ورزش با شدت متوسط راهی برای کنترل اشتها و کاهش وزن

مطالعه‌ای جدید نشان داده است که ورزش با شدت متوسط می‌تواند به کاهش اشتها کمک کند.

کد خبر: ۸۴۸۶۹۹

تاریخ: ۱۵ بهمن ۱۴۰۳ - ۲۲:۲۵

به گزارش انتخاب و به نقل از مدیکال نیوز تودی؛ این تحقیق، که به تازگی در تاریخ ۳ فوریه ۲۰۲۵ منتشر شده است، نشان می‌دهد که انجام یک ساعت ورزش با شدت متوسط می‌تواند حس گرسنگی را در افراد دارای اضافه وزن و چاقی کاهش دهد. این اثر به تغییرات در سطح برخی پپتیدهای مرتبط با اشتها، که در هنگام ورزش توسط ماهیچه‌ها تولید می‌شوند، نسبت داده شده است.

محققان متوجه شده‌اند که بدن افراد چاق و دارای اضافه وزن ممکن است به گونه‌ای متفاوت به فعالیت‌های ورزشی واکنش نشان دهد و یکی از این واکنش‌ها، کاهش اشتها است. با اینکه این کاهش اشتها به اندازه‌ای نیست که داروهای GLP-1 مانند وِگووی یا اوزمپیک موجب آن می‌شوند، این مطالعه پیشنهاد می‌کند که ورزش می‌تواند به افراد دارای اضافه وزن و چاقی در کنترل اشتها کمک کند.

در این تحقیق، که در نشریه *Physiological Reports* منتشر شده است، محققان دریافتند که پروتئین‌هایی که با سرکوب اشتها مرتبط هستند، بلافاصله پس از یک ساعت ورزش افزایش می‌یابند، در حالی که همزمان با آن، کاهش هورمونی که اشتها را تحریک می‌کند، مشاهده شد. این پپتیدها در هنگام ورزش توسط ماهیچه‌ها تولید می‌شوند.

پپتیدهایی که پس از ورزش افزایش یافته‌اند، شامل پروتئین سیتوکینی به نام اینترلوکین ۶ (IL-6) و پروتئینی شبیه هورمون به نام ایریسین هستند، در حالی که سطح هورمون نوروپپتید Y (NPY)، که محرک اشتها است، کاهش یافت.

شرکت‌کنندگان در این مطالعه نیز از سوی محققان مورد پرسش قرار گرفتند و گزارش دادند که پس از ورزش احساس گرسنگی کمتری دارند.

ارتباط ورزش با سرکوب اشتها

بر اساس گفته‌های محققان، تا پیش از این تحقیقات زیادی بر تأثیرات هورمونی بر اشتها متمرکز بود، اما اکنون توجه بیشتری به میوکایین‌ها، سیتوکین‌ها، آدیپوکایین‌ها و به‌ویژه پپتیدها به عنوان عوامل مهم در تنظیم اشتها معطوف شده است. این موضوع با محبوبیت داروهای GLP-1 مانند وِگووی و اوزمپیک که هورمون گلوکاگون شبیه به پپتید-۱ را شبیه‌سازی می‌کنند و به کنترل اشتها کمک می‌کنند، تأکید می‌شود.

ورزش به عنوان ابزاری برای مدیریت وزن

محققان این مطالعه پیشنهاد کرده‌اند که ورزش می‌تواند به‌عنوان یک روش اضافی برای کنترل اشتها در افراد دارای اضافه وزن یا چاقی در نظر گرفته شود.

دکتر اندرسون  افزود که «ورزش ممکن است ابزاری برای سرکوب اشتها به‌طور موقت باشد و می‌تواند به برنامه‌های کاهش یا مدیریت وزن کمک کند.»

وی همچنین اشاره کرد که «مردم باید سعی کنند به سیگنال‌هایی که بدن‌شان به آنها ارسال می‌کند گوش دهند. اگر بعد از ورزش احساس گرسنگی کمتری داشتند، باید سعی کنند کمتر بخورند.»