آیا یوگا می‌تواند احتمال بیماری‌های قلبی را کاهش دهد؟

در دنیای پرشتاب امروزی، استرس، عادات غذایی ناسالم و سبک زندگی کم‌تحرک از عوامل مهم افزایش موارد بیماری‌های قلبی هستند. در حالی که افراد به دنبال رویکردهایی جامع برای حفظ سلامت قلب هستند، یوگا به عنوان یک روش امیدوارکننده مطرح شده است. اما آیا یوگا واقعاً می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش دهد؟

کد خبر: ۸۵۱۲۶۱

تاریخ: ۲۹ بهمن ۱۴۰۳ - ۱۴:۲۹

به گزارش انتخاب و به نقل از انلی مای هلث؛ برای پاسخ به این سؤال، با دکتر شری کومار سریواستاوا، مشاور ارشد بیمارستان شردا در نویدا، گفت‌وگو کردیم. او به ما کمک کرد تا علم و مزایای این روش باستانی را در کاهش خطر بیماری‌های قلبی بررسی کنیم. در ادامه توضیحات او را می‌خوانید

علم پشت تأثیر یوگا بر سلامت قلب

یوگا به‌عنوان یک روش ذهن-بدن که ترکیبی از حرکات بدنی تمرینات تنفسی و مدیتیشن است، به طور گسترده‌ای به دلیل مزایای سلامتی‌اش مورد مطالعه قرار گرفته است. تحقیقات نشان می‌دهد که یوگا می‌تواند از جنبه‌های زیر تأثیر مثبتی بر سلامت قلب داشته باشد

کاهش فشار خون

فشار خون بالا یکی از عوامل خطر اصلی برای بیماری‌های قلبی است. مطالعات نشان داده‌اند که تمرین منظم یوگا می‌تواند با ایجاد آرامش و بهبود جریان خون فشار خون را کاهش دهد

کاهش استرس و اضطراب

استرس مزمن باعث التهاب و افزایش سطح کورتیزول می‌شود که تأثیرات منفی بر قلب دارد. یوگا با تشویق به ذهن‌آگاهی تنفس عمیق و آرامش به کاهش هورمون‌های استرس و بهبود کلی سلامت قلب کمک می‌کند

بهبود تنوع ضربان قلب

تنوع بیشتر در ضربان قلب با سلامت بهتر قلب مرتبط است. یوگا با ایجاد تعادل در سیستم عصبی خودکار تنوع ضربان قلب را افزایش داده و قلب را در برابر استرس مقاوم‌تر می‌کند

حمایت از مدیریت وزن

چاقی یکی دیگر از عوامل خطر برای بیماری‌های قلبی است. یوگا همراه با یک رژیم غذایی متعادل با بهبود متابولیسم کاهش پرخوری احساسی و تقویت فعالیت بدنی به حفظ وزن سالم کمک می‌کند

کاهش سطح کلسترول و قند خون

مطالعات نشان می‌دهند که یوگا می‌تواند سطح کلسترول و قند خون را تنظیم کند و در نتیجه خطر تصلب شرایین یا تنگی عروق و دیابت را که هر دو از عوامل بیماری‌های قلبی هستند، کاهش دهد

حرکات یوگا برای سلامت قلب

دکتر سریواستاوا توضیح داد که برخی از وضعیت‌های یوگا یا آساناها به طور خاص برای سلامت قلب مفید هستند

تاداسانا یا وضعیت کوه بهبود حالت بدن و گردش خون

ورکشاسانا یا وضعیت درخت تقویت تعادل و تمرکز ذهن

بوجانگاسانا یا وضعیت کبرا باز کردن قفسه سینه و بهبود ظرفیت ریه‌ها

ستو باندهاسانا یا وضعیت پل تقویت قلب و کاهش استرس

شواسانا یا وضعیت جسد ایجاد آرامش عمیق و کاهش فشار خون

نتیجه‌گیری

اگرچه یوگا به تنهایی نمی‌تواند جایگزین درمان‌های پزشکی مرسوم شود اما به‌عنوان یک روش مکمل عالی برای سلامت قلب عمل می‌کند. با کاهش استرس بهبود گردش خون و ارتقای سلامت عمومی یوگا می‌تواند نقش موثری در کاهش خطر بیماری‌های قلبی ایفا کند. پذیرفتن یوگا به‌عنوان یک تغییر در سبک زندگی می‌تواند همان انتخاب مفیدی برای قلب شما باشد که به یک زندگی سالم‌تر و طولانی‌تر منجر می‌شود