۶ روغن ضروری که التهاب را کاهش می‌دهند و به سلامت شما کمک می‌کنند

روغن‌های ضروری یک روش طبیعی و مؤثر برای کاهش التهاب در بدن هستند و می‌توانند به تسکین درد مزمن، ورم و ناراحتی ناشی از شرایط التهابی مختلف کمک کنند.

کد خبر: ۸۵۴۹۷۰

تاریخ: ۱۹ اسفند ۱۴۰۳ - ۱۱:۱۱

به گزارش انتخاب و به نقل از انلی مای هلث؛ آیا بعد از یک روز طولانی، با آن درد آزاردهنده در مفاصل خود روبه‌رو می‌شوید؟ یا احساس می‌کنید که فشار ناشی از استرس در بدن شما افزایش یافته است؟ التهاب واکنش طبیعی بدن به آسیب، عفونت یا استرس است. در حالی که این فرایند بخشی حیاتی از سیستم ایمنی بدن محسوب می‌شود، التهاب مزمن می‌تواند منجر به بروز مشکلات متعددی از جمله آرتریت، بیماری‌های قلبی-عروقی و اختلالات خودایمنی شود.

اگر به دنبال راهکارهای طبیعی برای کاهش التهاب هستید، روغن‌های ضروری می‌توانند یک گزینه نجات‌بخش باشند. این بطری‌های کوچک اما قدرتمند که از عصاره گیاهان گرفته می‌شوند، قرن‌هاست که برای کمک به کاهش استرس و تسکین درد مورد استفاده قرار می‌گیرند. در ادامه، شش روغن ضروری را معرفی می‌کنیم که می‌توانند التهاب را کاهش داده و سلامت کلی شما را بهبود بخشند.

بر اساس گزارش «مؤسسه ملی علوم بهداشت محیطی»، التهاب یک پاسخ طبیعی بدن به آسیب یا عفونت است و نقشی اساسی در دفاع از بدن ایفا می‌کند. اما هنگامی که این التهاب به بافت‌های سالم آسیب برساند یا برای مدت طولانی ادامه یابد، می‌تواند مضر باشد.

روغن‌های ضروری برای کاهش التهاب در بدن

بر اساس یک مطالعه در سال ۲۰۲۰، روغن‌های ضروری استخراج‌شده از گیاهان می‌توانند با تنظیم آزادسازی سیتوکین‌های التهابی که در مسیرهای سیگنال‌دهی مختلف نقش دارند، به کاهش التهاب کمک کنند. این روغن‌های گیاهی پتانسیل بالایی برای تبدیل شدن به درمان‌های ضدالتهابی مؤثر دارند.

۱. روغن اسطوخودوس

روغن اسطوخودوس بیشتر به دلیل خاصیت آرامش‌بخش و تسکین‌دهنده‌اش شناخته می‌شود، اما علاوه بر آن، یک عامل ضدالتهابی قوی نیز هست. این روغن می‌تواند با کاهش نشانگرهای التهابی، ناراحتی ناشی از شرایط التهابی را کاهش دهد. رایحه ملایم و آرامش‌بخش آن، آن را به یک گزینه ایده‌آل برای روتین‌های استراحت و تمدد اعصاب، به‌ویژه پس از یک روز سخت، تبدیل کرده است.

استنشاق روغن اسطوخودوس یا استفاده موضعی از آن (پس از رقیق کردن با روغن حامل) می‌تواند به کاهش التهابات ناشی از آرتریت و دردهای عضلانی کمک کند.

۲. روغن نعناع

روغن نعناع یکی دیگر از گزینه‌های عالی برای مقابله با التهاب است. بر اساس یک مطالعه در سال ۲۰۲۲، روغن نعناع می‌تواند التهاب بیش از حد را کاهش داده و به بهبود ضایعات پوستی مشابه درماتیت آتوپیک کمک کند. علاوه بر این، منتول موجود در روغن نعناع نشان داده است که می‌تواند التهاب را کاهش داده و استرس اکسیداتیو را کم کند.

همچنین، روغن نعناع می‌تواند سردردهای تنشی و میگرن را که اغلب به التهاب عروق خونی در مغز مرتبط هستند، تسکین دهد.

۳. روغن اکالیپتوس

روغن اکالیپتوس به دلیل رایحه تازه و نعناع‌گونه‌اش و همچنین توانایی آن در بهبود سلامت تنفسی، شناخته شده است. این روغن دارای خواص ضدالتهابی و ضددرد قوی است و می‌تواند در درمان بیماری‌هایی مانند آسم، سینوزیت و التهاب عضلانی مؤثر باشد.

هنگامی که روغن اکالیپتوس روی پوست اعمال می‌شود، می‌تواند به کاهش ورم و تسکین دردهای عضلانی کمک کند. برای افرادی که از بیماری‌هایی مانند بیماری انسدادی مزمن ریوی (COPD) یا برونشیت رنج می‌برند، این روغن می‌تواند با کاهش التهاب در ریه‌ها، تسکین مورد نیاز را فراهم کند.

۴. روغن زنجبیل

روغن زنجبیل از ریزوم گیاه زنجبیل استخراج می‌شود، گیاهی که به دلیل خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی‌اش بسیار معروف است. بر اساس مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۷، زنجبیل و عصاره‌های آن به دلیل ترکیبات فنلی خاصی به نام «جینجرول‌ها»، از دیرباز به‌عنوان دارویی سنتی برای کاهش التهاب مورد استفاده قرار گرفته‌اند.

این روغن می‌تواند در کاهش التهاب در بیماری‌هایی مانند استئوآرتریت، آرتریت روماتوئید و حتی التهاب‌های گوارشی مؤثر باشد.

۵. روغن زردچوبه

زردچوبه به دلیل خواص ضدالتهابی‌اش بسیار مشهور است و این خاصیت عمدتاً به دلیل وجود ترکیبی قوی به نام «کورکومین» در ریشه آن است. روغن زردچوبه همان مزایای زردچوبه را بدون نیاز به مصرف خوراکی ارائه می‌دهد.

این روغن به‌ویژه در کاهش التهابات ناشی از بیماری‌هایی مانند آرتریت، تاندونیت و کشیدگی‌های عضلانی مؤثر است. می‌توان آن را روی نواحی دردناک بدن ماساژ داد یا از آن در رایحه‌درمانی برای ارتقای سلامت کلی بهره برد.

۶. روغن کندر

روغن کندر یکی از قوی‌ترین روغن‌های ضدالتهابی است که سابقه‌ای طولانی در طب سنتی دارد. این روغن حاوی اسیدهای بوزولیک است که به کاهش تولید مولکول‌های التهابی در بدن کمک می‌کنند.

کندر معمولاً برای درمان بیماری‌هایی مانند آرتریت، آسم و اگزما مورد استفاده قرار می‌گیرد. همچنین، این روغن به بهبود سلامت روحی و کاهش استرس کمک می‌کند که می‌تواند تأثیر مستقیمی بر کاهش التهاب ناشی از تنش‌های عصبی داشته باشد.

چگونه از روغن‌های ضروری برای کاهش التهاب استفاده کنیم؟

بسته به نیاز و شرایط شما، روش‌های مختلفی برای استفاده از روغن‌های ضروری جهت کاهش التهاب وجود دارد:

• کاربرد موضعی: روغن‌های ضروری را با یک روغن حامل (مانند روغن نارگیل یا جوجوبا) ترکیب کرده و روی نواحی ملتهب بدن ماساژ دهید. این روش برای کاهش التهاب موضعی مانند درد مفاصل و دردهای عضلانی بسیار مناسب است.

• رایحه‌درمانی: روغن‌های ضروری را در دستگاه بخور یا پخش‌کننده رایحه استفاده کنید تا خواص درمانی آنها را از طریق تنفس جذب کنید. این روش برای کاهش التهاب‌های تنفسی و مدیریت استرس مؤثر است.

• حمام آرامش‌بخش: چند قطره روغن ضروری را به آب حمام اضافه کنید و در آن استراحت کنید. این روش به تسکین عضلات دردناک و آرامش سیستم عصبی کمک می‌کند.

توجه: این مقاله صرفاً برای اهداف اطلاع‌رسانی است. در صورت داشتن مشکلات سلامتی، حتماً با پزشک خود مشورت کنید تا از بروز عوارض احتمالی جلوگیری شود.