تاثیر کفش ورزشی مناسب در سلامتی پا

کد خبر: ۸۶۸۴۵۴

تاریخ: ۰۶ خرداد ۱۴۰۴ - ۱۶:۵۱

با فرارسیدن تابستان، دمای هوا افزایش می‌یابد و شرایط محیطی برای انجام فعالیت‌های ورزشی در فضای باز تغییر می‌کند. در چنین شرایطی، انتخاب یک کفش ورزشی مناسب نه تنها به عملکرد بهتر در تمرینات کمک می‌کند، بلکه از آسیب‌های فیزیولوژیک نیز جلوگیری خواهد کرد. برای همین منظور تهییه کفش مردانه  از یک مجموعه معتبر بسیار ضرورت دارد

۱. تهویه و قابلیت تنفس کفش (Breathability)

در دمای بالا، دمای سطح پوست پاها نیز افزایش می‌یابد و بدن برای کنترل دما، تعریق را افزایش می‌دهد. کفش‌هایی با رویه مش (Mesh Upper) یا پارچه‌های الیاف مصنوعی با تهویه بالا، اجازه تبخیر عرق را می‌دهند و مانع تجمع رطوبت درون کفش می‌شوند. این ویژگی از رشد باکتری‌ها، بوی نامطبوع و ایجاد تاول جلوگیری می‌کند.

نکته علمی: پوست پا دارای غدد عرق فراوانی است (حدود ۲۵۰٬۰۰۰ غده در هر دو پا)، که در طول ورزش به‌شدت فعال می‌شوند. تهویه نامناسب باعث ایجاد شرایط مرطوب و افزایش احتمال ابتلا به قارچ‌های پوستی مانند Tinea Pedis می‌شود.

۲. وزن کفش و تأثیر آن بر کارایی بیومکانیکی

کفش ورزشی تابستانی باید سبک وزن باشد تا حرکات سریع‌تر، آسان‌تر و با مصرف انرژی کمتر انجام شود. مطالعات بیومکانیکی نشان داده‌اند که هر ۱۰۰ گرم افزایش وزن در کفش می‌تواند بازده انرژی حین دویدن را تا ۱٪ کاهش دهد.

کفش‌هایی با فوم‌های سبک مانند EVA (Ethylene-Vinyl Acetate) یا TPU Foam به دلیل چگالی کم و خاصیت بازگشت انرژی بالا، گزینه‌ای ایده‌آل هستند.

۳. جذب ضربه و پشتیبانی ساختاری

با وجود اهمیت وزن سبک، حذف کامل ساختارهای محافظتی مانند کفی‌های ضخیم یا پاشنه‌های تقویت‌شده می‌تواند به آسیب‌هایی نظیر فاشئیت پلانتار، شین اسپیلینت یا درد زانو منجر شود. کفش‌های با سیستم‌های جذب ضربه مانند:

·   Air Cushioning (مانند Nike Air)

·   Gel Technology (مانند Asics Gel)

·   ZoomX یا Boost Foam

موجب کاهش فشارهای وارده به مفاصل می‌شوند، به‌ویژه در سطوح سخت مانند آسفالت یا پیاده‌رو.

۴. انتخاب زیره مناسب با محیط تابستانی

در تابستان بیشتر فعالیت‌ها در فضای باز صورت می‌گیرد، بنابراین زیره کفش باید:

·   مقاوم به سایش باشد (Durable Outsole)

·   چسبندگی مناسبی داشته باشد (Traction)

·   انعطاف‌پذیر باشد (Flex Grooves)

زیره‌هایی از جنس لاستیک ترکیبی (Rubber Compounds) یا کربن رابر نه‌تنها اصطکاک کافی را فراهم می‌کنند، بلکه از لیز خوردن روی سطوح خشک یا حتی خیس جلوگیری می‌کنند.

۵. هماهنگی با آناتومی پا (Ergonomic Fit)

تابستان زمان مناسبی برای بازبینی دقیق فرم کف پا (Arch Type) است. افراد با کف پای صاف، نرمال یا قوس‌دار نیاز به کفش‌هایی با پشتیبانی متفاوت دارند. بررسی کف پا (از طریق اسکن پا یا آزمایش رد پا روی کاغذ) به انتخاب دقیق‌تر کمک می‌کند.

·   کف پای صاف: نیاز به پشتیبانی قوس داخلی بیشتر

·   کف پای نرمال: پشتیبانی متعادل

·   کف پای قوس‌دار: نیاز به کفش با انعطاف‌پذیری بیشتر

۶. طراحی داخلی و نقش آستر کفش

در تابستان، نقش آستر داخلی کفش دوچندان می‌شود. بهترین آسترها باید دارای ویژگی‌های زیر باشند:

·   آنتی‌باکتریال و ضدقارچ

·   قابلیت جذب رطوبت (Moisture Wicking)

·   دوخت بدون درز (Seamless Construction) برای جلوگیری از تاول

۷. رنگ و جنس در تابستان

کفش‌هایی با رنگ‌های تیره نور بیشتری جذب می‌کنند و گرمای بیشتری تولید می‌کنند. استفاده از رنگ‌های روشن مانند سفید، بژ، طوسی یا آبی ملایم توصیه می‌شود. همچنین رویه‌های با الیاف طبیعی یا مصنوعی با قابلیت خنک‌کنندگی (Cooling Fabric Technology) در برخی مدل‌ها تعبیه شده‌اند.

۸. نکات پیش از خرید کفش ورزشی در تابستان

·   کفش را در ساعات عصر امتحان کنید که پای شما در بزرگ‌ترین حالت خود قرار دارد.

·   از جوراب ورزشی تابستانی نخی یا ضدتعریق استفاده کنید.

·   بین نوک شست پا و جلوی کفش حدود ۰٫۵ تا ۱ سانتی‌متر فاصله باقی بماند.

·   مطمئن شوید پاشنه درون کفش لق نمی‌زند و قوس پا به خوبی حمایت می‌شود.

نتیجه‌گیری

کفش ورزشی در تابستان باید عملکردی چندمنظوره داشته باشد: خنک، سبک، مقاوم و طبی. در شرایطی که تعریق، گرما و رطوبت می‌توانند سلامت پا را به خطر بیندازند، یک انتخاب هوشمندانه  از برند شیکسون بر اساس معیارهای علمی می‌تواند تفاوت بزرگی در کیفیت تمرین و سلامت عمومی شما ایجاد کند.