بسیاری از افراد در ساعات عصر و غروب آفتاب دچار بی حوصلگی و خواب آلودگی می شوند. این در حالی است که اغلب افراد در همین ساعات باید امور مختلفی را انجام دهند و با این حالت بی حوصلگی و خواب آلودگی نمی توانند از پس وظایف مختلف خود آیند.
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، خواب آلودگی و بی انرژی بودن دو موضوعی است که می تواند باعث شود شما از انجام بسیاری از امور زندگی خود غافل شوید. اما برای مبارزه با احساس خواب آلودگی عصرگاهی می توان از برخی روش ها استفاده کرد:
_نخستین گام برای مبارزه با خستگی عصرگاهی این است که هر چه سریعتر خواب شبانه خود را تنظیم کنید. درواقع هر اندازه خواب شبانه شما کمتر باشد عصرها بیشتر احساس رخوت می کنید
_سعی کنید در طول روز از مواد خواب آوری مثل ماست، دوغ و شیر استفاده نکنید و مصرف این خوراکی ها را به شب موکول کنید
_سعی کنید مصرف قهوه و کافئین را در ساعات میانی روز انجام دهید تا همزمان هم از مزایای پریدن خواب آلودگی عصرگاهی خود بهره مند شوید و هم خواب شبانه تان مختل نشود
_اگر خواب آلودگی شما بیش از حد می شود، یک خواب کوتاه 15 تا 30 دقیقه ای داشته باشید
_یک دوش خنک نیز حال شما را تغییر می دهد
_سعی کنید کارهای فکری را در ساعات آغازین روز انجام دهید تا مجبور نباشید با خستگی ذهنی و خواب آلودگی فکر کنید
_کمی موسیقی شاد و ریتمیک گوش دهید تا حال و هوایتان تغییر کند
