۶ میوه‌ای که در دوران قاعدگی زمستان باید کمتر مصرف کنید

بسیاری از زنان در دوران قاعدگی دچار ناراحتی شدید می‌شوند و خوردن میوه‌هایی که طبع سرد دارند می‌تواند این علائم را بدتر کند.

کد خبر: ۸۹۸۸۷۶

تاریخ: ۱۷ آذر ۱۴۰۴ - ۱۴:۲۵

به‌گزارش انتخاب و به نقل از انلی مای هلث؛ میوه‌ها از مغذی‌ترین و سالم‌ترین خوراکی‌ها هستند و بسته به نیاز بدن، تقریباً در تمام فصل‌ها قابل مصرف‌اند. بسیاری از افراد برای مدیریت مشکلات مختلف سلامتی، از جمله کاهش درد قاعدگی، به میوه‌ها روی می‌آورند. اما همهٔ میوه‌ها در دوران پریود، به‌ویژه در فصل زمستان، مناسب نیستند.

بسیاری از زنان در این دوران علائمی مانند گرفتگی شکم، سردرد، تهوع و خستگی را تجربه می‌کنند. برخی میوه‌ها طبق مطالعات علمی می‌توانند در کاهش این نشانه‌ها کمک کنند، اما برخی دیگر ممکن است اوضاع را بدتر کنند—خصوصاً در ماه‌های سرد. «وینا وی»، سرپرست بخش تغذیه بالینی بیمارستان توضیح می‌دهد که چرا برخی میوه‌ها می‌توانند گرفتگی‌ها را تشدید کرده و بهتر است در زمستان کمتر مصرف شوند.

چرا برخی میوه‌ها می‌توانند بر دوران قاعدگی تأثیر منفی بگذارند؟

درد قاعدگی یا دیسمنوره، عمدتاً به دلیل انقباضات رحم برای دفع پوشش داخلی آن ایجاد می‌شود. میوه‌هایی که در این دوران مصرف می‌کنید نقش مهمی دارند، زیرا انتخاب‌های غذایی شما می‌تواند شدت علائم را کم یا زیاد کند.

وینا وی می‌گوید:

«تغییرات چرخهٔ قاعدگی تحت تأثیر هورمون‌هایی مانند استروژن و پروژسترون است. این تغییرات می‌توانند بر احتباس آب، هضم و دمای بدن اثر بگذارند. بنابراین، میوه‌هایی که بیش از حد سرد، بسیار شیرین، شدیداً اسیدی یا حاصل تخمیر هستند، ممکن است درد را تشدید کرده، موجب نفخ شوند یا احساس ناراحتی بیشتری ایجاد کنند.»

او همچنین اشاره می‌کند که زمستان این وضعیت را بدتر می‌کند، زیرا هوای سرد بدن را به سمت غذاهای گرم و مقوی سوق می‌دهد و مصرف میوه‌های طبع سرد می‌تواند باعث افزایش ناراحتی شود.

میوه‌هایی که باید در دوران قاعدگیِ زمستان با احتیاط مصرف شوند

بر اساس توصیه‌های وینا وی، در ادامه میوه‌هایی آمده‌اند که در روزهای پریود—به‌ویژه در فصل سرد—باید در مصرف آن‌ها دقت کنید:

۱. هندوانه

هندوانه بسیار آب‌رسان است اما طبع سردی دارد. در زمستان می‌تواند بدن را سردتر کرده و حتی موجب سرفه و مشکلات مرتبط با سرما شود، و همین امر ممکن است دردهای قاعدگی را شدیدتر کند.

۲. آناناس

آناناس حاوی آنزیمی به نام بروملین است که در برخی افراد باعث افزایش انقباضات رحمی می‌شود. این موضوع می‌تواند درد را در زنان حساس به‌شدت افزایش دهد.

۳. پاپایا (پاپایا نیمه‌رس)

پاپایای نیمه‌رس می‌تواند فعالیت رحمی را تحریک کند. مصرف کم آن ممکن است مشکلی ایجاد نکند، اما زیاده‌روی در دوران قاعدگی می‌تواند شدت گرفتگی‌ها را به‌طور قابل توجهی افزایش دهد.

۴. انگور

انگورهای خوشمزهٔ زمستانی ممکن است اشتها را برطرف کنند، اما به دلیل محتوای بالای فروکتوز می‌توانند موجب نفخ، گاز معده و ناراحتی گوارشی شوند—چیزی که در دوران قاعدگی به‌طور طبیعی حساس‌تر است.

۵. میوه‌های مرکبات (پرتقال، موسامبی، کینو)

اگرچه مرکبات منبع عالی ویتامین C هستند، اما به دلیل ماهیت اسیدی‌شان، مصرف بیش از حد آن‌ها در زمستان ممکن است تولید اسید معده را افزایش داده و موجب تهوع یا درد شکم در دوران پریود شود.

۶. گلابی و سیب

مشکل اصلی این میوه‌ها خودشان نیستند، بلکه «سرد بودن» میوه است—به‌ویژه زمانی که بلافاصله پس از خارج کردن از یخچال خورده شوند. این کار می‌تواند باعث نفخ، تشدید گرفتگی و احساس سرمای بیشتر در بدن شود.

جمع‌بندی

میوه‌ها منبع فوق‌العاده‌ای از مواد مغذی، انرژی، چربی‌های سالم و املاح هستند. پزشکان نیز مصرف میوه را بر اساس شرایط سلامتی توصیه می‌کنند. اما در زمستان، برخی میوه‌ها می‌توانند خطر ابتلا به سرماخوردگی را افزایش داده و در دوران قاعدگی، علائم را شدیدتر کنند.

متخصصان توصیه می‌کنند:

• در دوران پریود میوه‌های سرد را بلافاصله پس از خارج کردن از یخچال نخورید.

• و در مصرف میوه‌هایی که ذاتاً طبع سرد دارند، احتیاط کنید.

.