خواب کافی؛ رمز موفقیت دانش‌آموزان در آغاز سال تحصیلی

همزمان با شروع سال تحصیلی جدید، کارشناسان می‌گویند یک عادت ساده می‌تواند به موفقیت کودکان کمک کند: خواب کافی.

کد خبر: ۸۸۰۵۸۴

تاریخ: ۲۷ مرداد ۱۴۰۴ - ۱۱:۵۳

به گزارش انتخاب و به نقل از هلث دی؛ آکادمی پزشکی خواب آمریکا (AASM) به خانواده‌ها، معلمان و جوامع یادآوری می‌کند که خواب باکیفیت برای دانش‌آموزان در همه‌ی سنین اهمیت دارد.

دکتر شالینی پاروتی، پزشک متخصص خواب کودکان و سخنگوی AASM، در یک بیانیه‌ی خبری گفت:

«تنظیم دوباره‌ی عادت‌های سالم خواب از همان ابتدا می‌تواند به دانش‌آموزان کمک کند تا سال تحصیلی را با تمرکز، استراحت کافی و آمادگی برای موفقیت آغاز کنند.»

او افزود: «با نزدیک شدن سال تحصیلی جدید، آکادمی پزشکی خواب آمریکا توصیه می‌کند که خانواده‌ها دوباره به برنامه‌های خواب شبانه توجه کنند و از عادت‌هایی که از تابستان باقی مانده‌اند ــ مانند بیدار ماندن تا دیروقت با دوستان یا استفاده از شبکه‌های اجتماعی پیش از خواب ــ فاصله بگیرند.»

یک نظرسنجی جدید AASM نشان داد که ۸۵ درصد والدین می‌گویند فرزندانشان که در سنین مدرسه هستند، از یک برنامه‌ی منظم برای خواب شبانه پیروی می‌کنند. اما زمانی که کودکان استراحت کافی ندارند، والدین تغییراتی را در آن‌ها مشاهده می‌کنند:

• ۶۳ درصد می‌گویند خلق‌وخوی فرزندشان تحت تأثیر قرار می‌گیرد.

• ۵۰ درصد مشکلات رفتاری را مشاهده می‌کنند.

• ۴۹ درصد متوجه نگرش منفی می‌شوند.

• ۴۵ درصد کاهش انرژی جسمی را می‌بینند.

• ۳۴ درصد از افت عملکرد تحصیلی گزارش می‌دهند.

پاروتی گفت: «خواب نقش حیاتی در کمک به کودکان برای مدیریت خلق‌وخو و سلامت روان آن‌ها ایفا می‌کند.»

او افزود: «اگر فرزند شما از نظر عاطفی یا رفتاری دچار مشکل است، بررسی عادت‌های خواب او یک گام کلیدی به شمار می‌رود. در برقراری ارتباط با پزشک کودکان تردید نکنید؛ او می‌تواند به یافتن راه‌حل‌ها و ارائه‌ی حمایت کمک کند.»

توصیه‌های AASM:

• کودکان ۶ تا ۱۲ سال باید هر شب بین ۹ تا ۱۲ ساعت بخوابند.

• نوجوانان ۱۳ تا ۱۸ سال باید هر شب بین ۸ تا ۱۰ ساعت بخوابند.

این نظرسنجی همچنین نشان داد که تقریباً یک‌چهارم والدین (۲۴ درصد) به فرزند زیر ۱۸ سال خود برای کمک به خواب، ملاتونین داده‌اند.

AASM هشدار داد که استفاده از این مکمل در کودکان باعث بروز نگرانی‌های ایمنی شده است، از جمله افزایش موارد مصرف بیش‌ازحد، تماس با مراکز کنترل مسمومیت و مراجعه به اورژانس.

در سال ۲۰۲۲، این گروه یک هشدار بهداشتی صادر کرد و از والدین خواست پیش از دادن ملاتونین به کودکان با پزشک کودکان مشورت کنند.

این نظرسنجی آنلاین که در تاریخ ۵ تا ۱۳ ژوئن انجام شد، شامل ۲۰۰۷ بزرگسال در سراسر ایالات متحده بود و حاشیه‌ی خطای آن مثبت یا منفی ۲ درصد اعلام شده است.