لرزش غیرارادی دست‌ها چیست و چگونه می‌توان آن را کنترل کرد؟

برخی افراد اغلب دچار لرزش‌های غیرقابل‌کنترل در دست‌ها یا بخش‌های دیگر بدن خود می‌شوند. در پزشکی، این وضعیت به‌طور تخصصی «لرزش ضروری» (Essential Tremor) نام دارد، اما می‌توان آن را به‌سادگی لرزش غیرارادی دست‌ها نامید. در این حالت، اندام‌هایی مانند دست‌ها به‌طور مداوم می‌لرزند و فرد قادر به مهار آن نیست. گاهی این لرزش‌ها حتی به صدا، لب‌ها، گردن، کمر یا پاها نیز گسترش می‌یابند.

کد خبر: ۸۷۷۱۹۷

تاریخ: ۰۵ مرداد ۱۴۰۴ - ۱۴:۰۰

به گزارش انتخاب و به نقل از انلی مای هلث دی؛ در بیشتر موارد، این نوع لرزش خطر جدی برای سلامت عمومی ندارد و نیاز به درمان فوری ندارد، اما ممکن است در انجام کارهای روزمره مثل نوشتن، غذا خوردن یا کارهای دقیق، فرد را با مشکل روبه‌رو کند. در ادامه می‌خواهیم بدانیم که چطور می‌توان این وضعیت را بهتر مدیریت کرد.

چه عواملی باعث لرزش غیرارادی دست‌ها می‌شوند؟

به گفته‌ی متخصصان، حدود ۱ درصد از مردم جهان و نزدیک به ۵ درصد از افراد بالای ۶۰ سال به این وضعیت دچار هستند. در مراحل ابتدایی، این لرزش‌ها معمولاً خفیف‌اند و مشکل خاصی ایجاد نمی‌کنند. اما با گذشت زمان، ممکن است انجام فعالیت‌هایی که به دقت بالا نیاز دارند، مانند نوشتن، خیاطی، استفاده از قاشق و چنگال یا کارهای دستی، دشوار شود.

دکتر سمیر آرورا، متخصص مغز و اعصاب توضیح می‌دهد:

«علت اصلی این نوع لرزش هنوز به‌طور دقیق مشخص نیست، اما تحقیقات نشان می‌دهند که ممکن است ارتباط بین مخچه (بخشی از مغز که مسئول هماهنگی حرکات عضلانی است) و سایر بخش‌های مغز دچار اختلال شده باشد. در بسیاری از موارد، این لرزش‌ها ارثی هستند و اگر یکی از والدین مبتلا باشد، احتمال انتقال آن به فرزندان حدود ۵۰ درصد است.»

دلایل دیگر که ممکن است این لرزش‌ها را تشدید کنند شامل موارد زیر هستند:

• اضطراب یا استرس

• خستگی شدید

• کمبود خواب

• مصرف بیش از حد کافئین

• ورزش‌های سنگین

• پرکاری تیروئید

چگونه می‌توان لرزش دست را کنترل یا کاهش داد؟

دکتر آرورا راهکارهایی برای کنترل بهتر این نوع لرزش‌ها پیشنهاد می‌دهد. البته اگر علائم شدیدتر شوند، حتماً باید به پزشک مراجعه کرد.

تغییرات سبک زندگی

برخی اصلاحات ساده در سبک زندگی می‌تواند لرزش دست‌ها را کاهش دهد:

• پرهیز از فعالیت‌های بدنی بسیار شدید

• خودداری از مصرف زیاد الکل

• کاهش یا حذف کافئین و سایر محرک‌ها (مانند آمفتامین‌ها)

درمان بیماری‌های زمینه‌ای

اگر لرزش‌ها ناشی از مشکلاتی مانند پرکاری تیروئید یا ترک مصرف الکل باشند، با درمان مشکل اصلی، لرزش‌ها نیز کاهش می‌یابند یا از بین می‌روند.

تکنیک‌های آرام‌سازی روانی

برای کسانی که لرزش دست ناشی از اضطراب یا حملات پانیک دارند، تکنیک‌هایی مانند مدیتیشن، تمرین‌های تنفسی عمیق و ذهن‌آگاهی (mindfulness) می‌تواند بسیار مؤثر باشد.

بررسی داروهای مصرفی

اگر لرزش‌ها پس از مصرف دارویی خاص آغاز شده‌اند، باید آن را با پزشک مطرح کرد. پزشک ممکن است دوز دارو را تنظیم کند یا داروی دیگری جایگزین کند.

فیزیوتراپی و تمرین‌های بدنی

تمرین‌هایی برای کنترل عضلات، افزایش تعادل و هماهنگی بدن ممکن است توسط فیزیوتراپیست تجویز شود. همچنین تمرین‌های آرام‌سازی مانند یوگا یا مدیتیشن هم می‌توانند به کاهش علائم کمک کنند.

نتیجه‌گیری

اگر فردی به‌طور ناگهانی دچار لرزش در دست‌ها یا سایر قسمت‌های بدن شود، لازم است برای تشخیص دقیق به پزشک مراجعه کند تا علت جدی‌تری مانند بیماری‌های عصبی رد شود. حتی اگر این لرزش‌ها مزمن و درمان‌ناپذیر باشند، راهکارهای مؤثری برای مدیریت علائم وجود دارد. به‌ویژه زمانی که لرزش‌ها انجام کارهای روزانه را مختل می‌کنند، مراجعه به پزشک و بهره‌گیری از روش‌های حمایتی می‌تواند کیفیت زندگی را به‌طور چشمگیری بهبود بخشد.