گزارش انتخاب و به نقل از هلث شاتز؛ به‌طور معمول، این احساس بعد از خوردن وعده‌های غذایی بزرگ یا غذاهایی با کربوهیدرات زیاد طبیعی است. با این حال، اگر این مشکل به طور مکرر پیش بیاید، یا شدت آن زیاد باشد، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

دلایل سرگیجه بعد از خوردن غذا

۱. افت فشار خون پس از غذا: برخی افراد ممکن است بعد از غذا دچار کاهش شدید فشار خون شوند. این وضعیت زمانی رخ می‌دهد که خون برای هضم غذا به سمت دستگاه گوارش می‌رود و به طور موقت جریان خون به مغز کاهش می‌یابد.

۲. نوسانات قند خون: مصرف غذاهایی که قند خون را به سرعت بالا می‌برند و سپس باعث افت شدید آن می‌شوند، می‌تواند به سرگیجه منجر شود. این حالت در افرادی که مشکلات قند خون دارند، شایع‌تر است.

۳. کم‌آبی بدن: کمبود مایعات در بدن، به‌ویژه وقتی که فرد به اندازه کافی آب نمی‌نوشد یا غذاهای شور مصرف می‌کند، می‌تواند باعث کاهش حجم خون و سرگیجه شود.

۴. گاستروپارزی (کندی هضم غذا): در این حالت، معده به دلیل اختلالات حرکتی، دیرتر غذا را هضم می‌کند و این موضوع می‌تواند باعث احساس ناخوشایندی مانند سرگیجه شود.

۵. پرخوری:  زمانی که فرد وعده‌های غذایی زیادی می‌خورد، بدن باید انرژی زیادی را به سمت هضم غذا هدایت کند، که این امر ممکن است به کاهش فشار خون و احساس سرگیجه منجر شود.

چگونه می‌توان از سرگیجه بعد از غذا خوردن جلوگیری کرد؟

- خوردن وعده‌های غذایی کوچک‌تر و بیشتر: بهتر است غذا را در وعده‌های کوچکتر و تعداد بیشتر در طول روز مصرف کنید تا از نوسانات شدید قند خون جلوگیری شود.

- آب کافی بنوشید*: قبل و بعد از غذا باید آب کافی بنوشید. کم‌آبی می‌تواند باعث کاهش حجم خون و سرگیجه شود.

- غذاهای متعادل مصرف کنید: وعده‌های غذایی متعادل که شامل پروتئین، چربی‌های سالم و کربوهیدرات‌های پیچیده باشند، می‌توانند از نوسانات قند خون جلوگیری کرده و احساس سرگیجه را کاهش دهند.

- نخوابیدن بلافاصله بعد از غذا: بعد از غذا بهتر است حداقل ۳۰ دقیقه در حالت ایستاده یا در حال پیاده‌روی باشید تا از احساس سبکی سر جلوگیری کنید.

- کنترل سطح قند خون: اگر مشکلات قند خون دارید، باید به طور منظم سطح قند خون خود را چک کنید تا از بروز افت شدید آن جلوگیری شود.

اگر این احساس سرگیجه ادامه پیدا کرد یا شدیدتر شد، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا از نظر مشکلات زمینه‌ای بررسی شوید.