۱۰ راهکار کلیدی برای حفظ سلامت در سفر و پیشگیری از کووید-۱۹

در دنیایی که روزبه‌روز بیش‌تر به‌هم پیوسته می‌شود، سفر همچنان بخش جدایی‌ناپذیر زندگی حرفه‌ای و شخصی است. با وجود تغییرات گسترده در چشم‌انداز سلامت جهانی از زمان آغاز همه‌گیری کووید-۱۹، اصول پایه‌ی بهداشت برای پیشگیری از بیماری‌ها همچنان حیاتی‌اند—به‌ویژه زمانی که از محیط آشنای خود خارج می‌شویم. در فرودگاه‌ها، ایستگاه‌های قطار، وسایل نقلیه‌ی عمومی و مقصدهای جدید، رعایت اقدامات پیشگیرانه کلید حفظ سلامت خود و دیگران است.

کد خبر: ۸۶۸۳۹۸

تاریخ: ۰۶ خرداد ۱۴۰۴ - ۱۳:۳۶

به گزارش انتخاب و به نقل از انلی مای هلث؛ در این راهنمای جامع، ۱۰ پروتکل مهم بهداشتی معرفی می‌شود که با رعایت آن‌ها می‌توانید در سفر سالم بمانید و خطر ابتلا به کووید-۱۹ را به حداقل برسانید.

۱. رعایت بهداشت دست‌ها را در اولویت قرار دهید

این کار، اساس پیشگیری از ابتلا به بیماری‌هاست. قبل، حین و بعد از سفر، دستان خود را مرتب و به‌درستی بشویید. از آب و صابون به مدت حداقل ۲۰ ثانیه استفاده کنید و مطمئن شوید که تمام سطوح دست را شسته‌اید. اگر آب و صابون در دسترس نبود، از ضدعفونی‌کننده‌های حاوی حداقل ۶۰٪ الکل استفاده کنید. همیشه یک بطری کوچک همراه داشته باشید و پس از لمس سطوح عمومی مانند دستگیره‌ها، نرده‌ها، چرخ‌دستی‌ها و پایانه‌های پرداخت، دست‌ها را ضدعفونی کنید.

۲. استفاده از ماسک در مکان‌های شلوغ را جدی بگیرید

با وجود کاهش اجباری استفاده از ماسک در بسیاری از کشورها، پوشیدن ماسکی مناسب—ترجیحاً N95، KN95 یا KF94—هنوز یکی از مؤثرترین راه‌ها برای محافظت است، به‌ویژه در فضاهای سربسته‌ی شلوغ مانند ترمینال‌ها، واگن‌های قطار، اتوبوس‌ها و بازارها. ماسک از ورود قطرات تنفسی آلوده به بدن جلوگیری می‌کند و اگر خودتان ناقل باشید، مانع انتشار آن‌ها می‌شود. بسته به شرایط محیطی و سطح خطر، تصمیم‌گیری درباره‌ی استفاده از ماسک اهمیت دارد.

۳. رعایت آداب تنفسی را فراموش نکنید

سرفه یا عطسه می‌تواند هزاران قطره‌ی ویروسی را در فضا منتشر کند. هنگام سرفه یا عطسه، حتماً دهان و بینی خود را با دستمال بپوشانید و فوراً آن را در سطل زباله‌ی دربسته بیندازید. اگر دستمال ندارید، به آرنج خود عطسه یا سرفه کنید، نه به دستانتان. این رفتار ساده، از آلوده شدن سطوح و انتقال ویروس از طریق هوا جلوگیری می‌کند و احترام به سلامت دیگران را نشان می‌دهد.

۴. حفظ فاصله‌ی فیزیکی را تمرین کنید

گرچه حفظ فاصله در مکان‌های شلوغ ممکن است دشوار باشد، تلاش کنید تا حد امکان فاصله‌ای معقول از دیگران داشته باشید. این «حباب شخصی» می‌تواند از قرار گرفتن در معرض قطرات تنفسی دیگران جلوگیری کند. در صف‌ها، هنگام سوار شدن یا نشستن، سعی کنید حداقل یک متر فاصله را حفظ کنید. اگر امکان دارد، مکان‌های کم‌جمعیت‌تر را انتخاب کرده و از ایستادن بی‌مورد در مناطق شلوغ خودداری کنید.

۵. تماس با سطوح را کاهش دهید و محیط اطراف را ضدعفونی کنید

سطوحی مانند میز غذاخوری هواپیما، دسته‌ی صندلی، کمربند ایمنی و صفحه‌های لمسی می‌توانند ناقل میکروب باشند. دستمال‌های ضدعفونی‌کننده (الکلی یا تأییدشده برای سطوح) همراه داشته باشید و پیش از استفاده، سطوح پرتماس اطرافتان را پاک کنید. از لمس صورت—مخصوصاً چشم، بینی و دهان—با دست‌های نشسته خودداری کنید، چراکه این یکی از رایج‌ترین مسیرهای ورود ویروس به بدن است.

۶. از امکانات دیجیتال به‌جای تماس فیزیکی استفاده کنید

تا حد ممکن از فناوری‌های بدون تماس استفاده کنید. کارت پرواز دیجیتال، پرداخت‌های بدون تماس و چک‌این آنلاین از جمله ابزارهایی هستند که تماس با سطوح و افراد را کاهش داده و روند سفر را هم آسان‌تر می‌کنند.

۷. یک کیت سلامت شخصی همراه داشته باشید

علاوه بر ضدعفونی‌کننده و دستمال‌های ضدعفونی، یک کیت بهداشتی کوچک می‌تواند بسیار مفید باشد. مسکن، بانداژ، دستمال آنتی‌سپتیک، داروهای شخصی و یک دماسنج دیجیتال در آن قرار دهید. بررسی دمای بدن می‌تواند به شناسایی زودهنگام بیماری کمک کرده و امکان اقدام به‌موقع را فراهم سازد.

۸. تقویت ایمنی و سلامت کلی بدن را در اولویت قرار دهید

سیستم ایمنی قوی، نخستین خط دفاعی بدن است. پیش از سفر و در طول آن، به‌قدر کافی استراحت کنید. کم‌آبی بدن می‌تواند عملکرد ایمنی را کاهش دهد، بنابراین آب کافی (ترجیحاً بطری آب معدنی) بنوشید. از وعده‌های غذایی سالم استفاده کنید و از مصرف بیش از حد الکل بپرهیزید. مدیریت استرس از طریق تمرین ذهن‌آگاهی یا حرکات کششی سبک در زمان توقف نیز به مقاومت بدن کمک می‌کند.

۹. در انتخاب غذا و نوشیدنی دقت کنید

در رستوران‌هایی غذا بخورید که به‌نظر تمیز و بهداشتی می‌رسند. غذای پخته و گرم را انتخاب کنید و از خوردن غذاهای خام یا نیم‌پز بپرهیزید. در مورد غذاهای خیابانی، فقط در صورتی مصرف کنید که از شیوه‌ی آماده‌سازی آن مطمئن باشید. آب بطری‌شده یا نوشیدنی‌های بسته‌بندی‌شده بنوشید. از اشتراک‌گذاری غذا یا نوشیدنی با دیگران—به‌ویژه خارج از گروه سفر خود—خودداری کنید.

۱۰. از وضعیت مقصد مطلع باشید و خود را تطبیق دهید

پیش و حین سفر، درباره‌ی وضعیت فعلی کووید-۱۹ و دستورالعمل‌های بهداشتی در مقصد تحقیق کنید. این قوانین ممکن است بین کشورها و مناطق مختلف تفاوت داشته باشند. به منابع معتبر مانند سایت‌های دولتی یا اطلاعیه‌های رسمی مراجعه کنید. آماده باشید تا بنا به شرایط محلی (مثلاً الزام به ماسک یا غربالگری سلامت)، رفتار خود را تطبیق دهید تا سفری مسئولانه و ایمن داشته باشید.

جمع‌بندی

با رعایت این ده پروتکل مهم بهداشتی، مسافران می‌توانند به‌طور مؤثری خطر ابتلا به کووید-۱۹ را کاهش دهند و تمرکز خود را روی لذت بردن از سفر و حفظ سلامت خود نگه دارند. انجام این اقدامات ساده، کلید یک سفر ایمن و آرام در دنیای پساکروناست.