باورهای نادرست درباره ضدآفتاب که خطر سرطان پوست را افزایش می‌دهند

آیا فکر می‌کنید استفاده از ضدآفتاب با SPF ۵۰ برای محافظت کامل از پوست کافی است؟ در ادامه بخوانید تا با باورهای اشتباهی آشنا شوید که بی‌صدا سلامت پوست شما را به خطر می‌اندازند.

کد خبر: ۸۸۸۷۱۷

تاریخ: ۱۵ مهر ۱۴۰۴ - ۱۷:۱۱

به گزارش انتخاب و به نقل از انلی مای هلث؛ احتمالاً همه‌ی ما این جمله را صدها بار شنیده‌ایم. بسیاری از افراد تصور می‌کنند که اگر صبح ضدآفتاب بزنند، تا پایان روز محافظت خواهند شد. اما واقعیت چیز دیگری است — با وجود افزایش آگاهی عمومی، نرخ ابتلا به سرطان پوست در سراسر جهان همچنان رو به رشد است.
کارشناسان می‌گویند قرار گرفتن در معرض نور خورشید و باورهای اشتباه درباره‌ی ضدآفتاب‌ها عامل اصلی این مسئله‌اند. بنابراین، شناخت و برملا کردن این افسانه‌ها می‌تواند نخستین گام برای محافظت واقعی از پوست باشد.

باورهای نادرست درباره‌ی ضدآفتاب که خطر سرطان پوست را بالا می‌برند

افسانه‌ی ۱: SPF ۵۰ یعنی محافظت کامل

«یکی از باورهای رایج این است که اگر SPF کرم بالا باشد، پرتوهای فرابنفش دیگر نمی‌توانند به پوست نفوذ کنند. اما این تصور کاملاً اشتباه است.»
SPF تنها میزان محافظت در برابر پرتوهای UVB (عامل آفتاب‌سوختگی) را نشان می‌دهد، نه در برابر پرتوهای UVA که عامل اصلی پیری زودرس پوست و سرطان پوست هستند.
ضدآفتاب با SPF ۵۰ حدود ۹۸ درصد از پرتوهای UVB را مسدود می‌کند، اما این به معنی «ایمنی کامل» نیست.

راه‌حل: از ضدآفتاب‌های طیف‌گسترده (Broad-Spectrum) استفاده کنید تا هم از UVA و هم UVB در امان بمانید. هیچ ضدآفتابی نمی‌تواند به‌طور کامل جلوی تابش را بگیرد، پس کلاه، عینک آفتابی و سایه‌نشینی هم بخشی از محافظت محسوب می‌شوند.

افسانه‌ی ۲: فقط در فضای باز به ضدآفتاب نیاز داریم

«اگر فکر می‌کنید چون در خانه یا محیط کار هستید نیازی به ضدآفتاب ندارید، در اشتباهید.»
پرتوهای UVB ممکن است از شیشه عبور نکنند، اما پرتوهای UVA به‌راحتی از پنجره‌ها می‌گذرند. این پرتوها می‌توانند کلاژن پوست را تخریب کنند، لکه‌های پوستی ایجاد کنند و خطر سرطان را افزایش دهند.

راه‌حل: هر روز صبح ضدآفتاب بزنید — حتی اگر قصد خروج از خانه ندارید یا فقط رانندگی می‌کنید.

افسانه‌ی ۳: نیازی به تمدید مجدد ضدآفتاب نیست

بسیاری از افراد تنها یک‌بار در روز ضدآفتاب می‌زنند و فکر می‌کنند همین کافی است. در حالی‌که عرق، آب و چربی پوست باعث کاهش اثر آن می‌شود. بیشتر ضدآفتاب‌ها تنها حدود دو ساعت اثر محافظتی دارند، و در صورت شنا یا تعریق، این زمان حتی کوتاه‌تر می‌شود.

راه‌حل: هر دو ساعت یک‌بار ضدآفتاب را تمدید کنید و پس از شنا یا خشک‌کردن با حوله فوراً مجدداً بزنید.
مقدار مناسب: برای صورت حدود یک قاشق چای‌خوری و برای بدن حدود به‌اندازه‌ی یک لیوان شات در هر بار استفاده.

افسانه‌ی ۴: پوست تیره به ضدآفتاب نیاز ندارد

یکی از خطرناک‌ترین باورهای اشتباه همین است. درست است که ملانین در پوست‌های تیره تا حدی از آسیب خورشید جلوگیری می‌کند، اما این افراد هم در معرض آفتاب‌سوختگی و سرطان پوست هستند — و معمولاً بیماری در مراحل پیشرفته‌تر در آن‌ها شناسایی می‌شود.

راه‌حل: استفاده‌ی روزانه از ضدآفتاب برای تمام رنگ‌های پوست ضروری است. افراد با پوست تیره بهتر است از فرمول‌های سبک یا ژل‌مانند استفاده کنند که سریع جذب می‌شوند و رد سفید روی پوست نمی‌گذارند.

افسانه‌ی ۵: ضدآفتاب باعث کمبود ویتامین D می‌شود

بعضی از افراد به‌دلیل این باور غلط از ضدآفتاب استفاده نمی‌کنند. اما پژوهش‌ها نشان داده‌اند که استفاده‌ی منظم از ضدآفتاب تأثیر قابل‌توجهی بر جذب ویتامین D ندارد. بدن همچنان می‌تواند از غذا و تابش‌های کوتاه‌مدت نور خورشید ویتامین D دریافت کند.

راه‌حل: برای حفظ سطح ویتامین D، رژیم غذایی شامل ماهی‌های چرب، تخم‌مرغ و شیر غنی‌شده داشته باشید، و تنها در صورت تجویز پزشک از مکمل استفاده کنید.

جمع‌بندی

استفاده از ضدآفتاب فقط مخصوص تابستان نیست — بلکه سپر محافظ پوست در برابر پیری زودرس و سرطان پوست در تمام طول سال است.
نکته‌ی مهم این است که بدانید چگونه درست از ضدآفتاب استفاده کنید، نه این‌که فقط به عدد SPF روی بسته نگاه کنید.
بنابراین، دفعه‌ی بعدی که بیرون می‌روید (یا حتی کنار پنجره می‌نشینید)، به یاد داشته باشید که محافظت واقعی از پوست، فراتر از SPF است.