چهارشنبه ۰۸ بهمن ۱۳۹۹ | Wednesday, 27 January 2021
  • ارتباط با انتخاب
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیک
  • |
  • نظرسنجی
چهارشنبه ۰۸ بهمن ۱۳۹۹ | Wednesday, 27 January 2021
  • صفحه نخست
  • اخبار انتخابات ۱۴۰۰
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • آی تی و فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
جستجو
ویدئو جدیدترین اخبار پربیننده ترین
لایو خبر عکس خواندنی ها اخبار ویژه
  • صفحه نخست
  • اخبار انتخابات ۱۴۰۰
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • آی تی و فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • ارتباط با انتخاب
  • پیوندها
  • آب و هوا
  • اوقات شرعی
  • مجله الکترونیک
  • نظرسنجی
  • آرشیو
ویدیو /  بازداشت مدعی دروغین امامت در قم

ویدیو / بازداشت مدعی دروغین امامت در قم

ویدیو / تصمیمی برای حذف ارز ۴۲۰۰ تومانی روغن نیست

ویدیو / تصمیمی برای حذف ارز ۴۲۰۰ تومانی روغن نیست

ویدیو / اولین تصاویر از ویروس کرونای جهش یافته

ویدیو / اولین تصاویر از ویروس کرونای جهش یافته

تماشا کنید: استارت مجدد /  خودروسازان خارجی در راه ایران؟

تماشا کنید: استارت مجدد / خودروسازان خارجی در راه ایران؟

ویدیو / حمله به پلیس با گلوله‌های برفی⁣ در مسکو

ویدیو / حمله به پلیس با گلوله‌های برفی⁣ در مسکو

ویدیو / زنگنه، وزیر نفت: نفتکش توقیف شده ایرانی توسط اندونزی حامل نفت بود

ویدیو / زنگنه، وزیر نفت: نفتکش توقیف شده ایرانی توسط اندونزی حامل نفت بود

کد خبر: ۴۹۲۲۲۲
تاریخ انتشار: ۱۰ : ۱۶ - ۰۶ مرداد ۱۳۹۸
سلامت >> پزشکی
پ

تقویت سیستم ایمنی بدن با 8 راه طبیعی

تقویت سیستم ایمنی بدن می تواند جلوی بیمار شدن های مکرر شما را بگیرد و با قوی کردن بدن تان به شما اعتماد به نفس بالایی دهد تا بتوانید با استرس های زندگی مقابله کنید.
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :

تقویت سیستم ایمنی بدن می تواند جلوی بیمار شدن های مکرر شما را بگیرد و با قوی کردن بدن تان به شما اعتماد به نفس بالایی دهد تا بتوانید با استرس های زندگی مقابله کنید.

 دستگاه ایمنی بدن بخشی از بدن است که وظیفهٔ شناسایی سلول‌ها و مولکول‌های خودی را از بیگانه و از بین بردن یا بی‌خطر کردن آن‌ها را برعهده دارد. گاهی به دلیل تشابه آنتی ژن‌، سلول‌های خودی با غیر خودی سیستم ایمنی به سلول‌های خودی حمله می‌کند.بدن با دو روش دفاع غیر اختصاصی و دفاع اختصاصی عوامل بیماری‌زا و بیگانه را از بین می‌برد و مانع بروز بیماری می‌شود.

پارسال که سرماخورده بودم و به پزشکم مراجعه کرده به من توصیه کرد مقدار زیادی ویتامین C مصرف کنم. فکر می کنم همه شما از مزایای ویتامین C به خوبی اطلاع داشته باشید اما می دانید راه کارهای دیگری هم هست که به راحتی می توانید با آن ها سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید؟ شاید از وجود راهکارهای موجود در لیست بی خبر باشید و یا فراموششان کرده باشید !

 

سیستم ایمنی بدن را چطور تقویت کنیم ؟ + 8 راه کار طبیعی:
1. دوش آب سرد:

به جای دوش آب گرم دوش آب سرد بگیرید. من وقتی بیمار باشم این کار را نمی کنم ولی مطالعات نشان داده اند افرادی که دوش آب سرد می گیرند نسبت به افرادی که دوش آب گرم می گیرند، شاهد افزایش تعداد گلبول های سفید خون که با ویروس ها مقابله می کنند، بوده اند.

همچنین محققان در مطالعه دیگر متوجه شدند وقتی تمام بدنتان را در آب سرد قرار می دهید حتی برای مدت زمانی کوتاه، باعث سفت و سخت شدن بدنتان می شود که در نتیجه قرار گرفتن در معرض یک محرک طبیعی است و این عمل به نوبه خود باعث می شود که انعطاف پذیری تان نسبت به بیماری و استرس افزایش یابد.

چگونه انجامش بدهیم:

مثل همیشه دوش آب گرم بگیرید و قبل از خروج از حمام به مدت 1 تا 2 دقیقه آب سرد را باز کرده و دوش بگیرید.

مراقب باشید آب خیلی سرد نباشد چون باعث وارد شدن شوک به بدنتان خواهد شد.

 

2. مراقبه یا مدیتیشن Meditation:

افکار مثبت به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش هورمون استرس کمک می کند. هنگامی که مراقبه می کنید منطقه ای از مغز که احساسات مثبت و هوشیاری را کنترل می کند برانگیخته می شود و این منطقه مرکزی متعلق به سیستم ایمنی است.

اگر بتوانید استرس روانی را کاهش دهید به سیستم ایمنی بدن کمک کرده اید. محققان دانشگاه ایالتی اوهایو Ohio State University گزارش داده اند که اثر منفی استرس بر سیستم ایمنی بدن با قطع ارتباط بین سیستم غدد درون ریز یا سیستم هورمونی و سیستم عصبی و سیستم ایمنی روی بدن تاثیر می گذارد.

 

3. عصاره استخوان (آب قلم) Bone Broth:

این غذا برای سلامتی فوق العاده است، غنی از مواد معدنی، منیزیم، کلسیم و فسفر. این غذا نه تنها باعث تقویت سیستم ایمنی شما می شود بلکه برای بیماری های دستگاه گوارش و بیماری های خود ایمنی مفید است. این عصاره همچنین حاوی اسید آمینه های مفید برای هضم غذاست و به بهبود عملکرد کلیه هم کمک می کند. یکی دیگر از مزایای آن افزایش کلاژن و در نتیجه صاف شدن پوست و کمک به کاهش چین و چروک آن است.

4. غذاهای تخمیر شده(غنی شده):

خوردن این غذاها بهترین راه برای بدست آوردن باکتری های خوب است! بسیاری از ماست های بسته بندی شده در فروشگاهها برای خرید مناسب نیستند چون شکر، رنگ، شیرین کننده های مصنوعی، شربت ذرت با فروکتوز بالا داشته و پاستوریزه اند. یکی از خوراکی های تخمیر شده مورد علاقه من ترشی کلم رنده شده sauerkraut است. همچنین ترشی سیر و سبزیجاتی هم که در خانه درست می کنم را بسیار دوست دارم.

نگه داشتن سیستم ایمنی بدن در بهترین حالت به روده های شما کمک می کند تا سالم بمانند و مصرف پروبیوتیکی که در این خوراکی ها وجود دارد بهترین روش برای این کار است.

 

5. سیر:

اگر سیر بخورید می توانید توانایی خود را برای مقابله با بیماری هایی از قبیل سرماخوردگی و آنفلوآنزا افزایش دهید. بر اساس مطالعات با مصرف عصاره سیر عملکرد سلول های T (سلول‌های سیستم ایمنی بدن )را در مقابله با ویروس ها بهبود می بخشید.

تا جایی که امکان دارد خوب بخوابید:

به نظر می رسد خواب کافی راهی ساده برای حمایت از سیستم ایمنی شماست ولی گاهی اوقات سخت تر از چیزی است که فکرش را می کنید یا گاهی فکر می کنید خوابی کافی داشته اید ولی این طور نباشد. خب سه روش وجود دارد که می توانید با اجرای آن ها کیفیت خوابتان را واقعا افزایش دهید: موارد 6,7 و 8 را بخوانید.

 

6. زمین:

آیا تا به حال متوجه شده اید زمانی که با پای برهنه روی شن های ساحل قدم می زنید حالتان بهتر است؟ وقتی با پای برهنه روی زمین راه می روید الکترون های منفی سطح زمین را می گیرید و این اثر آنتی اکسیدان، التهابات را کاهش داده و این مزایای سلامتی به بهتر خوابیدن ما کمک می کند. انجام این کار تاثیر منفی ای که از منابع الکتریکی اطرافمان مانند کامپیوتر، تلویزیون و چراغ های فلورسنت به ما می رسد را کاهش می دهد.

شواهد نشان می دهد که زمین موجب بهبود ضربان قلب، *ویسکوزیته خون، تعادل کورتیزول، کاهش استرس و تعادل *دستگاه عصبی خودگردان autonomic nervous system(ANS) می شود.

*دستگاه عصبی خودگردان (Autonomic nervous system): در برگیرنده آن دسته از نورون‌های حرکتی است که فعالیت ماهیچه‌های صاف، تراوش غده‌ها، تپش قلب و روی هم رفته کنش اندام‌های درونی را ساماندهی می‌کنند. این سامانه بطور کلی غیرارادی بوده و بر اندام درونی بدن تاثیر می‌گذارد.

*viscosity ویسکوزیته یا گِران‌رَوی: عبارت است از مقاومت یک سیال در برابر اعمال تنش برشی. به تعریفی دیگر، مقاومت اصطکاکی یک مایع یا گاز را در برابر شارش یا لغزیدن لایه‌ها، هنگامی که تحت تنش برشی قرار گیرد گِران‌رَوی می‌گویند.

7. اجتناب از در معرض نور بودن قبل و در حین خواب:

هر فردی برای خوابیدن نیاز به سطح مطلوبی از *ملاتونین melatonin دارد. قبل از خواب قرار گرفتن در معرض نورهای روشن، مانند صفحه نمایش کامپیوتر و یا حتی داشتن چراغ خواب روشن هنگام خواب، توانایی بدن برای تولید ملاتونین را کاهش می دهد.اتاق خواب شما باید تا حد ممکن تاریک باشد، نه تنها برای خواب بلکه برای بهداشت عمومی تان.

بنیاد ملی خواب گزارش داده است که مطالعه ای در دانشگاه ایالتی اوهایو اخیرا نشان داده است که چرخه نور غیر طبیعی برای سلامت شما تاثیر منفی داشته و حتی ممکن است موجب افسردگی شود. مطالعه دیگری نشان داد که خوابید در تاریکی در مقایسه با انواع نور ها، اندازه تومور و رشد تومور سرطان سینه در موش های صحرایی را کاهش داده است.

*ملاتونین: هورمونی که به تنظیم چرخهٔ خواب و بیداری در بدن کمک می‌کند.

 

8. حمام منیزیم قبل از خواب:

یک راه عالی برای بهبود خواب حمام رفتن با فلس های منیزیم Magnesium Flakes یا نمک اپسوم Epsom است. منیزیم یک عنصر مهم است زیرا به تنظیم واکنش های بیش از 300 آنزیم در بدن کمک می کند. بسیاری از افراد کمبود منیزیم دارند و استرس هم باعث کاهش منیزیم می شود. اگر منیزیم کافی دریافت نمی کنید ممکن است در یک چرخه معیوب گرفتار شوید. استرس شما سطح منیزیم تان را کاهش داده و کمبود منیزیم باعث افزایش استرس و اضطراب خواهد شد.

پاداش – نه تنها منیزیم به آرام شدن شما کمک می کند بلکه برای قلب و سلامت رگ های خونی و غلظت طبیعی خون هم مفید است. محققان متوجه شده اند که منیزیم دریافتی برای جلوگیری از حملات قلبی و سکته مغزی و دیابت مفید است و اخیرا مشخص شده حتی در پیشگیری از سرطان لوزالمعده هم موثر است.

بنابراین حمام در وان منیزیم در شب یک راه عالی برای بهبود سلامت کلی بدن و تقویت سیستم ایمنی شماست.

 

سیمرغ

لینک کوتاه
ارسال به تلگرام
بازید از صفحه اول ارسال به دوستان نسخه چاپی
گزارش خطا
0
وب گردی
 تصاویر حیرت‌انگیز ناسا از «مریخ»

تصاویر حیرت‌انگیز ناسا از «مریخ»

برندگان جوایز میلیاردی همراه اول معرفی شدند!

برندگان جوایز میلیاردی همراه اول معرفی شدند!

 نکات جالبی که درباره مغز نمی‌دانید

نکات جالبی که درباره مغز نمی‌دانید

 گریم جالب طناز طباطبایی در فیلمی که هشت سال توقیف بود

گریم جالب طناز طباطبایی در فیلمی که هشت سال توقیف بود

 قدیمی‌ترین عکس هوایی تهران!

قدیمی‌ترین عکس هوایی تهران!

 ۸ عادت سمی که شما را از شادی محروم می کنند

۸ عادت سمی که شما را از شادی محروم می کنند

نظرات بینندگان
نام:
ایمیل:
* نظر:
تصاویر
۱/۴
۱/۴
تصاویر: لیگ برتر شمشیربازی

تصاویر: لیگ برتر شمشیربازی

۲/۴
تصاویر: شروع تولید انبوه ربات‌های انسان‌نمای سوفیا

تصاویر: شروع تولید انبوه ربات‌های انسان‌نمای سوفیا

۳/۴
تصاویر: خسارات طوفان در جنوب استان کرمان

تصاویر: خسارات طوفان در جنوب استان کرمان

۴/۴
تصاویر: پرواز بر فراز بام ایران

تصاویر: پرواز بر فراز بام ایران

ببینید!

ویدیوی جدید از لحظه درگیری فیزیکی علی‌اصغر عنابستانی، نماینده مجلس با سرباز راهور

ویدیو / اظهارات یک سال پیش ویلیام برنز؛ جنگ با ایران فاجعه خواهد بود + زیرنویس فارسی

ویدیو / افتتاح بلندترین تاب جهان در دبی

ویدیو / ظاهر شدن ترامپ با پلیس مخفی در زمین گلف

تماشا کنید: منشأ «سیلی» کجاست؟ / سوابق نماینده ای که به صورت یک سرباز سیلی زد؛ از ریاست ستاد احمدی نژاد تا جبهه پایداری

تماشا کنید: کارت زرد اقلیت / مجلس یازدهم چگونه در یک روز دو کارت زرد به ظریف داد؟

ویدیو / روایت لعیا زنگنه از حذفیات «در پناه تو»: ۹۹ درصد بازی پارسا پیروزفر حذف شد / گفتند دختر و خواستگار در یک اتاق نباشند تلفنی صحبت کنند

آرشیو
پربازدیدها
روز هفته ماه سال

«زیست شبانه» در تهران تصویب شد

عنابستانی: توهین شنیدم و عصبانی شدم / از مردم عذرخواهی می‌کنم، از سرباز تشکر

قیمت دلار، امروز ۷ بهمن ۹۹

عباس آخوندی: روحانی شخصاً تضعیف برجام را کلید زد؛ او می‌دانست که برجام بدون «FATF» بی‌مفهوم است

پاسخ احمد توکلی به اظهارات ابطحی: پارکینسون روی عقل تاثیر نمی گذارد

ارزش سهام عدالت، امروز ۷ بهمن ۹۹

حبیب رحیم پور مجری و سردبیر «زاویه»: من اخراج شده‌ام / در مورد میهمان همه‌چیز هماهنگ می‌شود؛ مدیر گروه، مدیر شبکه و حراست سازمان می‌دانند که چه کسی می‌آید

قیمت طلا و سکه، امروز ۷ بهمن ۹۹

فرمان اجرایی بایدن: لغو ممنوعیت مسافرتی و مهاجرتی ایرانیان

قیمت دلار، امروز ۱ بهمن ۹۹

مصوبه کمیسیون تلفیق مجلس: دولت، موظف به استخدام رسمی فرزندان ایثارگران بدون الزام به داشتن شرط سنی، تحصیل و آزمون شد

قیمت طلا و سکه، امروز ۱ بهمن ۹۹

«زیست شبانه» در تهران تصویب شد

جدول خاموشی مناطق مختلف تهران منتشر شد + فایل

قیمت پراید به کمتر از ۱۰۰ میلیون تومان رسید

قیمت گوشی های سامسونگ امروز 1 بهمن

ویدیو/ کتک زدن یک زن افغانستانی توسط مامور نیروی انتظامی

سحنگوی قوه قضاییه: شیرین نجفی دستگیر شده است

قیمت هر شانه تخم مرغ ۳۰ هزار تومان کاهش یافت

فرمان اجرایی بایدن: لغو ممنوعیت مسافرتی و مهاجرتی ایرانیان

قیمت دلار، امروز ۱ بهمن ۹۹

۶ پیام فرستاده نخست وزیر عراق برای ایران

چرا ترامپ همچنان ممکن است در آخرین لحظات ریاست جمهوری اش، جنگی با ایران به راه اندازد؟

مصوبه کمیسیون تلفیق مجلس: دولت، موظف به استخدام رسمی فرزندان ایثارگران بدون الزام به داشتن شرط سنی، تحصیل و آزمون شد

بازار خودرو سکته کرد / پژو ۲۰۶ تا ۵۲ میلیون، سمند ۱۴ میلیون، پژو ۴۰۵ تا ۱۵ میلیون و تیبا ۲۶ میلیون ارزان شد / پراید ۹۰ میلیونی هم خریدار ندارد

جو بایدن پیروز انتخابات معرفی شد / فاکس نیوز، آسوشیتدپرس، سی ان ان و ان بی سی این خبر را اعلام کرده اند / بیانیه ترامپ: نتیجه انتخابات هنوز قطعی نشده / پیشنهاد داماد ترامپ به او برای پذیرش شکست

استفتاء مهم ایت الله سیستانی در باره مراسم عزاداری امام حسین (ع)

ترامپ: ایران اگر کرم بریزد بلایی سرش می آوریم که تا حالا سابقه نداشته!

دانش‌آموز ممتاز تهرانی بعد از کنکور خودکشی کرد

جدول غیررسمی افزایش حقوق بازنشستگان کشوری و لشکری / افزایش ۳۰ تا ۷۰ درصدی حقوق ها

مدیرعامل سایپا: خیال همه را از پراید راحت کردیم

ویدیو/ کتک زدن یک زن افغانستانی توسط مامور نیروی انتظامی

خواندنی ها
اپل با 2 پرونده قضایی جدید در ایتالیا و پرتغال رو به رو شد

اپل با 2 پرونده قضایی جدید در ایتالیا و پرتغال رو به رو شد

دولت هند «وی چت» و «تیک تاک» را فیلتر کرد

دولت هند «وی چت» و «تیک تاک» را فیلتر کرد

ویژگی‌های دستبند هوشمند «می باند ۶» افشا شد

ویژگی‌های دستبند هوشمند «می باند ۶» افشا شد

5 هشدار مهم  بدن درباره کمبود ویتامین

5 هشدار مهم بدن درباره کمبود ویتامین

آخرین اخبار مهمترین عناوین روز

رئیس ستاد ارتش اسرائیل خطاب به دولت بایدن: دستور آماده‌سازی طرح حمله احتمالی به ایران را داده‌ام‎

تصاویر: لیگ برتر شمشیربازی

تصاویر: شروع تولید انبوه ربات‌های انسان‌نمای سوفیا

تصاویر: خسارات طوفان در جنوب استان کرمان

یادداشت رییس کل بانک‌ مرکزی در خصوص “جزییات سفر به مسقط ”

یادداشت‌های محمدعلی فروغی، چهارشنبه ۷ بهمن ۱۲۹۸؛ با توپچی‌باشوف در باب ضرورت مداومت در کار صحبت کردم

تلاش سناتورهای جمهوری‌خواه برای غیرقانونی اعلام کردن استیضاح ترامپ شکست خورد

خاطرات آیت‌الله هاشمی؛ ۷ بهمن ۱۳۷۶: حسام الدین آشنا دلیل رفتنش به وزارت اطلاعات را مخالفت خاتمی با ادامه کار فلاح دانست

ماجرای دیوار محدوده منطقه آزاد اروند / امتناع گمرک از اجرای قانون

تلاش سناتورهای جمهوری‌خواه برای غیرقانونی اعلام کردن استیضاح ترامپ شکست خورد

تماس تلفنی میرحسین موسوی با آیت‌الله بیات زنجانی

آسوشیتدپرس: آمریکا در فکر احداث پایگاه‌های نظامی جدید در طول دریا سرخ در عربستان

عراقچی: به وزیر خارجه کویت گفتم آماده ی گفتگو با کشورهای منطقه هستیم

بازداشت ۸ نفر دیگر در شهرداری آبسرد / مجموع بازداشت‌ها به ۲۶ نفر رسید

بحرین: هرگونه توافق با ایران باید مورد قبول تمامی کشورها در منطقه باشد / همکاری ما با اسرائیل برای فشار به آمریکا می تواند راهگشا باشد

ثبت نام انتخابات۱۴۰۰ از طریق اپلیکیشن انجام می‌شود

سنا به آنتونی بلینکن برای سمت وزارت خارجه رأی اعتماد داد

رئیس ستاد اجرایی فرمان امام: تنها واکسن بدون عوارض و اثرگذار روی کرونای جهش‌یافته در حال تولید است

خطیب زاده: هدف سفر هیات طالبان گفت‌وگو درباره صلح پایدار در افغانستان است / اگر عربستان از مسیر غلط بازگردد آغوش ما برای مذاکره باز است

سخنگوی صنعت برق: از صبح تاکنون قطع برق نداشتیم / فردا جدول خاموشی نداریم

ظریف: رفتار دولت بایدن در حذف تحریم‌های دوران ترامپ برای ما اهمیت دارد؛ مطمئنا بعد از اقدام او ماهم عکس العمل نشان می دهیم

واکسن کرونا تا ۲۰ روز دیگر وارد کشور می‌شود و واکسیناسیون شروع می شود

تکذیب رای مثبت وزیر ارتباطات به انسداد سیگنال

لاوروف: مسکو امیدوار است آمریکا به برجام بازگردد؛ این مساله باعث بازگشت ایران به تعهداتش می‌شود / ظریف: با حرفهای لاوروف درباره برجام موافقم

ظریف: آماده همکاری با روسیه در مورد قفقاز و خلیج فارس هستیم/ روابط تهران و مسکو وابسته به کسی نیست

عباس آخوندی: روحانی شخصاً تضعیف برجام را کلید زد؛ او می‌دانست که برجام بدون «FATF» بی‌مفهوم است

گزارش‌های تاییدنشده از حمله موشکی به ریاض

۱۶ فیلم راه‌یافته به جشنواره فجر ۳۹ مشخص شدند

ارزش سهام عدالت، امروز ۷ بهمن ۹۹

شاخص کل بورس، امروز ۷ بهمن ۹۹

قیمت دلار و یورو در بازار آزاد، امروز ۷ بهمن ۹۹

قیمت طلا و سکه، امروز ۷ بهمن ۹۹

گردش مالی ۳۲۴ میلیاردی یک سایت شرط بندی

توضیح سخنگوی قوه قضاییه درباره بازداشت یک فرد ایرانی آمریکایی: این فرد اتهاماتی در حوزه جاسوسی داشت / پرونده ای هم از قبل هم داشت و با وثیقه آزاد بود / او قبل از خروج از کشور مجددا بازداشت شد

بلومبرگ: صادرات نفت ایران رو به افزایش است

فیلم‌هایی که در جشنواره‌ فیلم فجر توقیف شدند / دو فیلم به فهرست توقیفی‌ها اضافه شد

سخنگوی قوه قضاییه: در مورد توهین به رئیس جمهور، هیچ شکایتی از سوی دولت به دست ما نرسیده

سخنگوی دولت: نقش سه قوه در صداوسیما باید افزایش یابد

عقب نشینی نمایندگان اصولگرا از طرح شفافیت آرا / نادران: این کار، کار خیلی ساده‌ای نیست

آرشیو
وبگردی

خودکشی دو دختر در خیابان‌های گرگان

بازداشت سارقی که ممکن بود کارش به قیمت جان مسافران مترو تمام شود

تبلیغ جنجالی؛ شکستن گوش با تعیین وقت قبلی

نیوشا ضیغمی به کرونا مبتلا شد

جزئیات دستگیری و زندانی شدن ارسلان قاسمی بازیگر سرشناس از زبان خودش

تکرار عروسی به‌خاطر نارضایتی از عکس‌ها

محسن افشانی وقتی تپل و بانمک بود + عکس

ماجرای دست مردانه پنهان کنار مهناز افشار چیست؟ + عکس

جزئیات حلق آویز کردن کودک ملایری در یک شوخی احمقانه + عکس

جوان20ساله: از خانواده ام قهر کردم و جایی برای خوابیدن نداشتم/به قتل اعتراف کردم تا در زندان بخوابم

مرگ سه جوینده گنج در غار بابااحمد

نمایش ندادن «قاتل و وحشی» بخاطر گوش لیلا حاتمی!

  • صفحه نخست
  • اخبار انتخابات ۱۴۰۰
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • آی تی و فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • |
  • ارتباط با ما
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیکی
  • |
  • نظرسنجی
  • |
  • جستجو
  • |
  • آرشیو
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به انتخاب است و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی و تولید : "ایران سامانه"
کد خبر: ۴۹۲۲۲۲
تاریخ انتشار: ۱۰ : ۱۶ - ۰۶ مرداد ۱۳۹۸
سلامت >> پزشکی
پ

تقویت سیستم ایمنی بدن با 8 راه طبیعی

تقویت سیستم ایمنی بدن می تواند جلوی بیمار شدن های مکرر شما را بگیرد و با قوی کردن بدن تان به شما اعتماد به نفس بالایی دهد تا بتوانید با استرس های زندگی مقابله کنید.
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :

تقویت سیستم ایمنی بدن می تواند جلوی بیمار شدن های مکرر شما را بگیرد و با قوی کردن بدن تان به شما اعتماد به نفس بالایی دهد تا بتوانید با استرس های زندگی مقابله کنید.

 دستگاه ایمنی بدن بخشی از بدن است که وظیفهٔ شناسایی سلول‌ها و مولکول‌های خودی را از بیگانه و از بین بردن یا بی‌خطر کردن آن‌ها را برعهده دارد. گاهی به دلیل تشابه آنتی ژن‌، سلول‌های خودی با غیر خودی سیستم ایمنی به سلول‌های خودی حمله می‌کند.بدن با دو روش دفاع غیر اختصاصی و دفاع اختصاصی عوامل بیماری‌زا و بیگانه را از بین می‌برد و مانع بروز بیماری می‌شود.

پارسال که سرماخورده بودم و به پزشکم مراجعه کرده به من توصیه کرد مقدار زیادی ویتامین C مصرف کنم. فکر می کنم همه شما از مزایای ویتامین C به خوبی اطلاع داشته باشید اما می دانید راه کارهای دیگری هم هست که به راحتی می توانید با آن ها سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید؟ شاید از وجود راهکارهای موجود در لیست بی خبر باشید و یا فراموششان کرده باشید !

 

سیستم ایمنی بدن را چطور تقویت کنیم ؟ + 8 راه کار طبیعی:
1. دوش آب سرد:

به جای دوش آب گرم دوش آب سرد بگیرید. من وقتی بیمار باشم این کار را نمی کنم ولی مطالعات نشان داده اند افرادی که دوش آب سرد می گیرند نسبت به افرادی که دوش آب گرم می گیرند، شاهد افزایش تعداد گلبول های سفید خون که با ویروس ها مقابله می کنند، بوده اند.

همچنین محققان در مطالعه دیگر متوجه شدند وقتی تمام بدنتان را در آب سرد قرار می دهید حتی برای مدت زمانی کوتاه، باعث سفت و سخت شدن بدنتان می شود که در نتیجه قرار گرفتن در معرض یک محرک طبیعی است و این عمل به نوبه خود باعث می شود که انعطاف پذیری تان نسبت به بیماری و استرس افزایش یابد.

چگونه انجامش بدهیم:

مثل همیشه دوش آب گرم بگیرید و قبل از خروج از حمام به مدت 1 تا 2 دقیقه آب سرد را باز کرده و دوش بگیرید.

مراقب باشید آب خیلی سرد نباشد چون باعث وارد شدن شوک به بدنتان خواهد شد.

 

2. مراقبه یا مدیتیشن Meditation:

افکار مثبت به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش هورمون استرس کمک می کند. هنگامی که مراقبه می کنید منطقه ای از مغز که احساسات مثبت و هوشیاری را کنترل می کند برانگیخته می شود و این منطقه مرکزی متعلق به سیستم ایمنی است.

اگر بتوانید استرس روانی را کاهش دهید به سیستم ایمنی بدن کمک کرده اید. محققان دانشگاه ایالتی اوهایو Ohio State University گزارش داده اند که اثر منفی استرس بر سیستم ایمنی بدن با قطع ارتباط بین سیستم غدد درون ریز یا سیستم هورمونی و سیستم عصبی و سیستم ایمنی روی بدن تاثیر می گذارد.

 

3. عصاره استخوان (آب قلم) Bone Broth:

این غذا برای سلامتی فوق العاده است، غنی از مواد معدنی، منیزیم، کلسیم و فسفر. این غذا نه تنها باعث تقویت سیستم ایمنی شما می شود بلکه برای بیماری های دستگاه گوارش و بیماری های خود ایمنی مفید است. این عصاره همچنین حاوی اسید آمینه های مفید برای هضم غذاست و به بهبود عملکرد کلیه هم کمک می کند. یکی دیگر از مزایای آن افزایش کلاژن و در نتیجه صاف شدن پوست و کمک به کاهش چین و چروک آن است.

4. غذاهای تخمیر شده(غنی شده):

خوردن این غذاها بهترین راه برای بدست آوردن باکتری های خوب است! بسیاری از ماست های بسته بندی شده در فروشگاهها برای خرید مناسب نیستند چون شکر، رنگ، شیرین کننده های مصنوعی، شربت ذرت با فروکتوز بالا داشته و پاستوریزه اند. یکی از خوراکی های تخمیر شده مورد علاقه من ترشی کلم رنده شده sauerkraut است. همچنین ترشی سیر و سبزیجاتی هم که در خانه درست می کنم را بسیار دوست دارم.

نگه داشتن سیستم ایمنی بدن در بهترین حالت به روده های شما کمک می کند تا سالم بمانند و مصرف پروبیوتیکی که در این خوراکی ها وجود دارد بهترین روش برای این کار است.

 

5. سیر:

اگر سیر بخورید می توانید توانایی خود را برای مقابله با بیماری هایی از قبیل سرماخوردگی و آنفلوآنزا افزایش دهید. بر اساس مطالعات با مصرف عصاره سیر عملکرد سلول های T (سلول‌های سیستم ایمنی بدن )را در مقابله با ویروس ها بهبود می بخشید.

تا جایی که امکان دارد خوب بخوابید:

به نظر می رسد خواب کافی راهی ساده برای حمایت از سیستم ایمنی شماست ولی گاهی اوقات سخت تر از چیزی است که فکرش را می کنید یا گاهی فکر می کنید خوابی کافی داشته اید ولی این طور نباشد. خب سه روش وجود دارد که می توانید با اجرای آن ها کیفیت خوابتان را واقعا افزایش دهید: موارد 6,7 و 8 را بخوانید.

 

6. زمین:

آیا تا به حال متوجه شده اید زمانی که با پای برهنه روی شن های ساحل قدم می زنید حالتان بهتر است؟ وقتی با پای برهنه روی زمین راه می روید الکترون های منفی سطح زمین را می گیرید و این اثر آنتی اکسیدان، التهابات را کاهش داده و این مزایای سلامتی به بهتر خوابیدن ما کمک می کند. انجام این کار تاثیر منفی ای که از منابع الکتریکی اطرافمان مانند کامپیوتر، تلویزیون و چراغ های فلورسنت به ما می رسد را کاهش می دهد.

شواهد نشان می دهد که زمین موجب بهبود ضربان قلب، *ویسکوزیته خون، تعادل کورتیزول، کاهش استرس و تعادل *دستگاه عصبی خودگردان autonomic nervous system(ANS) می شود.

*دستگاه عصبی خودگردان (Autonomic nervous system): در برگیرنده آن دسته از نورون‌های حرکتی است که فعالیت ماهیچه‌های صاف، تراوش غده‌ها، تپش قلب و روی هم رفته کنش اندام‌های درونی را ساماندهی می‌کنند. این سامانه بطور کلی غیرارادی بوده و بر اندام درونی بدن تاثیر می‌گذارد.

*viscosity ویسکوزیته یا گِران‌رَوی: عبارت است از مقاومت یک سیال در برابر اعمال تنش برشی. به تعریفی دیگر، مقاومت اصطکاکی یک مایع یا گاز را در برابر شارش یا لغزیدن لایه‌ها، هنگامی که تحت تنش برشی قرار گیرد گِران‌رَوی می‌گویند.

7. اجتناب از در معرض نور بودن قبل و در حین خواب:

هر فردی برای خوابیدن نیاز به سطح مطلوبی از *ملاتونین melatonin دارد. قبل از خواب قرار گرفتن در معرض نورهای روشن، مانند صفحه نمایش کامپیوتر و یا حتی داشتن چراغ خواب روشن هنگام خواب، توانایی بدن برای تولید ملاتونین را کاهش می دهد.اتاق خواب شما باید تا حد ممکن تاریک باشد، نه تنها برای خواب بلکه برای بهداشت عمومی تان.

بنیاد ملی خواب گزارش داده است که مطالعه ای در دانشگاه ایالتی اوهایو اخیرا نشان داده است که چرخه نور غیر طبیعی برای سلامت شما تاثیر منفی داشته و حتی ممکن است موجب افسردگی شود. مطالعه دیگری نشان داد که خوابید در تاریکی در مقایسه با انواع نور ها، اندازه تومور و رشد تومور سرطان سینه در موش های صحرایی را کاهش داده است.

*ملاتونین: هورمونی که به تنظیم چرخهٔ خواب و بیداری در بدن کمک می‌کند.

 

8. حمام منیزیم قبل از خواب:

یک راه عالی برای بهبود خواب حمام رفتن با فلس های منیزیم Magnesium Flakes یا نمک اپسوم Epsom است. منیزیم یک عنصر مهم است زیرا به تنظیم واکنش های بیش از 300 آنزیم در بدن کمک می کند. بسیاری از افراد کمبود منیزیم دارند و استرس هم باعث کاهش منیزیم می شود. اگر منیزیم کافی دریافت نمی کنید ممکن است در یک چرخه معیوب گرفتار شوید. استرس شما سطح منیزیم تان را کاهش داده و کمبود منیزیم باعث افزایش استرس و اضطراب خواهد شد.

پاداش – نه تنها منیزیم به آرام شدن شما کمک می کند بلکه برای قلب و سلامت رگ های خونی و غلظت طبیعی خون هم مفید است. محققان متوجه شده اند که منیزیم دریافتی برای جلوگیری از حملات قلبی و سکته مغزی و دیابت مفید است و اخیرا مشخص شده حتی در پیشگیری از سرطان لوزالمعده هم موثر است.

بنابراین حمام در وان منیزیم در شب یک راه عالی برای بهبود سلامت کلی بدن و تقویت سیستم ایمنی شماست.

 

سیمرغ

رومیس د
رازیانه د
ارسال به تلگرام
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
  • صفحه نخست
  • اخبار انتخابات ۱۴۰۰
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • آی تی و فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • |
  • ارتباط با ما
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیکی
  • |
  • نظرسنجی
  • |
  • جستجو
  • |
  • آرشیو
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به انتخاب است و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی و تولید : "ایران سامانه"