همزمان با آلودگی های هوا و فصلهای پاییز و زمستان بسیاری از افراد در شهرهای بزرگ با حملات قلبی مواجه می شوند، اما برای حل این مشکل و مبارزه با حملات قلبی چه باید کرد؟
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، بروز حملات قلبی فارغ از عوامل ژنتیکی، علل دیگری هم دارد، درواقع وقتی سبک زندگی شما سالم باشد بروز بیماریهای قلبی نیز کاهش پیدا می کند:
_در هوای آلوده ورزش و پیاده روی نکنید
_رژیم غذایی خود را از میوه و سبزیجات انباشته کنید و دور مواد غذایی ناسالم مثل فست فودها را خط قرمز بکشید
_مصرف سیگار را قطع یا کم کنید
_در هوای بسیار سرد بارهای بیش از حد سنگین حمل نکنید
_در خانه یا باشگاه نرمش و ورزش کنید
_آجیلهای کم نمک و تازه مصرف کنید
_ماهی را به رژیم غذایی خود بیفزایید
_حتما صبحانه بخورید
_به بهانه سرما خوراکی های پر کالری مصرف نکنید و برای میان وعده های خود از خوراکی های سالم استفاده کنید
_فشار خونتان را به طور منظم بررسی کنید
_در رژیم غذایی خود روغن زیتون بگنجانید
_سیر دوستدار قلب است، پس از سیر به شکل رنده شده در ماست، سالاد یا حتی به شکل پخته در غذاها استفاده کنید
_خواب شبانه خود را تنظیم کنید و به اندازه کافی بخوابید
_در روزهای بیش از حد آلوده فعالیت بیرون از خانه را کم کنید
