بیماری «ام اس» از بیماری هایی است که متاسفانه این روزها بسیار شایع شده است. بخشی از علت شیوع این بیماری را می توان به عوامل ژنتیکی، زیست محیطی و بخشی از آن را به نوع تغذیه، استرس روزانه و مواردی مشابه تعمیم داد.
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، بیماری «ام اس» تا حدودی قابل پیشگیری است. اما چگونه؟
_تا حد امکان از خوراکی های سالم و غیر کارخانه ای مصرف کنید
_سعی کنید کمتر کنسرو و غذاهای منجمد بخورید
_رژیم غذایی چرب را ترک کرده و به سمت مصرف سبزیجات حرکت کنید
_سطح مصرف ویتامین D خود را افزایش دهید
_تا حد امکان کمتر سیگار بکشید یا حتی سیگار را ترک کنید
_حبوبات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
_هر روز حداقل 15 دقیقه نرمش و پیاده روی داشته باشید
_اگر سیستم اعصابتان ضعیف است و هنگام عصبانیت دچار لرزش شدید دست می شوید به متخصص اعصاب مراجه کنید
_اگر در خانواده یا در میان اقوام نزدیک و درجه یک شما فردی سابقه ابتلا به ام اس را دارد مرتب چکاپ دهید
_در رژیم غذایی خود گوشت کم چرب و لبنیات کم چرب را بگنجانید
_خود را عادت دهید که حداقل روزی یک وعده میوه بخورید
