چرا برخی از ورزش نتیجه نمی‌گیرند

طبق یک مطالعه جدید منتشرشده در مجله «قلب باز» هماهنگ‌سازی ورزش با این روش می‌تواند باعث افزایش ضربان قلب شود، به‌خصوص برای افرادی که در معرض خطر بالای بیماری قلبی هستند.

کد خبر: ۹۲۱۰۵۸

تاریخ: ۲۲ ارديبهشت ۱۴۰۵ - ۱۵:۰۸

شاید در بسیاری مواقع به‌نظر برسد ورزشی که انجام می‌دهید چندان نتیجه‌بخش نیست. از همین رو است که محققان سلامت می‌گویند برای اینکه بیشترین بهره را از یک جلسه باشگاه، کلاس تناسب اندام یا دویدن ببرید، آن را در زمانی از روز انجام دهید که با ساعت طبیعی بدن شما سازگارتر باشد.

طبق یک مطالعه جدید منتشرشده در مجله «قلب باز» هماهنگ‌سازی ورزش با این روش می‌تواند باعث افزایش ضربان قلب شود، به‌خصوص برای افرادی که در معرض خطر بالای بیماری قلبی هستند. داوطلبانی که این روش را امتحان کردند خواب بهتر، فشارخون پایین‌تر و سطح قندخون سالم‌تری داشتند.

بهبود تناسب اندام

حدود 134نفر در دهه‌ 40و 50زندگی خود در پاکستان در این مطالعه شرکت کردند. از آنها خواسته شد به‌مدت 3 ماه، 5 بار در هفته و روزی 40دقیقه، تحت نظارت، جلسات ورزشی پیاده‌روی سریع روی تردمیل انجام دهند. برخی از آنها تمرینات خود را در مواقعی انجام می‌دادند که با کرونوتایپ ساعت بدنشان(استعداد طبیعی برای هوشیاری صبحگاهی یا عصرگاهی) مطابقت داشته باشد، درحالی‌که برخی دیگر برعکس عمل می‌کردند. هر دو گروه بهبودهایی در تناسب اندام نشان دادند.

اما تطبیق ورزش با کرونوتایپ باعث افزایش بیشتر سلامت در فشارخون، ظرفیت هوازی، نشانگرهای متابولیک و کیفیت خواب شد.

محققان توضیح می‌دهند که ساعت داخلی بدن شما بر الگوهای خواب و بیداری و سطح هورمون و انرژی در طول روز تأثیر می‌گذارد که به نوبه‌خود می‌تواند بر عملکرد ورزشی و پایبندی به آن تأثیر بگذارد.

نویسندگان این مطالعه می‌گویند افراد شب‌زنده‌دار می‌توانند در معرض خطر بیشتری از این موضوع باشند، به این معنی که نباید آنها را مجبور به انجام تمرینات ورزشی صبحگاهی کرد. برخی از باشگاه‌های ورزشی اکنون در تمام ساعات، شب و روز، باز هستند.

هیو هانلی، مدیر آموزش شخصی و تناسب اندام در
PureGym، می‌گوید مردم ساعات تمرین خود را حتی در شلوغ‌ترین زمان‌ها تقسیم می‌کنند. چیزی که ما در چند سال گذشته متوجه شده‌ایم این است که مردم در واقع سلامت خود را بیشتر در اولویت قرار می‌دهند و انعطاف‌پذیری بیشتری را به ارمغان می‌آورند.

همشهری