«شست‌وشوی داخلی بدن» برای رفع یبوست چیست و آیا باید آن را امتحان کرد؟

ترند جدیدی در دنیای تندرستی به نام «شست‌وشوی داخلی بدن» در شبکه‌های اجتماعی وایرال شده که مدعی است یبوست را برطرف کرده و روده بزرگ را به‌طور طبیعی پاک‌سازی می‌کند. اما آیا نوشیدن آب گرم و نمک به همراه مصرف ملین‌ها واقعاً مفید است؟

کد خبر: ۸۶۰۹۱۱

تاریخ: ۲۵ فروردين ۱۴۰۴ - ۱۷:۴۹

به گزارش انتخاب و به نقل از انلی مای هلث؛ این ترند که ربطی به مراقبت از پوست، اسموتی‌ بول‌ها یا تازه‌ترین حرکات یوگا ندارد، به‌ویژه در پلتفرم‌هایی مانند X (توییتر سابق) محبوبیت زیادی پیدا کرده است. «شست‌وشوی داخلی بدن» به‌عنوان روشی طبیعی برای رفع یبوست و پاک‌سازی روده بزرگ تبلیغ می‌شود و واکنش‌های متفاوتی را در میان پزشکان و علاقه‌مندان به سلامت برانگیخته است. اما آیا این تنها یک مد زودگذر دیگر است یا واقعاً پشتوانه‌ای دارد؟

برای روشن شدن موضوع، گفت‌وگویی داشتیم با دکتر آکاش چادهاری، مدیر بالینی و فوق‌تخصص بیماری‌های گوارشی در بیمارستان CARE، حیدرآباد، که درباره‌ی این ترند و اثرات آن بر سلامت توضیح داد.

دکتر چادهاری گفت:

«اخیراً صحبت‌های زیادی درباره‌ی این چیزی که به آن ‘شست‌وشوی داخلی بدن’ می‌گویند مطرح شده است. به نظرم خوب است که مردم بیشتر به سلامت دستگاه گوارش علاقه‌مند شده‌اند؛ چون این موضوع اغلب نادیده گرفته می‌شود.»

یبوست چیست؟

طبق منابع علمی مانند StatPearls، یبوست یکی از مشکلات شایع دستگاه گوارش است که می‌تواند افراد در همه‌ی سنین، از نوزادان تا سالمندان را درگیر کند و هیچ تبعیضی از نظر جنسیت، نژاد یا وضعیت اقتصادی ندارد. این مشکل معمولاً با حرکات دشوار و کم‌تعداد روده تعریف می‌شود (کمتر از سه بار در هفته). عوامل شایعی که به یبوست منجر می‌شوند عبارت‌اند از کاهش حرکات روده بزرگ، کند بودن عبور مدفوع، اختلال در حس ناحیه مقعد و عدم هماهنگی عضلات کف لگن هنگام دفع.

«شست‌وشوی داخلی بدن» چیست؟

این ترند زمانی بر سر زبان‌ها افتاد که «کریگ براکی»، بنیان‌گذار «راهکارهای سلامت نهایی»، راهنمای کاملی را برای انجام این روش پاک‌سازی طبیعی روده منتشر کرد. به گفته‌ی او، «شست‌وشوی داخلی بدن» شامل مراحل زیر است:

1. مصرف یک ملین طبیعی قبل از خواب.

2. نوشیدن یک لیتر آب گرم به همراه دو قاشق چای‌خوری نمک دریایی صبح روز بعد.

3. دادن فرصت به بدن برای پردازش و دفع ضایعات.

براکی مدعی است که این روش به تخلیه‌ی سموم، مواد غذایی هضم‌نشده و سایر پسماندها از روده کمک می‌کند و ممکن است باعث افزایش سطح انرژی، شفافیت پوست و بهبود کلی وضعیت سلامتی شود.

نظر متخصصان درباره این ترند

برخی عناصر این ترند، مانند مصرف فیبر محلول، نوشیدن آب کافی و حفظ سطح مناسب ویتامین C و منیزیم، بر پایه‌ی توصیه‌های معتبر تغذیه‌ای هستند. اما باید با دیدی متعادل به این‌گونه مدها نگاه کرد.

دکتر چادهاری توضیح داد:

«همانند هر ترند سلامتی دیگر، نباید آن را ساده‌سازی بیش از حد کرد. غذا، استرس، داروها و حتی بیماری‌های زمینه‌ای جدی، همگی می‌توانند عامل یبوست باشند. تنها افزایش مصرف فیبر یا تعیین هدف روزانه برای اجابت مزاج ممکن است برای همه مفید نباشد. در واقع، فشار آوردن برای حرکات مکرر روده می‌تواند نتیجه‌ی عکس بدهد و موجب نگرانی غیرضروری شود.»

بدن شما خود سیستم پاک‌سازی داخلی دارد

دکتر چادهاری خاطرنشان کرد:

«واقعیت این است که بدن ما به‌طور طبیعی و کارآمد، دارای سیستم پاک‌سازی داخلی بسیار قدرتمندی است. کبد، کلیه‌ها، روده‌ها و پوست به‌طور مداوم در حذف مواد زائد و سموم نقش دارند. بنابراین در حالی‌که روش‌های طبیعی می‌توانند مفید باشند، باید با احتیاط و ترجیحاً تحت نظر متخصص انجام شوند.»

جمع‌بندی

در پایان، دکتر چادهاری گفت:

«پزشکان همیشه خوشحال می‌شوند که ببینند افراد در تلاش‌اند تا سلامت خود را ارتقا دهند؛ چه از طریق تغذیه‌ی سالم‌تر، فعالیت بدنی، نوشیدن آب کافی یا مراجعه‌ی منظم به پزشک. اگر یک ترند اینترنتی باعث شود فردی بیشتر به سلامت روده‌ی خود فکر کند، این خودش گام مثبتی است. اما تغییرات پایدار و مؤثر زمانی رخ می‌دهند که به‌جای راه‌حل‌های فوری، بر آنچه واقعاً برای بدن و سبک زندگی‌مان مفید است تمرکز کنیم.»

توجه: این مقاله حاوی اطلاعاتی از یک متخصص بوده و صرفاً برای اهداف اطلاع‌رسانی منتشر شده است. در صورت ابتلا به هرگونه مشکل سلامت، حتماً با پزشک مشورت کنید تا از بروز عوارض احتمالی جلوگیری شود.