در جستجوی رازهای شاد زیستن(قسمت اول)

شاید اغراق نباشد اگر بگوییم که دلایل زیادی برای استرس و عدم شادی در زندگی افراد وجود دارد. تحقیقات نشان داده است که بسیاری از افراد در سراسر جهان حتی نمی‌دانند چگونه باید شاد باشند.

به گزارش سرویس خواندنی‌های انتخاب افراد شاد، عمر طولانی تری دارند. به علاوه، تجربه شادی احساس خوبی دارد. با توجه به این موضوع، چه روش‌هایی برای افزایش شادی در ندگی روزمره ما وجود دارد؟

یک دفترچه خاطرات داشته باشید

طبق یک مطالعه در سال ۲۰۱۴ در علوم روانشناسی، نوشتن در یک دفترچه خاطرات می‌تواند مردم را خوشحال کند، حتی اگر مطالب این دفترچه پیش پا افتاده باشد. ما تمایل داریم چیز‌های کوچکی را در زندگی که لذت را به همراه دارند فراموش کنیم، اما ثبت آن لحظات معمولی به ما امکان می‌دهد دوباره آن‌ها را کشف کنیم.

هدف خود را مشخص کنید

وقتی از هدف صحبت می‌کنیم، لزوما درباره یک موضوع بسیار پیچیده صحبت نمی‌کنیم، هدف شما می‌تواند بسیار ساده و ابتدایی باشد، حتی می‌تواند درباره حمایت از خانواده شما یا تبدیل شدن به یک پدر و مادر خوب باشد، اما لازم است هدف داشته باشید، چرا که به شما انگیزه دهد و فعالیت‌های روزمره شما را سازماندهی می‌کند.

هر روز مطالعه کنید

خواندن هر روز ۲۰ صفحه از یک رمان باعث خوشحالی شما می‌شودمطالعه کمک می‌کند فعالیت مغز افزایش پیدا کرده و ظرفیت همدلی، شفقت و درک را نیز بهبود می‌بخشد.

در مورد استرس خود دوباره فکر کنید

دکتر کلی مک گونیگال، روانشناس و مدرس دانشگاه استنفورد می‌گوید تفکر مدام درباره موقعیت‌های استرس زا می‌تواند به شدت آرامش شما را مختل کند. درواقع باید سعی کنید درباره استرس خود دوباره فکر کنید یا حتی درباره این موضوع با یک مشاور یا روانشناس مشورت کنید.

به یک سرگرمی بپردازید

برخورداری از یک سرگرمی می‌تواند در روحیه شما تاثیری بسیار مثبت بگذارد بنابراین سعی کنید یک سرگرمی ترجیحا جدید را که تا کنون به آن نپرداخته اید، انتخاب کنید. برای مثال ورزش، نقاشی، سفالگری و ...