چه نوشیدنی‌هایی واقعاً برای فرزندان‌تان مفیدند؟

بر اساس دستورالعمل‌های جدید، شیر گاو ساده، آب و مقداری آب سبزیجات همچنان بهترین انتخاب نوشیدنی برای کودکان و نوجوانان هستند.

کد خبر: ۸۵۲۳۴۹

تاریخ: ۰۵ اسفند ۱۴۰۳ - ۱۱:۴۳

به گزارش انتخاب و به نقل از هلث دی؛ این نتیجه‌گیری کارشناسانی است که اخیراً توصیه‌هایی برای مصرف نوشیدنی‌های سالم توسط کودکان و نوجوانان ۵ تا ۱۸ ساله ارائه داده‌اند.

بر اساس گزارش واشنگتن پست، این توصیه‌ها نتیجه بررسی علمی گسترده‌ای به مدت پنج ماه است.

به گفته این گروه، آب به‌طور طبیعی باید «نوشیدنی اصلی برای تأمین نیازهای آبرسانی بدن» باشد. مقدار توصیه‌شده مصرف روزانه آب بسته به سن و جنسیت کودک، بین ۱۶ تا ۸۸ اونس (حدود نیم لیتر تا ۲.۶ لیتر) متغیر است.

آب لوله‌کشی نسبت به سایر آب‌ها ارجحیت دارد، زیرا از نظر اقتصادی مقرون‌به‌صرفه، دوستدار محیط زیست و اغلب دارای فلوراید است که به پیشگیری از پوسیدگی دندان کمک می‌کند.

شیر ساده پاستوریزه – ترجیحاً کم‌چرب یا بدون چربی – نیز به دلیل داشتن مواد مغذی ضروری توصیه می‌شود.

این گروه همچنین گفتند که مصرف آبمیوه یا آب سبزیجات ۱۰۰ درصد طبیعی قابل‌قبول است، اما باید به دلیل محتوای بالای کالری، محدود شود.

شیرهای گیاهی مانند بادام یا جو دوسر به دلیل کمبود مواد مغذی کلیدی نباید جایگزین شیر گاو شوند، مگر در صورتی که از نظر پزشکی ضروری باشد.

شیر طعم‌دار یا شیرهای شیرین‌شده نیز باید محدود یا اجتناب شوند.

نوشیدنی‌های شیرین‌شده با شکر، مانند نوشابه‌ها و نوشیدنی‌های انرژی‌زا، «به‌عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای کودکان و نوجوانان توصیه نمی‌شوند.»

همچنین نوشیدنی‌های کافئین‌دار، که می‌توانند خواب، سلامت روان و سلامت قلب را مختل کنند، توصیه نمی‌شوند.

ایمی رید، متخصص تغذیه کودکان و سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم‌شناسی، در بیانیه‌ای گفت: «انتخاب نوشیدنی‌های سالم برای کودکان به‌اندازه انتخاب وعده‌های غذایی سالم اهمیت دارد.»