با این مواد غذایی، پیری را به تأخیر بیاندازید

رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد غذایی ضد پیری می‌تواند تأثیرات شگرفی بر پوست و سلامت عمومی بدن داشته باشد. با انتخاب‌های آگاهانه در مورد آنچه که روزانه می‌خورید، می‌توانید روند پیری را کند کنید، انرژی و شادابی خود را افزایش دهید و در طول سال‌ها درخشش جوانی خود را حفظ کنید.

کد خبر: ۸۴۹۰۳۱

تاریخ: ۱۷ بهمن ۱۴۰۳ - ۱۳:۱۷

به گزارش انتخاب و به نقل از انلی مای هلث؛ پیری یک بخش اجتناب‌ناپذیر از زندگی است، اما غذاهایی که می‌خورید می‌توانند تأثیر زیادی بر کند شدن این فرآیند داشته باشند! طبق گفته‌ی متخصصان، با گنجاندن مواد غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان و مغذی در رژیم غذایی روزانه، می‌توانید اثرات پیری را کاهش دهید، سلامت پوست خود را بهبود بخشید و انرژی کلی خود را افزایش دهید. در حالی که هیچ غذایی نمی‌تواند ساعت پیری را به عقب برگرداند، یک رژیم غذایی متعادل پر از مواد ضد پیری می‌تواند به شما کمک کند که درخشش جوانی خود را حفظ کرده و سطح انرژی خود را بالا نگه دارید.

دکتر سنجیو گلاتی، استاد پوست‌شناسی در بیمارستان شاردای نویدا، در مورد برخی از بهترین غذاها برای گنجاندن در روتین روزانه به‌منظور حفظ زیبایی و تندرستی در بلندمدت صحبت کردند.

چای سبز چای سبز منبع عالی از پلی‌فنول‌ها و کاتچین‌ها است که از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه فرابنفش محافظت کرده و التهاب را کاهش می‌دهند. مصرف روزانه چای سبز می‌تواند پوست شما را مرطوب کرده و درخشش طبیعی آن را حفظ کند و به تأخیر انداختن علائم پیری کمک کند.

2. آجیل و دانه‌ها

آجیل‌هایی مانند گردو و بادام سرشار از اسیدهای چرب ضروری، ویتامین E و روی هستند که به حفظ ظاهری جوان‌تر کمک می‌کنند. این آجیل‌ها و دانه‌ها همچنین التهاب را کاهش داده و از سلامت مغز پشتیبانی می‌کنند، علاوه بر اینکه تغذیه مناسبی را برای بدن فراهم می‌آورند.

3. شکلات تلخ

برای عاشقان شکلات، خبر خوشی داریم! شکلات تلخ (حداقل 70% کاکائو) سرشار از فلاوونوئیدها است که با بهبود بافت پوست، مرطوب کردن آن و افزایش کشسانی پوست، نقش بسزایی در حفظ جوانی دارد. دکتر گلاتی توضیح دادند که شکلات‌های تلخ به بهبود گردش خون کمک می‌کنند که در نتیجه به درخشش طبیعی پوست می‌افزاید.

4. سبزیجات برگ‌دار

اسفناج، کلم پیچ و چارد سوئیسی سرشار از ویتامین‌های A، C و K هستند که از بروز خطوط ریز جلوگیری کرده و تولید کلاژن را تحریک می‌کنند. تولید کلاژن در دهه‌ی سوم زندگی کاهش می‌یابد و اینجاست که سبزیجات برگ‌دار وارد عمل می‌شوند. محتوای لوتئین در این سبزیجات به محافظت از پوست در برابر آسیب‌های اکسیداتیو کمک می‌کند.

5. ماهی‌های چرب

ماهی‌هایی مانند سالمون، ماکرل و ساردین سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 هستند که با کاهش التهاب، پوست را مرطوب و پرحجم نگه می‌دارند. آستاکسانتین موجود در ماهی سالمون یک عامل ضد پیری قدرتمند است که به شما کمک می‌کند حتی در دهه‌های سی و چهل زندگی خود نیز پوستی تازه و جوان داشته باشید.

6. انار

انار دارای آنتی‌اکسیدان‌های فراوانی است که به ترمیم آسیب‌های پوستی و سنتز کلاژن کمک کرده و تولید سلول‌ها را در سطح سلولی افزایش می‌دهد. این میوه حاوی ترکیبات ضد التهابی است که در برابر پیری موثر است.

نتیجه‌گیری

یک رژیم غذایی متعادل و غنی از غذاهای ضد پیری می‌تواند تأثیرات شگرفی بر پوست و سلامت عمومی شما داشته باشد. با انتخاب‌های آگاهانه در مورد آنچه که روزانه می‌خورید، می‌توانید روند پیری را کند کنید، انرژی و شادابی خود را افزایش دهید و درخشش جوانی خود را برای سال‌ها حفظ کنید. پس شروع کنید و این غذاهای خوشمزه و غنی از مواد مغذی را به وعده‌های غذایی روزانه خود اضافه کنید تا درخشندگی درونی شما نمایان شود!