بسیاری از مشکلات سالمندی با سبک زندگی غیرفعال مرتبطند

متخصصان سلامت می‌گویند در حالی که سن تقویمی شما ممکن است ۵۵ سال باشد اگر یک برنامه ورزشی منظم را دنبال کنید، سن بیولوژیک شما می‌تواند ۳۵ سال باشد.

کد خبر: ۹۲۱۱۹۹

تاریخ: ۲۳ ارديبهشت ۱۴۰۵ - ۱۴:۵۸

ایسنا: متخصصان سلامت می‌گویند در حالی که سن تقویمی شما ممکن است ۵۵ سال باشد اگر یک برنامه ورزشی منظم را دنبال کنید، سن بیولوژیک شما می‌تواند ۳۵ سال باشد.

متخصصان همواره یادآوری می‌کنند که هر ذره از تحرک مهم است.

تحقیقات نشان می‌دهد تمام آن قدم‌های اضافی که در طول روز برمی‌دارید، فواید زیادی برای سلامتی شما دارند.

با این حال اگر ۵۰ سال را رد کرده‌اید و قصد دارید به فعالیت بدنی خود اضافه کنید حتما قبل از شروع با پزشکتان مشورت کنید به خصوص اگر هر یک از عوامل خطر بیماری قلبی مثل سیگار کشیدن، فشار خون بالا، کلسترول بالا، دیابت یا سابقه خانوادگی ابتلا به آن را دارید و سپس، فعالیت را آغاز کنید.

اگر برای ورزش منظم خیلی سرتان شلوغ است به دنبال راه‌های دیگری برای تحرک بیشتر باشید.

به گزارش سایت تخصصی وب‌ام‌دی، اقدامات موثری وجود دارند که اگر بتوانید آنها را به عادت‌های سالم در زندگی روزانه تبدیل کنید به شما کمک می‌کنند بیش از قبل تحرک داشته باشید و از مزایای جسمی و روانی آن حتی در سنین بالا بهره‌مند شوید.

به عنوان مثال توصیه می‌شود که به‌جای استفاده از آسانسور از پله‌ها بالا بروید. یا در خانه برای حرف زدن با اعضای خانواده به‌جای فریاد زدن از اتاق دیگر یا از پایین پله‌ها، خودتان چند قدمی راه بروید و از نزدیک با فرد موردنظر صحبت کنید.

یا در اداره به‌ جای ارسال پیام و ایمیل یا استفاده از تلفن اگر زمان کافی دارید از جای خود بلند شوید و با همکارانتان حضوری صحبت کنید. یا اگر جلسه‌ای با یک یا دو نفر دارید، آن را به محیط بیرون از اداره ببرید و به‌صورت پیاده‌روی برگزار کنید.

همچنین توصیه می‌شود هر زمان که می‌توانید، پیاده‌روی سریع انجام دهید. همیشه کفش‌های راحت بپوشید یا آنها را با خود بیاورید تا پاهایتان وسیله اصلی حمل و نقل شما باشند.

در کنار اینها می‌توانید یک ورزش، بازی پرتحرک یا فعالیتی که دوست دارید، انتخاب کنید و هر زمان که فرصتی پیش آمد با آن سرگرم شوید. اگر فعالیتی که انتخاب می‌کنید برایتان لذت بخش باشد به آن پایبند می‌مانید و به عادتی سالم در سبک زندگی روزانه شما تبدیل خواهد شد.