کیگونگ؛ راهی مؤثر برای تسکین درد کمر

در مطالعه‌ای که به تازگی منتشر شده، نشان داده شده است که تمرین‌های ذهن‌بدن سنتی چینی به نام کیگونگ می‌توانند به کاهش درد کمر کمک کنند.

کد خبر: ۸۴۷۶۳۸

تاریخ: ۱۰ بهمن ۱۴۰۳ - ۱۳:۰۶

در مطالعه‌ای که به تازگی منتشر شده، نشان داده شده است که تمرین‌های ذهن‌بدن سنتی چینی به نام کیگونگ می‌توانند به کاهش درد کمر پایین کمک کنند.

به گزارش انتخاب و به نقل از هلث دی؛ این مطالعه جدید که بر روی افراد مبتلا به درد مزمن کمر انجام شده، بیانگر تأثیر مثبت کیگونگ در تسکین درد و بهبود کیفیت خواب است.

کیگونگ مشابه تای‌چی است و از حرکات آرام و کششی به همراه وضعیت‌های مراقبه‌ای برای کاهش تنش و افزایش انعطاف‌پذیری بدن استفاده می‌کند. در این تحقیق، پس از هشت هفته تمرین کیگونگ، گروهی از سربازان که از درد کمر رنج می‌بردند، نسبت به گروه کنترل که از این تمرین‌ها بهره نبردند، کاهش چشمگیری در شدت درد و بهبود کیفیت خواب خود را گزارش کردند.

چریل کراوس-پارلو، پژوهشگر ارشد و معاون رئیس بخش تحقیقات دانشگاه فلوریدا آتلانتیک، در این‌باره می‌گوید:
"تکنیک‌های کشش، آزادسازی، تقویت و متعادل‌سازی کیگونگ به کاهش تنش کمر و افزایش انعطاف‌پذیری بدن کمک می‌کند و می‌تواند منجر به کاهش درد و بهبود وضعیت جسمانی افراد شود."

در این مطالعه، 10 نفر از کهنه‌سربازان ارتش که دچار درد کمر بودند به مدت هشت هفته تحت آموزش‌های کیگونگ قرار گرفتند، در حالی که 12 نفر دیگر به عنوان گروه کنترل در فهرست انتظار باقی ماندند.

درد مزمن، به‌ویژه درد کمر پایین، یکی از مشکلات رایج بین کهنه‌سربازان است. طبق تخمین‌ها، حدود 40 تا 70 درصد از کهنه‌سربازان با درد مزمن مواجه هستند. پژوهشگران معتقدند که استفاده از مسکن‌ها، به‌ویژه داروهای اپیوئیدی، برای این دسته از افراد نمی‌تواند راه‌حل مناسبی باشد، چرا که در معرض خطر اعتیاد و اوردوز قرار دارند.

نتایج مطالعه نشان می‌دهد که کیگونگ می‌تواند به عنوان یک روش غیر دارویی و مؤثر در مدیریت درد کمر در کهنه‌سربازان و سایر افراد مبتلا به درد مزمن کمر استفاده شود.

چریل کراوس-پارلو اضافه می‌کند:
"این رویکرد جامع به‌جای تکیه بر داروهای شیمیایی، مشکلات پیچیده‌ای که کهنه‌سربازان با درد مزمن کمر دارند، به طور طبیعی و با استفاده از حرکات کیگونگ حل می‌کند."

کیگونگ با هدف تقویت و تعادل انرژی درونی بدن طراحی شده است. این تمرین‌ها بر اساس مفهوم "چی" یا "نیروی زندگی" عمل می‌کنند و بیشتر بر افزایش انعطاف‌پذیری، تقویت عضلات و بهبود عملکرد ستون فقرات تمرکز دارند. کیگونگ همچنین به کاهش تنش عضلانی و بهبود وضعیت بدن کمک می‌کند.

چریل کراوس-پارلو می‌گوید:
"تمرینات کیگونگ می‌توانند باعث تقویت سیستم عضلانی و اسکلتی شده، انعطاف‌پذیری مفاصل را افزایش دهند و هماهنگی حرکت را بهبود بخشند. این تمرین‌ها علاوه بر فواید جسمی، می‌توانند به بهبود وضعیت روانی افراد نیز کمک کنند، به ویژه برای کسانی که دچار افسردگی یا انزوا اجتماعی ناشی از درد مزمن کمر هستند."

پس از اتمام دوره هشت‌هفته‌ای، شرکت‌کنندگان گروه کیگونگ گزارش دادند که شدت درد و ناتوانی آن‌ها کاهش یافته و خواب‌شان بهبود یافته است. همچنین سطوح نشانگرهای زیستی مرتبط با درد، مانند مواد شیمیایی پیش‌التهابی در بدن، در این گروه کاهش یافته بود.

پژوهشگران نتیجه‌گیری کردند که ارائه‌دهندگان خدمات بهداشتی باید کیگونگ را به عنوان یک گزینه درمانی مؤثر برای مدیریت درد کمر در نظر بگیرند.

چریل کراوس-پارلو تأکید می‌کند:
"این اطلاعات می‌تواند به پرستاران، فیزیوتراپیست‌ها و دیگر ارائه‌دهندگان مراقبت‌های بهداشتی کمک کند تا کیگونگ را به عنوان یک درمان غیر دارویی برای بهبود رفاه کهنه‌سربازان و دیگر افراد مبتلا به درد مزمن کمر در برنامه‌های درمانی خود بگنجانند."