شنبه ۰۷ خرداد ۱۴۰۱ | Saturday, 28 May 2022
  • ارتباط با انتخاب
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیک
  • |
  • نظرسنجی
شنبه ۰۷ خرداد ۱۴۰۱ | Saturday, 28 May 2022
  • صفحه نخست
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • گردشگری
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
جستجو
ویدئو جدیدترین اخبار پربیننده ترین
لایو خبر عکس خواندنی ها اخبار ویژه
  • صفحه نخست
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • گردشگری
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • ارتباط با انتخاب
  • پیوندها
  • آب و هوا
  • اوقات شرعی
  • مجله الکترونیک
  • نظرسنجی
  • آرشیو
ویدیو / این مسلمانان تاتار در حال جنگ با نیروهای پوتین در اوکراین هستند + زیرنویس فارسی

ویدیو / این مسلمانان تاتار در حال جنگ با نیروهای پوتین در اوکراین هستند + زیرنویس فارسی

ویدیو / اولین تصاویر بازدید سرلشکر باقری از پایگاه زیرزمینی ارتش

ویدیو / اولین تصاویر بازدید سرلشکر باقری از پایگاه زیرزمینی ارتش

ویدیو / احیای میمون مُرده توسط راننده تاکسی

ویدیو / احیای میمون مُرده توسط راننده تاکسی

ویدیو / لحظه انهدام نفربر زرهی «BTR» در اوکراین

ویدیو / لحظه انهدام نفربر زرهی «BTR» در اوکراین

ویدیو / ثبت رکورد جهانی توسط بندباز فرانسوی

ویدیو / ثبت رکورد جهانی توسط بندباز فرانسوی

ویدیو / واکنش علی دایی به شایعه ممنوع‌الکاری‌اش: آویزان این فوتبال نیستم

ویدیو / واکنش علی دایی به شایعه ممنوع‌الکاری‌اش: آویزان این فوتبال نیستم

کد خبر: ۲۳۱۴۴
تعداد نظرات: ۱ نظر
تاریخ انتشار: ۵۲ : ۰۱ - ۲۰ فروردين ۱۳۹۰
فناوری >> موبایل
پ

استفاده نادرست از مکمل هاي بدنسازي تهديدي براي سلامت جوانان است

امروزه با انواع خاصي از مکمل هاي بدنسازي روبرو هستيم که آشنايي و استفاده درست از آنها براي کساني که به حرفه بدنسازي رو مي آورند، ضروري است.
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :
امروزه با انواع خاصي از مکمل هاي بدنسازي روبرو هستيم که آشنايي و استفاده درست از آنها براي کساني که به حرفه بدنسازي رو مي آورند، ضروري است.

نوعي از مکمل هاي موجود، مکمل هاي ويتاميني هستند که از جمله مکمل هايي هستند که در عملکرد بهتر بدن هنگام تمرينهاي بدنسازي بسيار مؤثر واقع مي شوند. مکمل هاي ويتاميني تأثيرهاي مهم ديگري نيز روي عملکرد جسماني مي گذارند. به جز ويتامينها و مواد معدني، آمينواسيدهاي زنجيره اي نيز در افزايش سطح انرژي تأثير به سزايي دارند. آمينواسيدها، مولکولهاي تشکيل دهنده پروتئين در مواد غذايي و بدن هستند و مي توانند به عنوان آنتي اکسيدان عمل کنند.
در مورد مکمل هاي غذايي و نحوه استفاده صحيح آنها و همچنين استفاده نکردن زياد از آنها پرسشهاي زيادي مطرح است که در اين خصوص خبرگزاري ايسنا به سراغ يک مربي بدنسازي رفته و با وي گفتگويي را انجام داده است.

استفاده از پروتئينهاي مجاز

حسين آچاک در خصوص ورزشهاي قدرتي گفت: براي ورزشهاي قدرتي داشتن يک وعده پروتئين مناسب الزامي است که ترکيباتي از شير و اسيدهاي شناخته شده آمينو است که براي رشد عضلات بايد استفاده شود.
وي گفت: سعي شود، پروتئينهاي مجاز استفاده شود و تقلبي نباشد، براي اينکه بدانيم تقلبي نباشند بايد مکمل هاي پروتئيني را از مراکز مجاز مثل فروشگاه هاي معتبر و داروخانه ها تهيه نماييم و البته مکمل هاي بدنسازي براي افرادي است که بدن آنها رشد نمي کند و يا خودشان ديگر از سن رشد رد شده باشند.
وي ادامه داد: کساني که قصد دارند وزن عضلاني خود را افزايش دهند دست کم بايد به ازاي هر کيلو از وزن بدن دو گرم پروتئين استفاده کنند و کساني که تمرين شديد بدنسازي انجام مي دهند، مقدار پروتئين را به سه گرم به ازاي هر کيلو از وزن بدن افزايش دهند.
آچاک يک برنامه غذايي کامل را براي کساني که مي خواهند اين ورزش را به طور مطلوب دنبال کنند، ارائه کرد و گفت: يک برنامه غذايي کامل به همراه استفاده درست از مکمل براي عضله سازي عبارت است از وعده اول: يک عدد موز، يک کاسه حليم، وعده دوم: يک پيمانه پروتئين، يک قاشق روغن زيتون. وعده سوم: 100 گرم سينه مرغ، اسفناج، يک قاشق روغن بذر کتان. وعده چهارم: توت فرنگي، موز، کيوي، يک ليوان آب پرتقال، يک پيمانه پروتئين. وعده پنجم: 3 عدد تخم مرغ کامل، يک قاشق روغن زيتون، نصف ليوان شير کامل.
وي در پايان گفت: شما با مصرف اين پنج وعده در طي يک روز 166 گرم پروتئين، 144 گرم کربوهيدرات، 84 گرم چربي و در مجموع 2092 کالري به دست خواهيد آورد.

مکمل هاي غذايي

يک کارشناس ارشد شيمي تجزيه نيز درباره استفاده از اين مکمل هاي غذايي گفت: اولين نکته اي که بايد مورد توجه شما قرار داشته باشد آن است که يک ورزشکار لزوماً نبايد از مکمل هاي غذايي براي پرورش عضلات و ماهيچه هاي خود استفاده کند، هر چند استفاده از آنها مي تواند به او کمک کند تا اين کار را با سرعت خيلي بيشتري انجام دهد.
نوري نژاد گفت: امروزه پروتئينهاي متفاوتي وجود دارد و پودرهاي پروتئيني که با آب يا شير مخلوط مي شوند، معمولاً از انواع مناسبي هستند که کيفيت بالايي دارند و شما مي توانيد از آنها استفاده کنيد.
وي افزود: افرادي که از مکمل هاي غذايي دلخواه خود استفاده مي کنند بايد توجه داشته باشند که هر نوع از اين پروتئينها به شکلهاي مختلف در بدن افراد تجزيه مي شوند که در صورت استفاده نادرست، تقلبي بودن مکمل ها، غير استاندارد بودن مکمل ها و يا هر عامل ديگر باعث رسوب شدن در کبد و ايجاد ناراحتي هاي کبد و ايجاد سنگ کليه مي شوند.
وي در پايان گفت: افرادي که به ورزش قدرتي بدنسازي روي مي آورند بايد حتما براي استفاده از مکمل هاي غذايي به پزشک يا مربي مورد اعتماد مراجعه کنند و زير نظر آنان و پس از تشخيص از مواد مورد تأييد استفاده کنند.
لینک کوتاه
ارسال به تلگرام
بازید از صفحه اول ارسال به دوستان نسخه چاپی
گزارش خطا
0
وب گردی
کدام بسته اینترنتی بهتر است؟!

کدام بسته اینترنتی بهتر است؟!

رها کردن یک نوزاد دختر مقابل شیرخوارگاه آمنه

رها کردن یک نوزاد دختر مقابل شیرخوارگاه آمنه

حمله روزنامه کیهان به نوید محمدزاده و فرشته حسینی: با حجب و حیای انسان ایرانی در تضادید

حمله روزنامه کیهان به نوید محمدزاده و فرشته حسینی: با حجب و حیای انسان ایرانی در تضادید

واکنش پیمان معادی به فروریختن ساختمان متروپل

واکنش پیمان معادی به فروریختن ساختمان متروپل

روزنامه گاردین پیش‌بینی کرد: سعید روستایی بهترین کارگردان کن می‌شود

روزنامه گاردین پیش‌بینی کرد: سعید روستایی بهترین کارگردان کن می‌شود

قیمت بلیط کنسرت‌ها به ۵۰۰ هزار تومان رسید!

قیمت بلیط کنسرت‌ها به ۵۰۰ هزار تومان رسید!

نظرات بینندگان
انتشار یافته: ۱
در انتظار بررسی: ۰
غیر قابل انتشار: ۰
tidoz
|
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۱۴:۵۹ - ۱۳۹۰/۰۳/۲۱
0
0
پاسخ
مختصر بود اگه بیشتر توضیح بدین بهتره.
نظرات بینندگان
نام:
ایمیل:
* نظر:
رپورتاژ / تریبون 2
تصاویر
۱/۴
۱/۴
تصاویر: تشییع «احسان قدبیگی» شهید صنعت دفاعی - اراک

تصاویر: تشییع «احسان قدبیگی» شهید صنعت دفاعی - اراک

۲/۴
تصاویر: پنجمین روز آواربرداری ساختمان مترو پل

تصاویر: پنجمین روز آواربرداری ساختمان مترو پل

۳/۴
تصاویر: مسابقات «مَوِریک» کشوری در گیلان

تصاویر: مسابقات «مَوِریک» کشوری در گیلان

۴/۴
تصاویر: همایش آموزشی توجیهی زائران حج تمتع ۱۴۰۱

تصاویر: همایش آموزشی توجیهی زائران حج تمتع ۱۴۰۱

رپورتاژ / تریبون 2
ببینید!

ویدیوی پربازدید رسانه های اصولگرا؛ حرکات الهام چرخنده هنگام خواندن «سلام فرمانده»

ویدیو / علی دایی: از حضور در افطاری های سیاسی پشیمانم

ویدیو / از تاریخ جذاب «چای» چه می‌دانیم؟ + زیرنویس فارسی

ویدیو / اولین واکنش ترانه علیدوستی به حواشی «شهرزاد» و محمد امامی

ویدیو / مردی که مدعی شد ۳۰ ساعت در زیر آوار متروپل بود، عذرخواهی کرد

ویدئو / واکنش جناب خان به حادثه تلخ متروپل آبادان

ویدیو / پیمان معادی: از حضور اصغر فرهادی بین داوران حس خوبی دارم

آرشیو
رپورتاژ / تریبون 2
پربازدیدها
روز هفته ماه سال

دبیر شورای فرهنگ عمومی کشور: دستورالعمل پوشاک بانوان ابلاغ شده که طبق آن مانتوهایی که قد آنها تا بالای زانو باشد ممنوع است / جلوی مانتوها باید روی هم بیاید و دکمه داشته باشد

پرستویی خطاب به جبلی: ظاهرا از شما هم آبی گرم نمی‌شود

ویدیوی پربازدید رسانه های اصولگرا؛ حرکات الهام چرخنده هنگام خواندن «سلام فرمانده»

۱۵۰ هزار تن نهاده دامی در بنادر کپک زد و از بین رفت

حمله مسلحانه به ماموران پلیس در خیابان طالقانی تهران / پلیس: تیراندازی با سلاح کمری انجام شد / دو مامور از ناحیه پا و صورت مجروح شده‌اند / متهم دستگیر شد / رییس پلیس تهران: ضارب، روز گذشته در شهریار، چهار نفر را کشته بود

بررسی حذف ممنوعیت واردات ۴ تا ۵ قلم کالا در دولت

سپاه: توقیف ۲ فروند نفتکش یونانی به دلیل ارتکاب تخلف در خلیج فارس / آمریکا: در حال بررسی گزارش‌هایی در این باره هستیم / یونان به شهروندان خود برای سفر به ایران هشدار صادر کرد

ماجرای آخرین دیدار مصباح یزدی با احمدی‌نژاد

دبیر شورای فرهنگ عمومی کشور: دستورالعمل پوشاک بانوان ابلاغ شده که طبق آن مانتوهایی که قد آنها تا بالای زانو باشد ممنوع است / جلوی مانتوها باید روی هم بیاید و دکمه داشته باشد

تصاویری از شهید حسن صیاد خدایاری بعد از ترور در خیابان مجاهدین اسلام تهران

تایید هویت جسد مالک برج متروپل آبادان

المیرا شریفی‌مقدم به آنتن تلویزیون برگشت

انتشار اسامی افراد غیر روانشناس فاقد مجوز از سوی سازمان نظام روانشناسی / نام محمود انوشه، فرهنگ هلاکویی، ایمان سرورپور و علیرضا شیری در این لیست ۵۰ نفره

بازگشت مرتضی عقیلی به سینمای ایران پس از ۴ دهه

ناسا ساختار درمانند کوچک مریخی را «درِ سگ‌رو» نامگذاری کرد

اطلاعیه سپاه: ترور سرهنگ پاسدار صیاد خدایی توسط عوامل وابسته به استکبار جهانی / تسنیم: تروریست‌ها دو نفر بودند

دبیر شورای فرهنگ عمومی کشور: دستورالعمل پوشاک بانوان ابلاغ شده که طبق آن مانتوهایی که قد آنها تا بالای زانو باشد ممنوع است / جلوی مانتوها باید روی هم بیاید و دکمه داشته باشد

خداحافظی سحر قریشی از سینما / اعلام رسمی ازدواج با امیر تتلو

هتل شهر با دستور دادستان تهران تخلیه شد

تصاویری از شهید حسن صیاد خدایاری بعد از ترور در خیابان مجاهدین اسلام تهران

روز‌های پر استرسی که همچنان ادامه دارد/ اردیبهشت ۱۴۰۱ با فیش‌های ۱۴۰۰ مستمری تامین اجتماعی!

فرمانده سپاه: قطعاً خداوند و امام زمان (عج) بر سرود سلام فرمانده نظر داشته است / این سرود در تاریخ کشور ماندگار خواهد شد

منابع اسرائیلی: برای اولین بار در حملات هوایی تل آویو علیه سوریه، سامانه روسیه به سوی جنگنده‌های اسرائیلی شلیک کردند

تایید هویت جسد مالک برج متروپل آبادان

زمان بازی های تیم ملی فوتبال ایران در مقدماتی جام جهانی

ویدیو / این حیوان عجیب الخلقه در عراق، شیر منقرض شده آشوری است؟

سازمان جهانی بهداشت: قرنطینه امیکرون ۵ روز نیست

معاوضه شماره موبایل با آپارتمان لوکس / قیمت شماره‌های رند به ۵۰ میلیارد تومان رسید

تماشا کنید: خداحافظی ایران با ارس؟ / پروژه «داپ» ترکیه چگونه در سکوت منابع آبی ایران را خشک می کند؟

سیلی «ویل اسمیت» به صورت مجری اسکار به خاطر شوخی با همسرش / تصویر واکنش حاضران در سالن / گریه و عذرخواهی اسمیت پس از دریافت جایزه: عشق موجب می‌شود کارهای دیوانه‌واری انجام دهیم؛ وقتی در اوج هستی، شیطان دقیقا همان موقع سراغت می‌آید +عکس و ویدیو

درگذشت ناگهانی بازیگر مشهور سینمای ایران/ علت فوت به روایت خبرگزاری قوه قضاییه: خودکشی

شرط تحویل آپارتمان ۱۵۰ متری در نیاوران به رضا رویگری / مجری صداوسیما: مالک منزل گفته خانه را با چند پرستار آماده کرده‌ام؛ فقط رضا باید تنها بیاید / وقتش رسیده بگویم که چقدر به رضا ظلم شده / او مدت‌هاست که در روابط‌ش دچار مشکل شده / مو‌های رضا به طرز عجیبی سوزانده شده بود؛ به گریمور گفتم جوری درست کن که فکر کند مو دارد

رپورتاژ / تریبون 2
خواندنی ها
سعید روستایی بعد از کسب جایزه فیپرشی: این جایزه بسیار مهم را تقدیم می‌کنم به مردم داغ‌دار کشورم در آبادان + ویدیو

سعید روستایی بعد از کسب جایزه فیپرشی: این جایزه بسیار مهم را تقدیم می‌کنم به مردم داغ‌دار کشورم در آبادان + ویدیو

نقش های مشهوری که بازیگر آن ها در حین فیلمبرداری تغییر کرد

نقش های مشهوری که بازیگر آن ها در حین فیلمبرداری تغییر کرد

دانشمندان با یک لایه ژل ارزان، از هوای خشک کویر آب آشامیدنی می‌گیرند

دانشمندان با یک لایه ژل ارزان، از هوای خشک کویر آب آشامیدنی می‌گیرند

پیش‌بینی «ورایتی»: شاید نخل طلای کن به «عنکبوت مقدس» برسد

پیش‌بینی «ورایتی»: شاید نخل طلای کن به «عنکبوت مقدس» برسد

رپورتاژ / تریبون 2
آخرین اخبار مهمترین عناوین روز

سخنگوی وزارت خارجه: روابط ما با یونان نباید با راهزنی به دستور طرف ثالث، مختل شود

نماینده مردم تهران: تشکیل وزارت امور خانواده، دولت را متورم می‌کند

ذخایر آب سدهای کشور به ۲۷ میلیارد متر مکعب رسید

آخرین وضعیت ۶ بیمار مشکوک به آبله میمونی؛ جواب تست ۴ نفر منفی شد / ۲ مورد همچنان در حال بررسی

نرخ مصوب هر کیلوگرم تخم‌مرغ اعلام شد

حادثه متروپل؛ دولت فردا را در سراسر کشور عزای عمومی اعلام کرد

ترامپ: در ۲۰۲۴، هم مجلس نمایندگان را پس می‌گیریم هم سنا و کاخ سفید را

کشته شدن ۳۱ نفر نزدیک یک کلیسا در نیجریه / پلیس نیجریه: ازدحام جمعیت برای تهیه غذا بود

تخریب متروپل فعلا منتفی است / آغاز عملیات مقاوم سازی ساختمان

آخرین وضعیت ۶ بیمار مشکوک به آبله میمونی؛ جواب تست ۴ نفر منفی شد / ۲ مورد همچنان در حال بررسی

حادثه متروپل؛ دولت فردا را در سراسر کشور عزای عمومی اعلام کرد

ترامپ: در ۲۰۲۴، هم مجلس نمایندگان را پس می‌گیریم هم سنا و کاخ سفید را

تخریب متروپل فعلا منتفی است / آغاز عملیات مقاوم سازی ساختمان

انتقاد امام جمعه شیراز از حامیان احیای برجام: نفوذی دشمن شده اند و می گویند تمام کنید

روزنامه رسالت در واکنش به انتقادات همزمانی مراسم «سلام فرمانده» با شب شهادت امام صادق (ع) و حادثه آبادان:، چون دهه نودی‌ها امتحان دارند، باید ۵شنبه برگزار می‌شد / اتفاق تلخی در جایی از کشور رخ داده نمی‌شود تمام برنامه‌های فرهنگی کشور لغو شود

سخنگوی کمیسیون امنیت ملی: چندان با این تحلیل که اسرائیل از احتمال توافق احیای برجام ناراحت بوده و دست به ترور سرهنگ صیاد خدایی زده، موافق نیستم

سود ۵۲ میلیون‌تومانی وام ۱۰۰میلیونی ودیعه مسکن

فرمانده یگان ویژه: حضور ما در آبادان صرفاً برای ایجاد امنیت مردم انقلابی و کمک به آسیب‌دیدگان حادثه است

پیام آیت‌الله جنتی برای حادثه متروپل: مردم را به آرامش دعوت می‌کنم

تعقیب کیفری عاملان زنده به گور کردن تعداد زیادی جوجه در اردبیل

وزیر خارجه مسقط مذاکرات محرمانه میان ایران، آمریکا و عمان درباره احیای برجام را رد کرد

رئیس پلیس تهران: حادثه خیابان طالقانی امنیتی نبود / هیچ تجمعی در محل حادثه نبوده است‌

فرماندار آبادان: عملیات آواربرداری به مراحل حساس و خطرناک رسید/ هر لحظه امکان ریزش وجود دارد

۴۷ درصد ظرفیت سدهای کشور خالی است/کاهش ۶ درصدی ذخایر سدها نسبت به سال گذشته

اوکراین از احتمال عقب نشینی از آخرین منطقه در لوهانسک خبر داد

آخرین آمار کرونا در ایران، ۷ خرداد ۱۴۰۱: فوت ۴ نفر در شبانه روز گذشته / شناسایی ۱۰۳ بیمار جدید کرونایی

شاخص کل بورس، امروز ۷ خرداد ۱۴۰۱

منابع خبری افغانستان: سرپرست وزارت دفاع طالبان هدف سوءقصد قرار گرفت / طالبان: یک شایعه بی اساس است

سقوط هواپیمای آموزشی در آب‌های قشم / فرماندار: دو سرنشین هواپیما در سلامت هستند

قیمت طلا و سکه، امروز ۷ خرداد ۱۴۰۱

گردوغبار از ابتدای سال تاکنون بیش از ۱۲ هزار خوزستانی را راهی مراکز درمانی کرده است

بهزیستی: ۶۱ نوزاد در سال گذشته در سطح شهر رها شده‌اند

توضیح پلیس درباره تیراندازی به ماموران کلانتری ۱۰۷: شخصی با سلاح کمری اقدام به تیراندازی به سمت مامورین و شهروندان کرده است / متهم دستگیر و بازجویی از او در حال انجام است / تاکنون گزارشی مبنی بر شهادت مامورین و یا شهروندان گزارش نشده

فرمانده میدان حادثه متروپل آبادان: ‌کشف اجساد تا سه روز آینده به پایان می‌رسد

قیمت خرده فروشی شکر ۲۰ هزار تومان تعیین شد / تسنیم: شکر تا ۳۵ هزار تومان هم به فروش می‌رسد

قیمت لیر ترکیه، امروز ۷ خرداد ۱۴۰۱

قیمت سکه پارسیان، امروز ۷ خرداد ۱۴۰۱

قیمت دلار در صرافی‌های بانکی، امروز ۷ خرداد ۱۴۰۱

وضعیت جاده‌ها و راه ها، امروز ۷ خرداد ۱۴۰۱ / وزش باد و گرد و خاک در برخی جاده‌های سیستان و بلوچستان

آرشیو
رپورتاژ / تریبون 2
وبگردی

ترانه علیدوستی از خودش ناراضی است که در جشنواره کن از آبادان یاد نکرد؟

دختر جنجالی فینال لیگ قهرمانان به فضا می‌رود!

قیمت بلیط کنسرت‌ها به ۵۰۰ هزار تومان رسید!

ستاره فوتبال ایران به زودی داماد می‌شود؟

روزنامه گاردین پیش‌بینی کرد: سعید روستایی بهترین کارگردان کن می‌شود

کشف یک دایناسور جدید در ژاپن

واکنش پیمان معادی به فروریختن ساختمان متروپل

رها کردن یک نوزاد دختر مقابل شیرخوارگاه آمنه

چه کسی مانع عکس یادگاری خریدهای تازه پرسپولیس شد؟

حمله روزنامه کیهان به نوید محمدزاده و فرشته حسینی: با حجب و حیای انسان ایرانی در تضادید

چهره مشهور در فهرست ۱۰ فرد پردرآمد تاریخ

اشک‌های جهانبخش سوژه رسانه‌ها شد/عکس

  • صفحه نخست
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • گردشگری
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • |
  • ارتباط با ما
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیکی
  • |
  • نظرسنجی
  • |
  • جستجو
  • |
  • آرشیو
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به انتخاب است و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی و تولید : "ایران سامانه"
کد خبر: ۲۳۱۴۴
تاریخ انتشار: ۵۲ : ۰۱ - ۲۰ فروردين ۱۳۹۰
فناوری >> موبایل
پ

استفاده نادرست از مکمل هاي بدنسازي تهديدي براي سلامت جوانان است

امروزه با انواع خاصي از مکمل هاي بدنسازي روبرو هستيم که آشنايي و استفاده درست از آنها براي کساني که به حرفه بدنسازي رو مي آورند، ضروري است.
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :
امروزه با انواع خاصي از مکمل هاي بدنسازي روبرو هستيم که آشنايي و استفاده درست از آنها براي کساني که به حرفه بدنسازي رو مي آورند، ضروري است.

نوعي از مکمل هاي موجود، مکمل هاي ويتاميني هستند که از جمله مکمل هايي هستند که در عملکرد بهتر بدن هنگام تمرينهاي بدنسازي بسيار مؤثر واقع مي شوند. مکمل هاي ويتاميني تأثيرهاي مهم ديگري نيز روي عملکرد جسماني مي گذارند. به جز ويتامينها و مواد معدني، آمينواسيدهاي زنجيره اي نيز در افزايش سطح انرژي تأثير به سزايي دارند. آمينواسيدها، مولکولهاي تشکيل دهنده پروتئين در مواد غذايي و بدن هستند و مي توانند به عنوان آنتي اکسيدان عمل کنند.
در مورد مکمل هاي غذايي و نحوه استفاده صحيح آنها و همچنين استفاده نکردن زياد از آنها پرسشهاي زيادي مطرح است که در اين خصوص خبرگزاري ايسنا به سراغ يک مربي بدنسازي رفته و با وي گفتگويي را انجام داده است.

استفاده از پروتئينهاي مجاز

حسين آچاک در خصوص ورزشهاي قدرتي گفت: براي ورزشهاي قدرتي داشتن يک وعده پروتئين مناسب الزامي است که ترکيباتي از شير و اسيدهاي شناخته شده آمينو است که براي رشد عضلات بايد استفاده شود.
وي گفت: سعي شود، پروتئينهاي مجاز استفاده شود و تقلبي نباشد، براي اينکه بدانيم تقلبي نباشند بايد مکمل هاي پروتئيني را از مراکز مجاز مثل فروشگاه هاي معتبر و داروخانه ها تهيه نماييم و البته مکمل هاي بدنسازي براي افرادي است که بدن آنها رشد نمي کند و يا خودشان ديگر از سن رشد رد شده باشند.
وي ادامه داد: کساني که قصد دارند وزن عضلاني خود را افزايش دهند دست کم بايد به ازاي هر کيلو از وزن بدن دو گرم پروتئين استفاده کنند و کساني که تمرين شديد بدنسازي انجام مي دهند، مقدار پروتئين را به سه گرم به ازاي هر کيلو از وزن بدن افزايش دهند.
آچاک يک برنامه غذايي کامل را براي کساني که مي خواهند اين ورزش را به طور مطلوب دنبال کنند، ارائه کرد و گفت: يک برنامه غذايي کامل به همراه استفاده درست از مکمل براي عضله سازي عبارت است از وعده اول: يک عدد موز، يک کاسه حليم، وعده دوم: يک پيمانه پروتئين، يک قاشق روغن زيتون. وعده سوم: 100 گرم سينه مرغ، اسفناج، يک قاشق روغن بذر کتان. وعده چهارم: توت فرنگي، موز، کيوي، يک ليوان آب پرتقال، يک پيمانه پروتئين. وعده پنجم: 3 عدد تخم مرغ کامل، يک قاشق روغن زيتون، نصف ليوان شير کامل.
وي در پايان گفت: شما با مصرف اين پنج وعده در طي يک روز 166 گرم پروتئين، 144 گرم کربوهيدرات، 84 گرم چربي و در مجموع 2092 کالري به دست خواهيد آورد.

مکمل هاي غذايي

يک کارشناس ارشد شيمي تجزيه نيز درباره استفاده از اين مکمل هاي غذايي گفت: اولين نکته اي که بايد مورد توجه شما قرار داشته باشد آن است که يک ورزشکار لزوماً نبايد از مکمل هاي غذايي براي پرورش عضلات و ماهيچه هاي خود استفاده کند، هر چند استفاده از آنها مي تواند به او کمک کند تا اين کار را با سرعت خيلي بيشتري انجام دهد.
نوري نژاد گفت: امروزه پروتئينهاي متفاوتي وجود دارد و پودرهاي پروتئيني که با آب يا شير مخلوط مي شوند، معمولاً از انواع مناسبي هستند که کيفيت بالايي دارند و شما مي توانيد از آنها استفاده کنيد.
وي افزود: افرادي که از مکمل هاي غذايي دلخواه خود استفاده مي کنند بايد توجه داشته باشند که هر نوع از اين پروتئينها به شکلهاي مختلف در بدن افراد تجزيه مي شوند که در صورت استفاده نادرست، تقلبي بودن مکمل ها، غير استاندارد بودن مکمل ها و يا هر عامل ديگر باعث رسوب شدن در کبد و ايجاد ناراحتي هاي کبد و ايجاد سنگ کليه مي شوند.
وي در پايان گفت: افرادي که به ورزش قدرتي بدنسازي روي مي آورند بايد حتما براي استفاده از مکمل هاي غذايي به پزشک يا مربي مورد اعتماد مراجعه کنند و زير نظر آنان و پس از تشخيص از مواد مورد تأييد استفاده کنند.
رازیانه د
رومیس د
ارسال به تلگرام
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
  • صفحه نخست
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • گردشگری
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • |
  • ارتباط با ما
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیکی
  • |
  • نظرسنجی
  • |
  • جستجو
  • |
  • آرشیو
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به انتخاب است و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی و تولید : "ایران سامانه"