پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : يک روانشناس گفت: استفاده از غذاهاي پرچرب و سنگين پيش از آغاز مطالعه ميتواند آثار سويي بر مطالعه افراد داشته باشد؛ از اينرو پيش از آغاز مطالعه از غذاهاي ساده و زود هضم استفاده شود و در عين حال كه به هنگام مطالعه نبايد گرسنه بود.
به گزارش انتخاب به نقل از ایسنا،"دکتر محمدرضا رضايي" با بيان اينکه دانشآموزان نبايد برنامهريزي براي مطالعه و درس خواندن را بر عهده ديگران بگذارد، اظهار کرد: دانشجويان و دانشآموزان نبايد به دنبال برنامهريزي براي مطالعه توسط ديگران باشند بلکه بايد خودشان با توجه به عادات مطالعهاشان برنامه داشته باشند.
وي افزود: اگرچه کمک و مشاوره از متخصصان براي مطالعه عمل پسنديده و تاثيرگذاري است اما دانشآموزان و دانشجويان بايد تصميمگيرنده نهايي در اينباره باشند.
رضايي، به عوامل تاثيرگذار در يک مطالعه موفق اشاره و اظهار كرد: وضعيت مکان تاثير فراواني در مطالعه دارد براي مثال دما و نور از مهمترين ابزار سنجش مکان مناسب براي مطالعه است.
به عقيده اين دکتراي روانشناسي، محل مطالعه نبايد به شدت زبر و خشن و نه بسيار نرم و خوابآور باشد.
وي محلي آرام و ساكت را از بهترين عوامل موثر در يادگيري برشمرد و افزود: بايد در هنگام مطالعه عوامل سرگرمکنندهاي چون تلويزيون، گوشي تلفن همراه و... از دسترس دور باشد.
اين مدرس دانشگاه وضعيت نشسته با كمري كاملاً صاف را بهترين حالت مطالعه دانست و گفت: مطالعه در حالت راه رفتن سبب پرت شدن حواس و وضعيت درازکش با فشار زياد بر روي شکم، روده و معده سبب اختلال در مطالعه و درس خواندن ميشود.
به گفته اين روانشناس، بهترين برنامه مطالعاتي، برنامهاي است که تصميمگيرنده نهايي آن خود فرد باشد.
وي با تاکيد بر اينکه هيچ قرص بيداري و مطالعهاي در دنيا وجود ندارد و دانشآموزان و دانشجويان، نبايد فريب تبليغات سوء را بخورند، تصريح کرد: قرصهايي با اسامي رنگارنگ و فريبندهاي چون بيداري، استعداد، مطالعه و شادي در سطح جامعه ميفروشند، همگي تقلبي و حاوي مواد مخدر خطرناکي همچون شيشه هستند که در مرحله نخست محرک و بهتدريج افراد را وابسته و معتاد ميکنند.
اين روانشناس درباره زمانهاي مهم براي مطالعه تاثيرگذار گفت: صبحها زمان مناسبي براي مطالعه و يادگيري است و عصرها نيز پس از استراحت نيمروزي ميتواند زمان مناسبي براي آن باشد.
رضايي، در پاسخ به اين سوال که به ازاي چه مقدار مطالعه، استراحت لازم است؟ اظهار کرد: مطالعه بايد در 2 تا 3 ساعت و به صورت بيوقفه انجام و پس از آن به مدت 15 دقيقه استراحت شود.
وي افزود: والدين ميتوانند دربين 15 دقيقه استراحت فرزندان، با تهيه مواد قندي نظير خرما و يا مواد سرشار از فسفر چون بادام و پسته فرآيند بهتر يادگيري دروس آنها کمک كنند.
به گفته رضايي، در بين دو زمان مطالعه بايد از کارهاي هيجاني اجتناب و نبايد به سراغ کتابهاي ديگر رفت.
اين مدرس دانشگاه پيام نور اروميه داشتن هدف را در مطالعه بسيار مهم ارزيابي و اظهار كرد: انگيزه داشتن از مسائل جدي در مطالعه است؛ چون اهداف به رفتارها جهت ميبخشند و انرژي افراد را براي انجام فعاليتها دو چندان ميکنند.