دوستی‌های زنانه چگونه سلامت روان را تقویت می‌کنند؟

روزهای سخت به پیوندهای محکم نیاز دارند. روان‌شناسی نشان می‌دهد که دوستی‌های زنانه چگونه تاب‌آوری عاطفی می‌سازند و کمک می‌کنند زنان پس از چالش‌ها سریع‌تر دوباره روی پای خود بایستند.

به گزارش انتخاب و به نقل از انلی مای هلث؛ دوستی بخش مهمی از زندگی همه‌ی ماست. اما دوستی‌های زنانه اغلب جایگاه ویژه‌تری دارند؛ زیرا به زنان اجازه می‌دهند در کنار یکدیگر «فضای امن» پیدا کنند. با این حال، این روابط چیزی فراتر از گپ‌وگفت، آرایش کردن یا وقت‌گذرانی‌های ساده هستند. دوستی‌های زنانه به زنان کمک می‌کنند از دوران‌های سخت عبور کنند و سلامت روان خود را حفظ کنند. بله، درست خواندید.

دوستی‌های زنانه نقش بسیار مهمی در بهبود سلامت روان دارند. دکتر چاندرا توضیح می‌دهد:

«زنان معمولاً احساسات، تجربیات و حمایت‌های خود را به شکلی عمیق و همدلانه با یکدیگر به اشتراک می‌گذارند. وقتی زنی دوستان صمیمی زن دارد، احساس می‌کند شنیده و درک می‌شود؛ همین موضوع احساس تنهایی و فشار عاطفی را کاهش می‌دهد. صحبت کردن آزادانه درباره‌ی مشکلات، مسائل خانوادگی، فشارهای کاری یا چالش‌های شخصی، بار روانی را سبک می‌کند و ذهن را آرام‌تر می‌سازد.»

او می‌افزاید:

«دوستان زن اغلب منبع آرامش، همدلی و اطمینان‌بخشی هستند؛ چیزی که در دوران‌های سخت اضطراب و اندوه را کاهش می‌دهد. خندیدن، مرور خاطرات و سهیم شدن در لحظه‌های روزمره، شادی را افزایش می‌دهد و هیجانات مثبت را تقویت می‌کند. این روابط همچنین فضایی امن ایجاد می‌کنند که در آن زنان می‌توانند بدون ترس از قضاوت، خودِ واقعی‌شان باشند؛ و همین امر اعتمادبه‌نفس و پذیرش خود را بالا می‌برد.»

فواید سلامتِ دوستی‌های زنانه

مطالعات نشان داده‌اند افرادی که دوستان نزدیک و محرم اسرار دارند، رضایت بیشتری از زندگی تجربه می‌کنند، کمتر به افسردگی دچار می‌شوند و حتی احتمال مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی و مزمن در آن‌ها کمتر است.

در ادامه، نگاهی به مهم‌ترین فواید این دوستی‌ها می‌اندازیم:

کاهش استرس و اضطراب

در میان گذاشتن نگرانی‌ها با دوستان صمیمی، میزان استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد. دوستان زن مانند یک سیستم حمایتی درونی عمل می‌کنند.

افزایش عزت‌نفس

دوستان صمیمی اغلب بزرگ‌ترین مشوق‌های یکدیگرند. آن‌ها یکدیگر را بالا می‌کشند و به تقویت اعتمادبه‌نفس کمک می‌کنند.

بهبود سلامت جسمی

مطالعات نشان می‌دهد ارتباطات اجتماعی قوی با زندگی سالم‌تر و طولانی‌تر مرتبط است. بنابراین، دوستی‌های مستحکم می‌توانند حتی بر سلامت جسمی نیز اثر مثبت بگذارند.

افزایش تاب‌آوری

هنگامی که زندگی چالش‌هایی پیش روی زنان قرار می‌دهد، حضور دوستان نزدیک کمک می‌کند سریع‌تر بازیابی شوند و قوی‌تر ادامه دهند.

آیا دوستی‌های زنانه هورمون استرس را کاهش می‌دهند؟

دوستی‌های زنانه نه‌تنها سلامت روان را بهبود می‌دهند، بلکه می‌توانند هورمون استرس، یعنی کورتیزول، را نیز کاهش دهند.

دکتر چاندرا توضیح می‌دهد:

«پیوند عاطفی میان زنان می‌تواند هورمون‌های استرس را کاهش دهد و در مقابل، ترشح هورمون‌های حال‌خوب‌کن مانند اکسی‌توسین را افزایش دهد؛ هورمونی که آرامش و تعادل عاطفی را تقویت می‌کند. زنانی که از حمایت اجتماعی قوی برخوردارند، بهتر می‌توانند با فشارهای شغلی، مشکلات عاطفی یا مسائل سلامتی کنار بیایند.»

او اضافه می‌کند که در دوره‌های مهم زندگی — مانند ازدواج، مادر شدن، تغییر شغل یا تجربه‌ی فقدان — دوستان زن منبعی از راهنمایی عملی و نیروی عاطفی هستند. ارتباط مداوم، چه از طریق تماس تلفنی، پیام یا دیدار حضوری، ذهن را فعال و از احساس انزوا جلوگیری می‌کند.

به گفته‌ی او:

«زنانی که دوستی‌های قوی و پایدار دارند، کمتر در معرض افسردگی شدید قرار می‌گیرند و در صورت نیاز، راحت‌تر برای کمک گرفتن اقدام می‌کنند. به زبان ساده، دوستی‌های زنانه مانند نوعی درمان عاطفی عمل می‌کنند؛ درمانی سرشار از آرامش، قدرت و شادی که در مجموع سلامت روان و کیفیت زندگی را بهبود می‌بخشد.»

جمع‌بندی

دوستی‌های زنانه فقط رابطه‌ای اجتماعی نیستند؛ آن‌ها ستون‌های پنهان سلامت روان‌اند. زنان در کنار دوستان زن خود احساس دیده‌شدن، شنیده‌شدن و حمایت شدن می‌کنند. این احساس حمایت، استرس را کاهش می‌دهد، شادی را افزایش می‌دهد و احتمال افسردگی شدید را کم می‌کند