راهکارهای مؤثر برای کاهش علائم آلرژی بهاری

بهار هوای گرم‌تری را به همراه دارد، اما برای کسانی که از آلرژی‌های فصلی رنج می‌برند، این فصل با عطسه، خس‌خس سینه و خارش چشم همراه است. به جای لذت بردن از زیبایی‌های فصل، ممکن است با گرفتگی بینی و احساس سنگینی ذهنی (مه‌مغزی) دست و پنجه نرم کنید. اما چگونه می‌توان علائم حساسیت بهاری را کنترل کرد؟

کد خبر: ۸۵۳۷۰۸

تاریخ: ۱۲ اسفند ۱۴۰۳ - ۱۲:۰۷

به گزارش انتخاب و به نقل از هلث دی؛ روش‌های درمانی آلرژی بهاری از تغییرات ساده در سبک زندگی گرفته تا مداخلات پزشکی پیشرفته را شامل می‌شود. با اتخاذ یک رویکرد تدریجی، می‌توانید سیستم مؤثری برای کاهش علائم خود پیدا کنید.

این توصیه‌ها از سوی «کالج آمریکایی آلرژی، آسم و ایمونولوژی» (ACAAI) به شما کمک می‌کند تا با حساسیت‌های فصلی مقابله کنید:

مرحله اول: راهکارهای خانگی

پیش از روی آوردن به داروها، یا در کنار مصرف دارو، می‌توانید با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی، تماس خود را با گرده گیاهان و سایر آلرژن‌های بهاری به حداقل برسانید.

۱. پنجره‌ها را بسته نگه دارید

بیشتر برنامه‌های هواشناسی دارای شاخص‌های گرده هستند، اما توجه داشته باشید که میزان گرده در اوایل صبح و شب‌ها معمولاً در بالاترین حد خود قرار دارد. برای جلوگیری از ورود گرده‌ها، پنجره‌ها و درهای خانه و خودرو را بسته نگه دارید. به جای باز کردن پنجره‌ها، از کولر گازی استفاده کنید تا هوای داخل را خنک نگه داشته و آلاینده‌ها را فیلتر کند.

۲. قبل از خواب دوش بگیرید و لباس‌هایتان را عوض کنید

اگر مدتی را در فضای باز سپری کرده‌اید، گرده‌ها ممکن است روی لباس، مو و پوست شما بنشینند. برای جلوگیری از انتقال این آلاینده‌ها به محیط خواب، قبل از ورود به اتاق خواب یا رفتن به رختخواب، دوش بگیرید و لباس‌هایتان را تعویض کنید. این کار احتمال خوابیدن روی بالش آلوده به گرده را کاهش می‌دهد.

۳. از فیلترهای HEPA و دستگاه‌های تصفیه هوا استفاده کنید

فیلترهای هوای با کارایی بالا (HEPA) برای جذب ذرات ریز، از جمله گرده، شوره حیوانات خانگی و گرد و غبار طراحی شده‌اند. نصب این فیلترها در سیستم تهویه خانه و استفاده از دستگاه‌های تصفیه هوای قابل حمل می‌تواند کیفیت هوای داخل را بهبود بخشد و علائم آلرژی را کاهش دهد.

۴. در ساعات اوج گرده‌افشانی کمتر بیرون بروید

اگر مجبورید در این ساعات بیرون بروید، استفاده از ماسک‌های تنفسی می‌تواند میزان گرده‌ای که استنشاق می‌کنید را کاهش دهد. ماسک‌های N95 که در دوران اوج شیوع کووید-۱۹ رواج یافتند، می‌توانند در برابر گرده‌ها نیز مؤثر باشند.

۵. خانه‌تکانی بهاری تأثیر زیادی دارد

تمیز کردن خانه شاید کار خوشایندی نباشد، اما ارزش آن را دارد. گردگیری سطوح برای کاهش تجمع گرده و سایر آلرژن‌ها ضروری است. علاوه بر این، کپک نیز یک عامل محرک آلرژی محسوب می‌شود، بنابراین آب‌های راکد را از بین ببرید و سطوح حمام و آشپزخانه را کاملاً تمیز کنید.

مرحله دوم: داروهای بدون نسخه

اگر تغییرات سبک زندگی تأثیر چندانی بر بهبود علائم شما نداشتند، می‌توانید برای تسکین بیشتر از داروهای بدون نسخه (OTC) استفاده کنید. این داروها به‌راحتی در دسترس هستند و می‌توانند در درمان حساسیت‌های فصلی مؤثر باشند.

۱. آنتی‌هیستامین‌ها

آنتی‌هیستامین‌ها با مسدود کردن هیستامین – ماده‌ای که در واکنش‌های آلرژیک در بدن آزاد می‌شود – عمل می‌کنند. این داروها علائمی مانند عطسه، آبریزش بینی و خارش چشم را کاهش می‌دهند. گزینه‌های بدون نسخه مانند لوراتادین (Claritin)، سیتریزین (Zyrtec) و فکسوفنادین (Allegra) معمولاً باعث خواب‌آلودگی نمی‌شوند و برای مصرف در طول روز مناسب هستند.

۲. اسپری‌های بینی

اسپری‌های بینی حاوی محلول نمکی و «نتی پات» می‌توانند با شست‌وشوی مجاری بینی، گرده‌ها را از بین برده و گرفتگی را موقتاً تسکین دهند. علاوه بر این، اسپری‌های بینی کورتیکواستروئیدی مانند فلوتیکازون (Flonase) التهاب مجاری بینی را کاهش داده و تسکین طولانی‌تری را فراهم می‌کنند.

۳. ضداحتقان‌ها (دکونژستانت‌ها)

اگر دچار گرفتگی بینی هستید، می‌توانید از داروهایی مانند پسودوافدرین (Sudafed) استفاده کنید. این داروها با تنگ کردن رگ‌های خونی در مجاری بینی، تورم را کاهش داده و تنفس را بهبود می‌بخشند. البته، باید با احتیاط مصرف شوند، زیرا ممکن است باعث افزایش ضربان قلب و بی‌خوابی شوند.

مرحله سوم: داروهای تجویزی

اگر داروهای بدون نسخه نتوانستند علائم شما را کنترل کنند، بهتر است به یک متخصص آلرژی مراجعه کنید. پزشک می‌تواند برنامه‌ای شخصی‌سازی‌شده برای درمان حساسیت شما تنظیم کند و داروهای قوی‌تری تجویز نماید.

۱. آنتی‌هیستامین‌ها و اسپری‌های بینی قوی‌تر

برخی از آنتی‌هیستامین‌های تجویزی، مانند دسلوراتادین (Clarinex)، ممکن است در کنترل علائم مؤثرتر باشند. همچنین، اسپری‌های بینی تجویزی که حاوی دوزهای بالاتر کورتیکواستروئیدها یا ترکیباتی مانند آزلاستین (Astelin) هستند، می‌توانند التهاب و گرفتگی بینی را به طور مؤثرتری کاهش دهند.

۲. کورتیکواستروئیدهای خوراکی

در موارد شدید، استفاده کوتاه‌مدت از کورتیکواستروئیدهای خوراکی (مانند پردنیزون) می‌تواند التهاب را در سراسر بدن کاهش دهد. با این حال، این داروها باید فقط تحت نظر پزشک مصرف شوند، زیرا مصرف طولانی‌مدت آن‌ها می‌تواند عوارض جانبی داشته باشد. زنان باردار نباید از این داروها استفاده کنند.

مرحله چهارم: ایمنی‌درمانی (تزریق و قرص‌های آلرژی)

ایمنی‌درمانی یک راهکار بلندمدت است که با کاهش حساسیت سیستم ایمنی به آلرژن‌ها، اثرات آلرژی را کاهش می‌دهد. این روش زمانی توصیه می‌شود که درمان‌های دیگر مؤثر نباشند یا آلرژی تأثیر قابل‌توجهی بر زندگی روزمره داشته باشد.

۱. آمپول‌های آلرژی (ایمنی‌درمانی زیرپوستی – SCIT)

این روش که ممکن است چندین سال طول بکشد، ایمنی بدن را نسبت به آلرژن‌های مختلف (مانند گرده، مایت‌های گرد و غبار، شوره حیوانات و کپک) تقویت می‌کند. تزریق‌های تدریجی آلرژن در مقادیر کم، به بدن کمک می‌کند تا تحمل بیشتری نسبت به آن‌ها پیدا کند و در نهایت، علائم آلرژی کاهش یافته یا از بین بروند.

۲. ایمنی‌درمانی زیرزبانی (SLIT)

در این روش، قرص‌های حاوی آلرژن زیر زبان قرار داده می‌شوند. درمان باید چند ماه قبل از شروع فصل آلرژی آغاز شود. قرص‌ها مشابه آمپول‌های آلرژی عمل می‌کنند، اما مصرف آن‌ها در خانه امکان‌پذیر است. SLIT برای آلرژن‌هایی مانند گرده، مایت‌های گرد و غبار و علف در دسترس است و ممکن است تا سه سال ادامه یابد.

جمع‌بندی

کنترل آلرژی بهاری نیاز به رویکردی تدریجی دارد که از تغییرات سبک زندگی آغاز شده و در صورت لزوم، به مصرف داروهای بدون نسخه، داروهای تجویزی یا ایمنی‌درمانی می‌رسد. هر مرحله از درمان می‌تواند بر اساس شدت علائم شما تنظیم شود.