کاهش ۳۴ تا ۴۴ پوند وزن طی چند سال؛ ظاهر دگرگون‌شدهٔ ملیسا مک‌کارتی، کمدین محبوب

ملیسا مک‌کارتی با حضورش در برنامهٔ Saturday Night Live (SNL) بینندگان را شگفت‌زده کرد؛ حضوری که پس از کاهش ۷۵ تا ۹۵ پوند وزن در طی چند سال، توجه بسیاری را به خود جلب کرد. در ادامه می‌خوانید که او چگونه با تغییرات آرام، تدریجی و پایدار در سبک زندگی‌اش، سلامت خود را متحول کرده است.

کد خبر: ۸۹۸۸۸۰

تاریخ: ۱۷ آذر ۱۴۰۴ - ۱۴:۳۳

به گزارش انتخاب و به نقل از انلی مای هلث؛ ملیسا مک‌کارتی همیشه به‌خاطر طنز، جسارت و جذابیت طبیعی‌اش که به هر صحنه‌ای می‌آورد، محبوب بوده است. اما حضور اخیرش در برنامهٔ SNL به دلیل دیگری در فضای مجازی دست‌به‌دست شد. طرفداران با دیدن دگرگونی چشمگیر او غافلگیر شدند، زیرا گزارش‌ها حاکی از آن است که او در طی چند سال بین ۳۴ تا ۴۴ پوند وزن کم کرده است. تصاویر و ویدئوهای او از برنامه به‌سرعت در شبکه‌های اجتماعی پخش شد و مردم انرژی، اعتمادبه‌نفس و تعهد او به تغییرات بلندمدت را تحسین کردند.

ملیسا مک‌کارتی چگونه وزن کم کرد؟

ملیسا طی سال‌ها در مصاحبه‌های مختلف بخش‌هایی از مسیر سلامت خود را توضیح داده است. او همیشه تأکید کرده که از رژیم‌های سخت یا روش‌های خطرناک استفاده نکرده، بلکه این تغییر بزرگ نتیجهٔ انتخاب‌های ساده، منطقی و قابل‌دوام بوده است.

این‌ها مهم‌ترین عادت‌هایی هستند که او درباره‌شان صحبت کرده است:

۱. کاهش کالری آرام و پایدار

او گفته که برای چند ماه مقدار کالری مصرفی‌اش را کاهش داد تا الگوی خوراکی‌اش را دوباره تنظیم کند. اما هرگز سراغ روش‌های افراطی نرفت. تمرکز او روی وعده‌های متعادل، توجه به حجم غذا و پرهیز از خوردن دیرهنگام بود.

۲. حرکت بیشتر، نه تمرین‌های سنگین

ملیسا گفته که ورزش‌هایی را انتخاب می‌کند که بتواند از آن‌ها لذت ببرد و به‌طور مداوم انجام دهد—مثل پیاده‌روی، تمرینات سبک قدرتی و فعالیت‌هایی که با زندگی روزانه‌اش سازگارند. این روش مطابق با توصیهٔ کارشناسان است: فعالیت‌های کم‌فشار و منظم از تمرین‌های شدید و خسته‌کننده مؤثرترند.

۳. خواب بهتر و استرس کمتر

او به صراحت گفته که استرس، در گذشته تأثیر زیادی بر وزنش داشته است. زمانی که روی آرامش، خواب بهتر و سبک زندگی سالم‌تر تمرکز کرد، وزنش کم‌کم شروع به کاهش کرد. خواب کافی نیز موجب شد اشتها، انرژی و متابولیسم بدنش بهتر تنظیم شوند.

۴. صبوری با خودش

مهم‌ترین تغییر او ذهنی بود، نه فقط جسمی. او یاد گرفت به‌جای تمرکز وسواس‌گونه روی عدد ترازو، به احساس قدرت، انرژی و سلامت توجه کند. این نگاه جدید کمک کرد تا به تغییرات ماندگار پایبند بماند و فشار «نتایج سریع» را کنار بگذارد.