کمک‌های گیاهی برای سندرم روده تحریک‌پذیر

با کورکومین و روغن رازیانه می‌توانید از علائم IBS رهایی پیدا کنید. بیاموزید که چگونه این درمان‌های طبیعی می‌توانند روده را آرام کنند، التهاب را کاهش دهند و به هضم سالم کمک کنند.

کد خبر: ۸۸۰۲۹۲

تاریخ: ۲۵ مرداد ۱۴۰۴ - ۱۶:۰۱

به گزارش انتخاب و به نقل از انلی مای هلث؛ اگر از سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) رنج می‌برید، می‌دانید که این مشکل بیش از یک دل‌درد ساده است. گرفتگی‌ها، نفخ، گاز و تغییرات نامنظم در اجابت مزاج می‌توانند کار، روابط اجتماعی و حتی خواب را تحت تأثیر قرار دهند. هرچند درمان واحدی برای IBS وجود ندارد، بسیاری از افراد اکنون به راه‌حل‌های طبیعی و گیاهی مانند کورکومین و روغن رازیانه روی آورده‌اند تا درمان پزشکی را تکمیل کنند.

این ترکیبات به‌خاطر اثرات آرام‌بخش روی روده، ضدالتهاب بودن و تقویت هضم سالم مورد مطالعه قرار گرفته‌اند. در ادامه نحوه اثرگذاری آن‌ها و دلیل محبوبیت‌شان در درمان IBS توضیح داده شده است.

چرا مدیریت IBS دشوار است

IBS یک اختلال عملکردی گوارشی است؛ بنابراین آسیب ساختاری به روده وجود ندارد، اما هماهنگی و ارتباط آن با مغز دچار مشکل می‌شود. حساسیت بیش از حد روده، التهاب، تغییر در میکروبیوم روده و استرس همگی به ایجاد علائم کمک می‌کنند.

داروهای سنتی مانند اسپاسم‌کاه‌ها، پروبیوتیک‌ها و تغییرات رژیم غذایی (رژیم کم‌فودمپ) علائم را کاهش می‌دهند، اما همه افراد از مزایای بلندمدت آن‌ها بهره‌مند نمی‌شوند. به همین دلیل ترکیبات طبیعی با اثرات ضدالتهاب و آرام‌بخش روده مانند کورکومین و روغن رازیانه توجه زیادی جلب کرده‌اند.

کورکومین برای IBS

کورکومین، همان ادویه زرد موجود در زردچوبه، به دلیل فعالیت آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی‌اش شناخته شده است. تحقیقات نشان می‌دهد که می‌تواند روده را در IBS آرام کند.

نحوه اثرگذاری: کورکومین التهاب خفیف پوشش روده که معمولاً در IBS وجود دارد را کاهش می‌دهد. همچنین حرکات روده را به حالت طبیعی بازمی‌گرداند و می‌تواند IBS با اسهال غالب یا یبوست غالب را تسکین دهد.

نتایج مطالعات: یک متاآنالیز منتشرشده در سال ۲۰۱۸ در مجله Journal of Clinical Medicine نشان داد که مکمل کورکومین به‌طور قابل توجهی علائم IBS مانند نفخ و درد شکم را با عوارض جانبی حداقلی کاهش می‌دهد.

مزایای اضافی: کورکومین با تحریک رشد باکتری‌های مفید، میکروبیوم روده را تقویت کرده و به هضم کمک می‌کند. از آنجا که جذب کورکومین به‌تنهایی کم است، معمولاً همراه با پیپرین (فلفل سیاه) یا در قالب روغن‌ها و کپسول‌های خاص مصرف می‌شود تا جذب آن بهبود یابد.

روغن رازیانه برای IBS

دانه‌های رازیانه قرن‌ها برای کاهش گاز، گرفتگی و سوءهاضمه استفاده شده‌اند. روغن ضروری رازیانه، که از دانه‌ها استخراج می‌شود، شامل ترکیباتی مانند آنتول و فنکون است که به‌عنوان اسپاسم‌کاه طبیعی عمل می‌کنند.

نحوه اثرگذاری: روغن رازیانه عضلات صاف روده را آرام کرده و نفخ و گرفتگی را کاهش می‌دهد. همچنین میزان گاز و ناراحتی روده را کم می‌کند.

نتایج مطالعات: یک کارآزمایی تصادفی و کنترل‌شده با دارونما که در ژوئن ۲۰۱۶ در Journal of Gastrointestinal and Liver Diseases منتشر شد، نشان داد که ترکیب کورکومین و روغن ضروری رازیانه (CU‑FEO) به‌طور قابل توجهی علائم IBS و کیفیت زندگی را در مدت ۳۰ روز بهبود می‌بخشد.

ویژگی برجسته: روغن رازیانه در مقایسه با برخی داروها تحمل‌پذیری بالاتری دارد و روی باکتری‌های روده اثر منفی نمی‌گذارد. معمولاً در کپسول‌های ژلاتینی نرم یافت می‌شود و گاهی همراه با کورکومین برای اثر دوگانه مصرف می‌شود.

آیا مصرف آن‌ها ایمن است؟

کورکومین و روغن رازیانه برای اکثر بزرگسالان در مقادیر متوسط ایمن هستند، اما برای همه افراد مناسب نیستند.

• کورکومین می‌تواند با داروهای رقیق‌کننده خون تداخل داشته باشد و ممکن است در افراد حساس باعث تهوع خفیف شود.

• روغن رازیانه در مقادیر زیاد در دوران بارداری و برای افرادی که به خانواده هویج حساسیت دارند، باید اجتناب شود.

همیشه قبل از شروع هر مکملی، به‌ویژه در صورت مصرف دارو یا داشتن بیماری موجود، با پزشک مشورت کنید.

نحوه مصرف

برای کاهش علائم IBS، بسیاری از متخصصان پیشنهاد می‌کنند:

• کورکومین: ۵۰۰–۱۰۰۰ میلی‌گرم در روز، معمولاً به دو دوز تقسیم می‌شود.

• روغن رازیانه: معمولاً در کپسول‌های ۲۰۰ میلی‌گرمی، اغلب همراه با کورکومین برای نتیجه بهتر.

این مکمل‌ها بهترین عملکرد را در چارچوب یک روش ترکیبی دارند که شامل کنترل رژیم غذایی، کاهش استرس و ورزش است.

[توجه: این مقاله صرفاً برای اهداف اطلاع‌رسانی است. بنابراین، توصیه می‌کنیم در صورت مواجهه با هر مسئله سلامت، برای جلوگیری از عوارض، با متخصص خود مشورت کنید.]