پنج میوه‌ی ضدپیری که سلامت و جوانی پوست را حفظ می‌کنند

با افزایش سن، بدن دستخوش تغییرات زیادی می‌شود؛ برخی از این تغییرات درونی‌اند و برخی دیگر کاملاً قابل مشاهده هستند—و هیچ‌کدام به اندازه‌ی تغییرات پوستی چشمگیر نیستند. با بالا رفتن سن، پوست نازک‌تر و رنگ‌پریده‌تر می‌شود و تغییرات در بافت‌های همبند باعث کاهش استحکام و کشسانی آن خواهد شد. اما به گفته‌ی یک متخصص تغذیه، گنجاندن میوه‌های قدرتمند ضدپیری در رژیم صبحگاهی ممکن است شما را تا ۱۰ سال جوان‌تر نشان دهد.

کد خبر: ۸۷۲۹۰۷

تاریخ: ۰۹ تير ۱۴۰۴ - ۱۷:۲۱

به گزارش انتخاب و به نقل از انلی مای هلث؛ بدن ما برای پشتیبانی از فرآیند طبیعی پیری، علاوه بر سایر نیازهای ضروری، به مواد مغذی نیز وابسته است. بر اساس مطالعه‌ای که در مجله‌ی غذاهای عملکردی منتشر شده، برخی مواد مغذی مانند پلی‌ساکاریدها، الیگوساکاریدها، پروبیوتیک‌ها، فیبر رژیمی و پلی‌فنول‌های غذایی ممکن است روند پیری را کند کنند و به حفظ سلامت پوست و جوانی آن کمک نمایند. با این حال، باید به یاد داشت که تغذیه تنها عامل پیری نیست—عوامل زیستی گوناگونی در چگونگی پیر شدن ما نقش دارند.

میوه‌های قدرتمند ضدپیری برای آغاز روز

ساکشی لالوانی، متخصص تغذیه، کارشناس سبک زندگی فعال و مشاور مستقل تغذیه از دهلی‌نو، پنج میوه‌ی مؤثر در مقابله با پیری را برای گنجاندن در برنامه‌ی صبحگاهی معرفی می‌کند—هر کدام از این میوه‌ها به نوعی در حفظ ظاهر جوان‌تر نقش دارند:

۱. کیوی

کیوی سرشار از ویتامین‌های C، K و E، فیبر رژیمی، فولات و آنتی‌اکسیدان‌هاست. این میوه‌ی مغذی از عملکرد ایمنی بدن پشتیبانی می‌کند، به بهبود گوارش کمک می‌کند، سلامت پوست را افزایش می‌دهد و به سلامت قلب کمک می‌نماید.

۲. انگور سیاه

انگور سیاه نسبت به انواع قرمز و سبز، آنتی‌اکسیدان بیشتری دارد و از سلول‌ها در برابر آسیب محافظت می‌کند. طبق مطالعه‌ای منتشرشده در کتابخانه ملی پزشکی آمریکا، انگورها از منابع اصلی فلاونوئیدهای غذایی هستند و سرشار از سه زیرگروه خاص از فلاونوئیدها می‌باشند: آنتوسیانین‌ها، فلاوان-۳-اول‌ها و فلاونول‌ها. این ترکیبات ممکن است از بروز بیماری‌هایی مانند سرطان، دیابت، آلزایمر، پارکینسون و مشکلات قلبی جلوگیری کنند. همچنین، انگور سیاه تقویت‌کننده‌ی سیستم ایمنی بوده و به بهبودی کلی بدن کمک می‌کند.

۳. پاپایا

پاپایا میوه‌ای شناخته‌شده و فوق‌العاده مغذی‌ است که سرشار از ویتامین‌های A و C، آنزیم‌ها و آنتی‌اکسیدان‌هاست. این میوه به لایه‌برداری پوست کمک می‌کند، روند پیری را به تأخیر می‌اندازد، رطوبت پوست را حفظ می‌نماید، به کنترل آکنه یاری می‌رساند و در ترمیم آسیب‌های ناشی از نور خورشید نقش دارد. همچنین برای سلامت روده بسیار مفید است.

۴. توت‌فرنگی

توت‌فرنگی منبعی غنی از اسید سالیسیلیک است که به پاک‌سازی منافذ و پیشگیری از جوش کمک می‌کند. این میوه، کالری و قند کمتری نسبت به بسیاری از میوه‌های دیگر دارد، اما در عوض سرشار از فیبر، کلسیم، آهن، پتاسیم، فولات، منیزیم و آنتوسیانین‌هاست—که همین آنتی‌اکسیدان‌ها رنگ قرمز درخشان توت‌فرنگی را پدید می‌آورند.

۵. آمله (انگور فرنگی هندی)

آمله یا انگور فرنگی هندی، میوه‌ای ترش‌مزه و بسیار غنی از ویتامین C و سایر آنتی‌اکسیدان‌هاست. این میوه خاصیت ضدپیری، ضدسرطانی و تقویت سیستم ایمنی دارد. چه به صورت تازه و چه به شکل خشک‌شده یا فرآوری‌شده مصرف شود، آمله به‌دلیل توانایی در جوان‌سازی پوست، در محصولات زیبایی نیز کاربرد گسترده‌ای دارد.

جمع‌بندی

افزودن این میوه‌ها به رژیم روزانه می‌تواند مزایای فراوانی برای سلامت و زیبایی پوست داشته باشد. با این حال، باید به یاد داشت که هیچ غذایی به‌تنهایی نمی‌تواند از روند پیری جلوگیری کند—زیرا پیری فرآیندی پیچیده است که تحت تأثیر عوامل گوناگون سبک زندگی و ژنتیک قرار دارد.