چطور در اوقات فراغت بدون فشار کاری پیشرفت کنیم؟

تا حالا به این فکر کرده‌اید که اوقات فراغت‌تان را طوری بگذرانید که هم لذت ببرید و هم در شغل خود پیشرفت کنید؟ این کار غیرممکن نیست. محققان مفهومی به نام «هم‌افزایی کار و تفریح» را مطرح کرده‌اند که نشان می‌دهد با رویکردی هوشمندانه می‌توان در زمان استراحت در کار خود هم پیشرفت کرد.

کد خبر: ۸۵۳۲۵۹

تاریخ: ۰۹ اسفند ۱۴۰۳ - ۱۸:۵۰

یورو نیوز: تا حالا به این فکر کرده‌اید که اوقات فراغت‌تان را طوری بگذرانید که هم لذت ببرید و هم در شغل خود پیشرفت کنید؟ این کار غیرممکن نیست. محققان مفهومی به نام «هم‌افزایی کار و تفریح» را مطرح کرده‌اند که نشان می‌دهد با رویکردی هوشمندانه می‌توان در زمان استراحت در کار خود هم پیشرفت کرد.

احتمالا شما هم این باور قدیمی را شنیده‌اید که می‌گوید کار و زندگی شخصی باید از هم جدا باشند؛ بعد از پایان ساعت کاری، آن را کنار بگذارید و به زندگی خود برسید. اما «کیت زیپی» از دانشگاه پردو و «جسیکا رودل» از دانشگاه جورجیا شواهدی پیدا کرده‌اند که نشان می‌دهد ترکیب هوشمندانه‌ برخی جنبه‌های کاری با فعالیت‌های تفریحی علاوه بر اینکه می‌تواند به رشد حرفه‌ای کمک کند باعث می‌شود از اوقات فراغت خود هم بیشتر لذت ببرید.

این مفهوم، چیزی بیش از چک کردن ایمیل‌های کاری بعد از ساعات اداری یا انجام کارهای عقب‌افتاده در تعطیلات آخر هفته است.

کیت زیپی می‌گوید کارمندانی که آگاهانه مهارت‌های شغلی خود را در اوقات فراغت تقویت می‌کنند، مثلا به پادکست‌هایی در زمینه شغلی خود گوش می‌دهند، سخنرانی‌هایی را در این زمینه تماشا می‌کنند یا کتاب‌هایی درباره آن می‌خوانند در محیط کار اعتماد به نفس و انگیزه‌ بیشتری دارند و خود را توانمندتر احساس می‌کنند. او می‌گوید این رویکرد می‌تواند بدون گرفتن لذت اوقات فراغت، به رشد حرفه‌ای افراد کمک کند.

پشتوانه‌ علمی این استراتژی

محققان در این پژوهش که نتایج آن در نشریه «ساینس اورگانیزیشن» منتشر شده، تأثیر فعالیت‌های تفریحی بر عملکرد شغلی و روحیه‌ ۸۹ فرد شاغل را در یک دوره‌ی پنج‌هفته‌ای بررسی کردند.

نتایج نشان داد افرادی که فعالیت‌های تفریحی خود را به نحوی انتخاب کرده بودند که با رشد حرفه‌ای آن‌ها همسو است، سطح بالاتری از اعتماد به نفس را تجربه می‌کنند و افزایش اعتماد به نفس، عملکرد و رضایت شغلی آن‌ها را بهبود می‌بخشید.

با این حال، این پژوهش نشان داد که شخصیت افراد در این روند نقش مهمی دارد و همه به یک اندازه از ترکیب کار و اوقات فراغت سود نمی‌برند.

بر اساس این مطالعه، افراد به دو گروه کلی تقسیم می‌شوند. گروه اول «تلفیق‌کنندگان» هستند که ترجیح می‌دهند مرز مشخصی بین کار و زندگی شخصی نداشته باشند و گروه دوم «تفکیک‌کنندگان» هستند که دوست دارند این دو حوزه را کاملا جدا از هم نگه دارند.

زیپی توضیح می‌دهد: «کارمندانی که ترجیح می‌دهند میان کار و زندگی شخصی مرز روشنی داشته باشند، ممکن است با این روش راحت نباشند. این موضوع نشان می‌دهد که چنین رویکردی باید متناسب با ویژگی‌های هر فرد تنظیم شود.»

نتایج نشان داد که برای دسته  تلفیق‌کنندگان، ترکیب کار و تفریح نه‌تنها خسته‌کننده نیست، بلکه می‌تواند از میزان فرسودگی شغلی آن‌ها کم کند. اما تفکیک‌کنندگان نتایج مثبتی از این روش نگرفتند و این مسئله نشان می‌دهد که تحمیل چنین سبکی به افرادی که آن را نمی‌پذیرند، می‌تواند نتیجه‌ی معکوس داشته باشد.

این پژوهش در شرایطی منتشر شده که مرز بین کار و زندگی شخصی به‌ویژه با افزایش دورکاری،  بیش از هر زمان دیگری در حال محو شدن است. به جای مقابله با این تغییر، محققان پیشنهاد می‌کنند که بهتر است رویکردی هوشمندانه‌تر در پیش گرفته شود.

آنها می‌گوید هدف این نیست که اوقات فراغت خود را به کار تبدیل کنید، بلکه باید فعالیت‌هایی را انتخاب کنید که هم از آن‌ها لذت ببرید و هم به رشد حرفه‌ای شما کمک کنند.

رشد روزافزون پلتفرم‌هایی مثل مسترکلس و افزایش محبوبیت پادکست‌های مرتبط با کسب‌وکار و توسعه‌ی فردی نشان می‌دهد که بسیاری از افراد به‌طور طبیعی به این نوع تفریحات آموزنده گرایش دارند.

یافته‌های این پژوهش می‌تواند مسیرهای تازه‌ای برای توسعه‌ی حرفه‌ای باز کند. به جای تکیه بر برنامه‌های آموزشی سنتی یا اینکه از از کارمندان انتظار داشته باشیم از زمان استراحت خود صرف نظر کنند،  شرکت‌ها می‌توانند از روش‌های منعطف‌تر و یکپارچه‌تر برای ارتقای مهارت‌ها استفاده کنند.

شاید دیگر نیازی نباشد بین پیشرفت شغلی و لذت بردن از زندگی یکی را انتخاب کنید؛ ترکیب درست این دو می‌تواند بهترین نتیجه را داشته باشد.