چرا قبل از پریود بدخلق می‌شویم؟

درروزهای قبل ازقاعدگی، سطح هورمون‌های استروژن و پروژسترون تغییرمی‌کند. این تغییرات روی مواد شیمیایی مغز مثل سروتونین اثرمی‌گذارند؛ ماده‌ای که درتنظیم خلق‌وخو، خواب، اشتها و احساس آرامش نقش دارد.

کد خبر: ۹۲۲۶۸۸

تاریخ: ۰۲ خرداد ۱۴۰۵ - ۲۱:۵۰

برای سال‌ها، سندرم پیش ازقاعدگی یا PMS اغلب به«بدخلقی»یا حساسیت عصبی خلاصه می‌شد. اما پزشکان امروزمی‌گویند این نگاه ساده‌انگارانه است. PMS مجموعه‌ای ازتغییرات واقعی جسمی، هورمونی و عصبی است که می‌تواند روی خلق‌وخو، خواب، تمرکز و حتی درد بدن اثربگذارد.

چه اتفاقی دربدن می‌افتد؟

سندرم پیش ازقاعدگی فقط«تغییرخلق» نیست

PMS می‌تواند علایم مختلفی ازجمله:اضطراب، تحریک‌پذیری، خستگی، نفخ، سردرد، دردسینه و اختلال خواب ایجاد کند.دربرخی افراد، این علایم شدیدترمی‌شود وکیفیت زندگی را مختل می‌کند.
برخی تحقیقات نشان داده‌اند مغزدرطول چرخه قاعدگی تغییراتی درپردازش احساسات و استرس تجربه می‌کند. به همین دلیل، بعضی زنان دراین دوره حساس‌تر یا خسته‌تر می‌شوند.

چرا دراین برهه میل به شیرینی‌جات بیشتر می‌شود؟

تغییرات هورمونی می‌تواند روی اشتها و میل به غذاهای شیرین اثر بگذارد. مغزدراین دوره بیشتر به‌دنبال منابع سریع انرژی و افزایش دوپامین می‌رود.

راه حل چیست؟

متخصصان می‌گویند خواب کافی، فعالیت بدنی،کاهش استرس، تغذیه متعادل و محدود کردن کافئین ونمک می‌تواند علایم PMS را کاهش دهد.
PMS صرفاً «بداخلاق شدن» نیست؛ ترکیبی ازتغییرات واقعی هورمونی وعصبی است که می‌تواند برذهن و بدن اثربگذارد.درک علمی این وضعیت، به‌جای کوچک‌شمردن آن، می‌تواند به سلامت زنان کمک کند.

خراسان