فشار خون بالا دارید؟ هوشمندتر راه بروید

یک مطالعه‌ی جدید نشان می‌دهد که راه رفتن بیشتر و سریع‌تر می‌تواند خطر بروز رویدادهای جدی قلبی را در افراد با و بدون فشار خون بالا کاهش دهد.اگر فشار خون بالا دارید، گام بعدی شما ممکن است واقعاً قلبتان را محافظت کند.

کد خبر: ۸۷۹۲۴۳

تاریخ: ۱۸ مرداد ۱۴۰۴ - ۱۴:۳۲

به گزارش انتخاب و به نقل از هلث دی؛ یک مطالعه روی بیش از ۳۶ هزار فرد مبتلا به فشار خون بالا نشان داد که راه رفتن بیشتر — و سریع‌تر — خطر حمله قلبی، سکته مغزی و نارسایی قلبی را کاهش می‌دهد.

و خبر خوب این است: برای بهره‌مند شدن از این فواید نیازی نیست حتماً به ۱۰ هزار قدم در روز برسید.

از همان حدود ۲۳۰۰ قدم در روز، هر هزار قدم اضافه با این نتایج همراه بود:

• ۱۷٪ کاهش خطر کلی مشکلات عمده قلب و عروق

• ۲۲٪ کاهش خطر نارسایی قلبی

• ۹٪ کاهش احتمال حمله قلبی

• ۲۴٪ کاهش احتمال سکته مغزی

کمی تندتر راه رفتن نیز مفید است. افرادی که با سرعت نسبتاً تند — حدود ۸۰ قدم در دقیقه — راه می‌رفتند، ۳۰٪ کمتر دچار مشکلات جدی قلبی-عروقی شدند.

پژوهشگران نتایج مشابهی را در بررسی حدود ۳۷ هزار فرد بدون فشار خون بالا نیز یافتند.

یکی از نویسندگان این مطالعه می‌گوید: «این پژوهش یکی از نخستین مطالعاتی است که رابطه‌ی دوز-پاسخ بین تعداد قدم‌های روزانه و بروز مشکلات عمده قلب و عروق را نشان می‌دهد.»

او اضافه می‌کند که این یافته‌ها می‌تواند به تدوین دستورالعمل‌های جدید فعالیت بدنی برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا کمک کند.