فواید شگفت‌انگیز نوشیدن آب گرم در تابستان

آیا نوشیدن آب گرم در تابستان کار درستی است؟ یک متخصص از فواید شگفت‌انگیز آن برای بهبود گوارش، سم‌زدایی بدن و حفظ آب‌رسانی—همراه با نکاتی علمی و اثبات‌شده—می‌گوید.

کد خبر: ۸۶۰۴۶۵

تاریخ: ۲۳ فروردين ۱۴۰۴ - ۱۴:۴۹

به گزارش انتخاب و به نقل از انلی مای هلث؛ در اوج گرمای تابستان، میل به نوشیدن آب یخ امری کاملاً طبیعی است و بیشتر مردم نیز همین کار را می‌کنند. اما اگر به‌جای آن، آب گرم بنوشید، ممکن است به نفع سلامت‌تان تمام شود؟ هرچند آب سرد به‌طور موقت احساس خنکی ایجاد می‌کند، اما برخی متخصصان می‌گویند که آب گرم قهرمان ناشناخته‌ی تابستان در زمینه‌ی تندرستی است. از کمک به هضم بهتر گرفته تا تسریع فرایند سم‌زدایی، این عادت ساده به‌تازگی به‌خاطر فواید پنهانش مورد توجه قرار گرفته

اما آیا واقعاً نوشیدن آب گرم در تابستان مؤثر است، یا فقط یکی دیگر از افسانه‌های سلامتی‌ست؟ دکتر «راوی کا گوپتا»، متخصص خون‌شناسی و انکولوژی در سیستم سلامت لارکین (فلوریدا)، در این باره توضیحاتی داده است. بیایید ببینیم چرا ممکن است نوشیدنی بعدی شما در تابستان بهتر باشد که گرم باشد و چگونه این کار می‌تواند سلامت کلی شما را متحول کند.

۱. سم‌زدایی طبیعی: بیرون‌کردن سموم از بدن

آب گرم مانند یک سم‌زدای طبیعی عمل می‌کند. دکتر گوپتا می‌گوید:

«آب سرد باعث تنگ شدن رگ‌های خونی می‌شود که در نتیجه، جریان خون کاهش یافته و فرایند دفع سموم کند می‌شود. اما آب گرم با گشاد کردن رگ‌ها، جریان خون را تقویت کرده و به کبد و کلیه‌ها کمک می‌کند تا مواد زائد را بهتر دفع کنند.»

نحوه عملکرد:

آب گرم باعث افزایش تعریق و ادرار می‌شود، که هر دو از مسیرهای کلیدی برای دفع سموم بدن هستند.

مزیت تابستانی:

تعریق در هوای گرم به‌تنهایی به فرایند سم‌زدایی کمک می‌کند—نوشیدن آب گرم این فرایند را تقویت می‌نماید.

۲. حمایت از گوارش: راضی نگه‌داشتن معده

در تابستان، مشکلات گوارشی مانند نفخ و دل‌درد بیشتر می‌شود. دکتر گوپتا توضیح می‌دهد:

«آب سرد با ایجاد شوک در سیستم گوارشی، دمای معده را کاهش داده و فعالیت آنزیم‌ها را کند می‌کند. آب گرم، با حفظ دمای مطلوب معده، روند هضم را روان نگه می‌دارد و خطر گرفتگی عضلات شکمی را کاهش می‌دهد.»

مزایای بیشتر:

• افزایش متابولیسم: آب گرم آنزیم‌های گوارشی را فعال می‌کند و باعث تجزیه سریع‌تر غذا می‌شود.

• کاهش یبوست: مطالعه‌ای در مجله‌ی گاستروانترولوژی نشان داد که نوشیدن آب گرم در بزرگسالانی که دچار یبوست مزمن بودند، تا ۴۰٪ باعث بهبود دفعات دفع مدفوع شد.

۳. تأمین رطوبت و انرژی پایدار: تعادل بدن در روزهای داغ

هرچند آب سرد فوراً احساس تشنگی را رفع می‌کند، اما دکتر گوپتا هشدار می‌دهد که:

«آب سرد ممکن است بدن را به‌اشتباه بیندازد که فکر کند سیراب شده است و همین باعث شود مقدار کافی آب نوشیده نشود.» در حالی که نوشیدن آهسته‌ی آب گرم باعث تأمین تدریجی رطوبت بدن می‌شود.

مزایای بیشتر:

• ثبات دمای بدن: برخلاف آب سرد که به سیستم شوک وارد می‌کند، آب گرم با دمای داخلی بدن هماهنگ است و از افت ناگهانی انرژی جلوگیری می‌کند.

• تعادل الکترولیت‌ها: جذب تدریجی آب گرم، به حفظ سطح مواد معدنی حیاتی کمک می‌کند که برای حفظ انرژی در تابستان بسیار مهم هستند.

آیا نوشیدن آب گرم برای همه مناسب است؟

دکتر گوپتا هشدار می‌دهد:

«اگرچه بیشتر افراد از فواید آن بهره‌مند می‌شوند، اما کسانی که حساسیت مری یا عدم تحمل گرما دارند، باید پیش از مصرف با پزشک مشورت کنند.»

نکات مهم:

• از افراط بپرهیزید: آب باید «گرم» باشد، نه سوزاننده (بین ۴۰ تا ۵۰ درجه سانتی‌گراد).

• زمان نوشیدن مهم است: بهترین زمان، ۱ تا ۲ فنجان صبح‌ها یا ۳۰ دقیقه پیش از وعده‌های غذایی است.

علم پشت این روند سلامت

مطالعات درباره‌ی فواید آب گرم امیدوارکننده، اما در عین حال متنوع‌اند. مطالعه‌ای در پایگاه علمی NCBI نقش آن را در بهبود حرکات روده و کاهش نفخ تأیید کرد. با این حال، برخی کارشناسان معتقدند که تأثیرات آب‌ رسانی بیشتر به ترجیحات شخصی بستگی دارد.

دکتر گوپتا روشن می‌سازد که کلید بهره‌مندی از فواید آب گرم «تداوم» است:

«نوشیدن روزانه‌ی آب گرم باعث می‌شود بدن به‌مرور زمان عملکرد بهتری در جذب فواید آن داشته باشد.»

جمع‌بندی

شاید نوشیدن آب گرم در تابستان برخلاف انتظار به‌نظر برسد، اما فواید آن، از بهبود گوارش گرفته تا سم‌زدایی طبیعی، ارزش امتحان کردن دارد. در حالی که نوشیدنی‌های سرد تسکین فوری می‌دهند، آب گرم با تأمین رطوبت پایدار و سلامت گوارش، به بدن شما کمک می‌کند تا بهتر با گرما کنار بیاید. با جرعه‌های کوچک و دمایی مناسب شروع کنید و ببینید بدنتان چگونه پاسخ می‌دهد.