چگونه رابطه‌ی جنسی بر ضربان قلب شما تأثیر می‌گذارد؟

در روز جهانی قلب امسال، بخوانید که رابطه‌ی جنسی چگونه بر قلب اثر می‌گذارد و پیوند میان فعالیت جنسی و سلامت قلب چیست. یک کارشناس توضیح می‌دهد رابطه‌ی جنسی چه تأثیری بر ضربان قلب دارد، چه مواردی ایمن به شمار می‌روند و چه توصیه‌هایی برای حفظ سلامت قلب وجود دارد

کد خبر: ۸۸۷۲۶۳

تاریخ: ۰۷ مهر ۱۴۰۴ - ۱۲:۲۴

در روز جهانی قلب امسال، بخوانید که رابطه‌ی جنسی چگونه بر قلب اثر می‌گذارد و پیوند میان فعالیت جنسی و سلامت قلب چیست. یک کارشناس توضیح می‌دهد رابطه‌ی جنسی چه تأثیری بر ضربان قلب دارد، چه مواردی ایمن به شمار می‌روند و چه توصیه‌هایی برای حفظ سلامت قلب وجود دارد.

به‌گزارش انتخاب و به نقل از انلی مای هلث؛ رابطه‌ی جنسی اغلب موضوعی شخصی یا خصوصی تلقی می‌شود، اما کمتر کسی آن را در ارتباط با سلامت قلب در نظر می‌گیرد. وقتی صحبت از قلب سالم می‌شود، معمولاً ورزش، تغذیه و مدیریت استرس مطرح می‌شوند، اما کمتر کسی به نقش رابطه‌ی جنسی اشاره می‌کند. با این حال، این موضوع برای عملکرد قلب اهمیت دارد.

روز جهانی قلب یادآوری می‌کند که سلامت قلب تنها به معنای دوری از بیماری نیست، بلکه به شناخت فعالیت‌های روزمره‌ای هم مربوط می‌شود که بر قلب تأثیر می‌گذارند؛ از جمله رابطه‌ی جنسی. برای بررسی این موضوع با یک کارشناس گفت‌وگو کردیم تا دیدگاه او را درباره‌ی اثرات رابطه‌ی جنسی بر قلب و اقداماتی که باید برای ایمنی انجام داد، بدانیم.

چرا رابطه‌ی جنسی و سلامت قلب به هم مرتبط هستند؟

«وقتی درباره‌ی سلامت قلب صحبت می‌کنیم، معمولاً ورزش، تغذیه و مدیریت استرس را مدنظر قرار می‌دهیم. یک بخش مهم که اغلب به دلیل تابوهای اجتماعی و کمبود آموزش نادیده گرفته می‌شود، رابطه‌ی جنسی است. رابطه‌ی جنسی به‌عنوان یک فعالیت جسمی و عاطفی، تأثیر زیستی بر ضربان قلب و سلامت قلبی-عروقی دارد.»

رابطه‌ی جنسی یک فعالیت بدنی است و مانند هر فعالیت دیگری فشار بیشتری بر قلب وارد می‌کند. هنگام رابطه‌ی جنسی، بدن انرژی بیشتری مصرف می‌کند، عضلات فشار بیشتری را تحمل می‌کنند و قلب برای رساندن اکسیژن و خون با سرعت بیشتری می‌تپد.

به گفته‌ی دکتر مانی: «رابطه‌ی جنسی به‌طور موقت ضربان قلب و فشار خون را بالا می‌برد و تنفس را تندتر می‌کند. این حالت قابل‌مقایسه با اثر ورزش سبک تا متوسط است. این افزایش در افراد سالم بی‌خطر است، اما در کسانی که مشکلات قلبی زمینه‌ای دارند، مانند بیماری عروق کرونر، آریتمی یا فشار خون بالا، می‌تواند مشکل‌ساز شود. به همین دلیل ضروری است بدانیم چه کاری ممکن است و چه کاری نه، و به بدن خود گوش دهیم.»

رابطه‌ی جنسی چگونه بر ضربان قلب اثر می‌گذارد؟

طبق یک مطالعه، فعالیت جنسی باعث افزایش ضربان قلب می‌شود و گاهی در مردان تا حدود ۱۳۰ ضربه در دقیقه بالا می‌رود و در زنان کمی کمتر است. این اثر مشابه رقصیدن، پیاده‌روی سریع یا دویدن آرام است. فشار خون برای مدتی کوتاه افزایش می‌یابد و تنفس سریع‌تر می‌شود. در افراد سالم، رابطه‌ی جنسی نوعی ورزش سبک تا متوسط به شمار می‌رود که چند کالری اضافه می‌سوزاند و به تقویت استقامت قلبی کمک می‌کند.

چه زمانی رابطه‌ی جنسی برای قلب خطرناک است؟

برای بیشتر بزرگسالان سالم، افزایش موقت ضربان قلب و فشار خون هنگام رابطه‌ی جنسی بی‌خطر است. اما در برخی موارد ممکن است ریسک‌زا باشد. دکتر مانی تأکید می‌کند شرایط زیر نیازمند توجه ویژه هستند:

• بیماری عروق کرونر

• ضربان‌های غیرطبیعی قلب (آریتمی)

• فشار خون کنترل‌نشده

• نارسایی قلبی

اگر فردی هنگام رابطه‌ی جنسی دچار درد قفسه‌ی سینه، سرگیجه یا تنگی نفس غیرمعمول شود، باید فوراً به پزشک مراجعه کند.

نکاتی برای حفظ سلامت و ایمنی قلب

دکتر مانی تأکید می‌کند که قلب سالم توانایی مقابله با فعالیت‌هایی مثل رابطه‌ی جنسی را دارد. او چند توصیه‌ی عملی ارائه می‌دهد:

• ورزش منظم: فعالیت بدنی عضله‌ی قلب را تقویت کرده و بدن را برای نیازهای آینده آماده می‌کند.

• کاهش استرس: مدیتیشن، یوگا و تمرکز ذهنی به کاهش فشار خون و بهبود جریان خون کمک می‌کنند.

• پیگیری داروها: برخی داروهای قلبی می‌توانند بر رابطه‌ی جنسی تأثیر بگذارند. بهتر است پیش از آغاز یا تغییر مصرف دارو با پزشک مشورت شود.

• شفاف بودن: گفت‌وگوی صادقانه با پزشک یا شریک زندگی درباره‌ی مشکلات قلبی یا مسائل جنسی می‌تواند استرس را کاهش دهد و آرامش ایجاد کند.

• تغذیه و خواب کافی: رژیم غذایی متعادل و استراحت کافی باعث تقویت قلب می‌شود.

چرا صحبت درباره‌ی رابطه‌ی جنسی در روز جهانی قلب اهمیت دارد؟

گفت‌وگو درباره‌ی رابطه‌ی جنسی و سلامت اغلب به دلیل تابوهای اجتماعی نادیده گرفته می‌شود. اما بی‌توجهی به نقش رابطه‌ی جنسی در سلامت قلب باعث می‌شود افراد از دریافت توصیه‌های درست محروم بمانند.

به گفته‌ی دکتر مانی: «رابطه‌ی جنسی بخشی ضروری از یک زندگی سالم است. بنابراین در روز جهانی قلب، آگاهی‌رسانی درباره‌ی نقش قلب در رابطه‌ی جنسی و راه‌های مراقبت از آن اهمیت ویژه‌ای دارد.»