اینستاگرام چگونه به‌طور پنهانی به رابطه‌ی شما آسیب می‌زند؟

اینستاگرام می‌تواند منبعی برای لذت، الهام و حتی تسکین باشد، اما وقتی پای روابط عاطفی به میان می‌آید، تأثیرات آن پیچیده‌تر از چیزی‌ست که تصور می‌کنیم. از مقایسه‌های بی‌پایان تا مرزهای خاکستری در حریم خصوصی، رسانه‌های اجتماعی دارند به‌شکلی آرام و پنهان نگرش زوج‌ها را نسبت به عشق، صمیمیت و حتی ارزشمندیِ خودشان تغییر می‌دهند.

کد خبر: ۸۷۷۵۹۴

تاریخ: ۰۷ مرداد ۱۴۰۴ - ۱۶:۰۸

به گزارش انتخاب و به نقل از انلی مای هلث؛ به گفته‌ی دکتر بهاونا بارمی، روان‌شناس بالینی ارشد «بسیاری از زوج‌ها تا زمانی که آسیب وارد نشده، متوجه نمی‌شوند که اینستاگرام تا چه حد دارد روی ارتباطشان اثر می‌گذارد.»

اما دقیقاً اینستاگرام چگونه به رابطه‌ی شما ضربه می‌زند؟ و چه کاری می‌توان برای جلوگیری از آن انجام داد؟ دکتر بارمی توضیح می‌دهد:

۱. شما در حال مقایسه‌ی زندگی واقعی با «لحظه‌های طلایی» هستید

احساس نارضایتی بعد از دیدن پست‌های عاشقانه؟ این احساس آن‌قدرها هم غیرعادی نیست.

اینستاگرام، فقط نسخه‌ی کاملاً آراسته و گل‌و‌بلبلِ روابط را به نمایش می‌گذارد؛ مثل سفرها، سالگردها، یا حرکات بزرگ عاشقانه. اما واقعیت کامل نیست: هیچ‌کس از دعواها، تنش‌ها یا فاصله‌ها پست نمی‌گذارد. شما آن لحظه‌های خسته‌کننده، آزاردهنده و حل‌نشده را نمی‌بینید.

مقایسه‌ی زندگی روزمره‌ی خودتان با تصاویر درخشان زندگی دیگران در اینستاگرام، ممکن است باعث شود فکر کنید چیزی در زندگی‌تان کم است. دکتر بارمی می‌گوید:

«باید به‌خاطر داشته باشید که این‌ها نمایش هستند، نه بازتابی واقعی از عشق روزمره.»

۲. پست‌های عاشقانه می‌توانند تنش‌ها را تشدید کنند

وقتی در رابطه‌تان دوره‌ی سختی را می‌گذرانید، رسانه‌های اجتماعی می‌توانند محرک‌هایی جدی باشند. در چنین مواقعی دیدن زوج‌هایی که نامه‌های عاشقانه می‌نویسند یا شام رمانتیک می‌خورند، آزاردهنده است—به‌خصوص وقتی خودتان احساس تنهایی یا ناراحتی دارید.

به گفته‌ی دکتر بارمی:

«این پست‌ها یادآور چیزهایی هستند که فکر می‌کنید در رابطه‌تان ندارید.»

۳. اینستاگرام صمیمیت نیست

امروزه خیلی از زوج‌ها عشق را با «تأیید اجتماعی» اشتباه می‌گیرند.

اما صمیمیت واقعی چیست؟

• گفت‌وگوی صادقانه و بدون طفره رفتن در لحظات دشوار

• حمایت عاطفی در برابر مشکلاتی که حتی گفته نمی‌شوند

• کارهای محبت‌آمیز یا حتی فقط شنیدن بدون قضاوت، به‌ویژه در روزهای سخت

دکتر بارمی می‌گوید:

«هیچ‌کس این‌ها را پست نمی‌کند.» بنابراین اگر فکر می‌کنید رابطه‌ی شما آن‌قدر «زیبا» نیست که روی اینستاگرام پست شود، این خودش نشانه‌ی خوبی‌ست؛ چون رابطه‌تان بر اساس «واقعیت» بنا شده، نه صرفاً زیبایی و نمایش.

۴. مرزهای مشخصی برای استفاده از رسانه‌های اجتماعی تعیین کنید

اجازه ندهید اینستاگرام برای شما و شریک‌تان قانون‌گذاری کند. به‌جای آن، خودتان برای رابطه‌تان قانون بگذارید.

به گفته‌ی دکتر بارمی، لازم است گفت‌وگوهایی آزاد و بی‌قیدوشرط درباره‌ی نحوه‌ی درک هر دو نفر از فضای مجازی صورت بگیرد، و همچنین مشخص شود که چه چیزهایی «محترمانه» محسوب می‌شوند.

برخی موضوعات مهم برای صحبت:

• حریم خصوصی در برابر پست‌گذاری: چه چیزی مناسب انتشار است؟ چه چیزی باید خصوصی بماند؟

• مناطق بدون موبایل: زمان‌هایی مانند وعده‌های غذایی، قرارهای عاشقانه یا زمان خواب باید خالی از گوشی باشند.

• ارتباط با دیگران: روشن کنید چه رفتاری در تعامل با دیگران (به‌خصوص افراد سابق یا معاشرت‌های ناخودآگاه) مناسب است.

• منشن و تگ‌کردن: آیا دیده‌ شدن در پست‌های شریک‌تان برایتان مهم است؟ درباره‌ی انتظاراتتان شفاف باشید.

حرف آخر: فراتر از اینستاگرام فکر کنید

مشکل اصلی خود اینستاگرام نیست، بلکه استفاده‌ی ناآگاهانه از آن است.

با نیت و مرزبندی درست، زوج‌ها می‌توانند رابطه‌ای سالم و رضایت‌بخش بسازند.

دکتر بارمی می‌گوید:

«عشق در جاهایی شکوفا می‌شود که پرورش داده شود، نه در جاهایی که صرفاً نمایش داده شود.»

پس دفعه‌ی بعد که دیدید در حال مقایسه‌ی رابطه‌تان با تصویری زیبا و نورپردازی‌شده در فید اینستاگرام هستید، یک گام به عقب بردارید.

آن تصویر، همه‌ی ماجرا نیست.

رابطه‌ی شما با همه‌ی نقص‌ها، سکوت‌ها و زیبایی‌های متغیرش، شاید بهترین اتفاقی باشد که برایتان افتاده است.