پنجشنبه ۰۲ بهمن ۱۳۹۹ | Thursday, 21 January 2021
  • ارتباط با انتخاب
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیک
  • |
  • نظرسنجی
پنجشنبه ۰۲ بهمن ۱۳۹۹ | Thursday, 21 January 2021
  • صفحه نخست
  • اخبار انتخابات ۱۴۰۰
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • آی تی و فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
جستجو
ویدئو جدیدترین اخبار پربیننده ترین
لایو خبر عکس خواندنی ها اخبار ویژه
  • صفحه نخست
  • اخبار انتخابات ۱۴۰۰
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • آی تی و فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • ارتباط با انتخاب
  • پیوندها
  • آب و هوا
  • اوقات شرعی
  • مجله الکترونیک
  • نظرسنجی
  • آرشیو
ویدیو / سرمای منفی ۵۶ درجه قزاقستان و ایستاده یخ زدن حیوانات!

ویدیو / سرمای منفی ۵۶ درجه قزاقستان و ایستاده یخ زدن حیوانات!

تماشا کنید: ترامپ رفت! / در این ۴ سال بین ترامپ و ایران چه گذشت؟

تماشا کنید: ترامپ رفت! / در این ۴ سال بین ترامپ و ایران چه گذشت؟

ویدیو / تصاویری از کنگره آمریکا قبل از آغاز مراسم تحلیف

ویدیو / تصاویری از کنگره آمریکا قبل از آغاز مراسم تحلیف

ویدیو / حضور جو بایدن و کامالا هریس در «کلیسای متیو» پیش از آغاز مراسم تحلیف

ویدیو / حضور جو بایدن و کامالا هریس در «کلیسای متیو» پیش از آغاز مراسم تحلیف

ویدیو / هرآنچه باید در مورد مراسم تحلیف بدانید + زیرنویس فارسی

ویدیو / هرآنچه باید در مورد مراسم تحلیف بدانید + زیرنویس فارسی

ویدیو / قول‌هایی که ترامپ داد اما... + زیرنویس فارسی

ویدیو / قول‌هایی که ترامپ داد اما... + زیرنویس فارسی

کد خبر: ۴۹۲۳۸۰
تاریخ انتشار: ۴۱ : ۱۲ - ۰۷ مرداد ۱۳۹۸
سلامت >> پزشکی
پ

با رعایت این اصول حافظه تان را تقویت کنید

پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :

هر چه مغز بیشتر بکارگیری شود توانایی آن افزایش می‌یابد. با وجود اینکه به نظر می‌رسد میزان حجم حافظه در مغز ثابت است اما هر چه مطالب بیشتر در مغز ذخیره شود توانایی حفظ در آن بیشتر می‌شود به شکلی که نمی‌توان برای آن مرزی تعیین کرد.

 اخیراً در یادگیری و به خاطر سپردن مطالب و حتی نام افراد و گاهی در به کار بردن کلمات دچار مشکل و فراموشی می‌شوم. لطفاً جهت درمان راهنمایی بفرمایید.
کم شدن حافظه علل گوناگونی دارد و لزوماً به معنای تحلیل رفتن حافظه در مغز نیست اما در بعضی بیماری‌ها این حالت ایجاد می‌گردد.

داشتن هدف و انگیزه کافی نظم و برنامه‌ریزی و تکرار مطالب در فواصل منظم و نیز استراحت کافی و داشتن تمرکز در هنگام مطالعه به تقویت حافظه کمک می‌کند.

 

در این زمینه مصرف دارو برای تقویت حافظه زیاد کمک‌کننده نیست. در مورد تقویت حافظه می‌توان از مواد افزایش‌دهنده حافظه می‌توان کولین (ماده‌ای که به‌ طور طبیعی در بسیاری از غذاهای چرب وجود دارد) نام برد که موجب افزایش حافظه می‌شود. مواد غذایی که دارای بیشترین مقدار کولین هستند به ترتیب شامل: جگر گاو، تخم‌مرغ، گوشت کبابی گاو، گل‌ کلم، کاهو، بادام‌زمینی و روغن بادام‌زمینی است.

مواد آنتی‌اکسیدان که در سبزیجات تازه زیادند، موجب خون‌رسانی خوب به مغز می‌شوند و هر عاملی که خون‌رسانی به مغز را دچار وقفه کند، موجب کاهش توانایی‌های فکری می‌شود.

مصرف زیاد و بیش‌ از حد گوشت حیوانات که حاوی هموسیستئین است، موجب افت عملکرد مغزی خصوصاً در افراد مسن می‌شود.

برای افزایش حافظه نمک و چربی اشباع کمتری مصرف کنید. چربی امگا 3 را که در ماهی زیاد است، بیشتر مصرف کنید. تمشک، توت‌فرنگی، اسفناج و سیر بیشتر مصرف کنید، سویا را هفته‌ای یک‌بار در برنامه غذایتان بگنجانید؛ مکمل اسیدفولیک، B12، ویتامین E برایتان مفید است.

بیشتر عالمان طب سنتی از کندر به‌عنوان ماده‌ای مؤثر در افزایش هوش و تقویت حافظه نام می‌برند و ازجمله معتقدند که اگر مادران آن را در دوران بارداری، مصرف کنند، موجب افزایش هوش و توانایی یادگیری و تقویت حافظه در فرزندان می‌شود. کندر می‌تواند دارای تأثیری مثبت بر روند تکامل مغز و احتمالاً شکل‌گیری مناسب درخت‌های دندریتی، اکسون‌ها و برقراری ارتباطات صحیح بین آن‌ها باشد.

 

برخی داروها در افراد دچار آلزایمر استفاده می‌شوند، اما در افراد سالم قابل‌ استفاده نیستند و عوارض خاص خود را دارند؛ بنابراین راه تقویت حافظه یافتن علت فراموشی است که در برخی موارد از افسردگی ناشی می‌شود؛ بنابراین برای تشخیص لازم است به یک روان‌پزشک مراجعه کنید تا با انجام مصاحبه روان‌پزشکی تشخیص و درمان لازم را انجام دهد.

هم هوش و هم حافظه قابل‌ افزایش است و اگرچه ژنتیک به‌ صورت کلی و پایه نقش اصلی را در آن بازی می‌کند اما با هر پایه‌ای از هوش می‌توان آن را افزایش داد

اگر اضطراب و استرس زیاد باشد می‌تواند تأثیر منفی بر حافظه بگذارد بنابراین حفظ آرامش خاطر، برنامه‌ریزی، خواب و استراحت کافی بر حافظه تأثیرگذار است.

تقویت حافظه نیز مانند تقویت قوای جسمانی نیاز به تمرین و ممارست و پشتکار دارد.

داشتن برنامه منظم برای تکرار مطالب بسیار مهم است همچنین فرد باید از نظر روحی در آرامش باشد و استراحت کافی داشته باشد. خواب‌آلودگی نگرانی و استرس بیش‌ از حد باعث تأثیر بر حافظه و تمرکز فرد خواهد شد.

در صورت صلاحدید می‌توانید به یک متخصص روان‌پزشک نیز مراجعه کنید. هم هوش و هم حافظه قابل‌ افزایش است و اگرچه ژنتیک به‌صورت کلی و پایه نقش اصلی را در آن بازی می‌کند اما با هر پایه‌ای از هوش می‌توان آن را افزایش داد.

ثابت‌شده است که برخلاف دیگر اعضا هر چه مغز بیشتر بکارگیری شود توانایی آن افزایش می‌یابد. با وجود اینکه به نظر می‌رسد میزان حجم حافظه در مغز ثابت است اما هر چه مطالب بیشتر در مغز ذخیره شود توانایی حفظ در آن بیشتر می‌شود به شکلی که نمی‌توان برای آن مرزی تعیین کرد. به‌ عنوان‌ مثال حافظان قرآن از این توانایی نسبت به دیگران بیشتر برخوردارند؛ بنابراین از روش‌های مختلف حفظ مطالب، تست‌ها و تمرینات هوش و ریاضی که در بازار به‌ وفور یافت می‌شود استفاده کنید تا هم ضریب هوشی و هم حافظه در شما افزایش پیدا کند.

 

مواد ‏افزودنی به غذاها، برخی داروها مثل داروهای مخدر مسکن و آنتی هیستامین و آرام‌بخش و نیز ‏کشیدن سیگار در این زمینه اثر دارد. استفاده از یادداشت و مرور مطالب می‌تواند به تقویت ‏حافظه کمک کند از طرفی تغذیه نیز بر حافظه تأثیر دارد، قند، چربی و نمک باید کمتر مصرف شود ‏ولی مصرف میوه در رژیم غذایی باید رعایت شود.

 

تبیان

لینک کوتاه
ارسال به تلگرام
بازید از صفحه اول ارسال به دوستان نسخه چاپی
گزارش خطا
0
وب گردی
 تصاویر حیرت‌انگیز ناسا از «مریخ»

تصاویر حیرت‌انگیز ناسا از «مریخ»

برندگان جوایز میلیاردی همراه اول معرفی شدند!

برندگان جوایز میلیاردی همراه اول معرفی شدند!

 نکات جالبی که درباره مغز نمی‌دانید

نکات جالبی که درباره مغز نمی‌دانید

 گریم جالب طناز طباطبایی در فیلمی که هشت سال توقیف بود

گریم جالب طناز طباطبایی در فیلمی که هشت سال توقیف بود

 قدیمی‌ترین عکس هوایی تهران!

قدیمی‌ترین عکس هوایی تهران!

 ۸ عادت سمی که شما را از شادی محروم می کنند

۸ عادت سمی که شما را از شادی محروم می کنند

نظرات بینندگان
نام:
ایمیل:
* نظر:
تصاویر
۱/۴
۱/۴
تصاویر: هجوم مسافران زمستانی به هرمزگان

تصاویر: هجوم مسافران زمستانی به هرمزگان

۲/۴
تصاویر: مسابقات دو و میدانی کارگری بانوان کشور در اهواز

تصاویر: مسابقات دو و میدانی کارگری بانوان کشور در اهواز

۳/۴
تصاویر: دنیای اعماق اقیانوس از نگاه عکاسان

تصاویر: دنیای اعماق اقیانوس از نگاه عکاسان

۴/۴
تصاویر: بازگشایی مدارس ابتدایی در تبریز

تصاویر: بازگشایی مدارس ابتدایی در تبریز

ببینید!

ویدیو / پخش اظهارات سانسور شده سردار سلیمانی درباره آیت الله هاشمی در مراسم معرفی طرح برتر یادمان سرباز وطن: کمتر مرجع تقلیدی مانند آیت الله هاشمی، این اندازه عمر با برکت داشت / ‏هاشمی نه فقط برای ایران که به گردن جهان اسلام حق بزرگی دارد / او مشاور مجانی همه مبارزان دنیا بود

ویدیو / خاموشی دستگاه آلودگی هوا بدلیل اتمام بسته اینترنت!

تماشا کنید: ریاضت برای مردم، پول برای صداوسیما! / مصوبه کمیسیون تلفیق درباره سپردن مدیریت فضای مجازی به صداوسیما و اختصاص بودجه بیشتر به آن چه پیامدهایی دارد؟

ویدیو / بایدن با گریه رهسپار واشنگتن شد

ویدیو / کشف آرامگاه همسر فرعون

ویدیو / معاون شهرداری تهران: بخاطر امنیت ملی نمی‌توانیم ساختمان‌های ناایمن پایتخت را اعلام کنیم

تماشا کنید: کارت زرد اقلیت / مجلس یازدهم چگونه در یک روز دو کارت زرد به ظریف داد؟

آرشیو
پربازدیدها
روز هفته ماه سال

قیمت دلار، امروز ۱ بهمن ۹۹

قیمت طلا و سکه، امروز ۱ بهمن ۹۹

قیمت پراید به کمتر از ۱۰۰ میلیون تومان رسید

قیمت دلار و یورو در بازار آزاد، امروز ۱ بهمن ۹۹

فرمان اجرایی بایدن: لغو ممنوعیت مسافرتی و مهاجرتی ایرانیان

ترامپ در سخنرانی خداحافظی خود چه گفت؟

شرایط وخیم مهرداد میناوند بعد از ابتلا به کرونا / پزشک معالج: مردم دعا کنند

قیمت گوشی های سامسونگ امروز 1 بهمن

قیمت هر شانه تخم مرغ ۳۰ هزار تومان کاهش یافت

قیمت دلار، امروز ۱ بهمن ۹۹

قیمت دلار، امروز ۲۸ دی ۹۹ / عقبگرد نرخ ادامه دارد؛ قیمت در صرافی بانک‌ها در کانال ۲۲ هزار تومانی

قیمت گوشی های سامسونگ امروز ۲۸ دی ماه

قیمت دلار، امروز ۲۷ دی ۹۹ / قیمت خرید دلار به کانال ۲۲ هزار تومان بازگشت

قیمت طلا و سکه، امروز ۱ بهمن ۹۹

قیمت گوشی های سامسونگ امروز 30 دی ماه

بازگشت قیمت دلار به یک قدمی شهریور ۹۷ / دلار تا کجا ریزش می کند و این بار در چه نرخی تثبیت می شود؟

ویدیو/ کتک زدن یک زن افغانستانی توسط مامور نیروی انتظامی

خداحافظی تلفن‌های هوشمند قدیمی با واتس اپ از ۱۲ دی ماه

سحنگوی قوه قضاییه: شیرین نجفی دستگیر شده است

قیمت هر شانه تخم مرغ ۳۰ هزار تومان کاهش یافت

۶ پیام فرستاده نخست وزیر عراق برای ایران

چرا ترامپ همچنان ممکن است در آخرین لحظات ریاست جمهوری اش، جنگی با ایران به راه اندازد؟

قیمت دلار، امروز ۱ بهمن ۹۹

ویدیو / خودکشی دختر نوجوان از‌ بالای پل زیرگذر گچساران (کهگیلویه و بویراحمد)

بازار خودرو سکته کرد / پژو ۲۰۶ تا ۵۲ میلیون، سمند ۱۴ میلیون، پژو ۴۰۵ تا ۱۵ میلیون و تیبا ۲۶ میلیون ارزان شد / پراید ۹۰ میلیونی هم خریدار ندارد

جو بایدن پیروز انتخابات معرفی شد / فاکس نیوز، آسوشیتدپرس، سی ان ان و ان بی سی این خبر را اعلام کرده اند / بیانیه ترامپ: نتیجه انتخابات هنوز قطعی نشده / پیشنهاد داماد ترامپ به او برای پذیرش شکست

استفتاء مهم ایت الله سیستانی در باره مراسم عزاداری امام حسین (ع)

ترامپ: ایران اگر کرم بریزد بلایی سرش می آوریم که تا حالا سابقه نداشته!

دانش‌آموز ممتاز تهرانی بعد از کنکور خودکشی کرد

جدول غیررسمی افزایش حقوق بازنشستگان کشوری و لشکری / افزایش ۳۰ تا ۷۰ درصدی حقوق ها

مدیرعامل سایپا: خیال همه را از پراید راحت کردیم

ویدیو/ کتک زدن یک زن افغانستانی توسط مامور نیروی انتظامی

خواندنی ها
اطلاعاتی جالب درباره خوراکی‌ها که احتمالا نمی‌دانستید (قسمت دوم)

اطلاعاتی جالب درباره خوراکی‌ها که احتمالا نمی‌دانستید (قسمت دوم)

خوراکی‌های مفید برای قلب که کلسترول را کاهش می‌دهند

خوراکی‌های مفید برای قلب که کلسترول را کاهش می‌دهند

اطلاعاتی جدید از گوشی «فایند ایکس ۳» اوپو فاش شد

اطلاعاتی جدید از گوشی «فایند ایکس ۳» اوپو فاش شد

نگرانی دولت هند از سیاست جدید واتس اپ

نگرانی دولت هند از سیاست جدید واتس اپ

آخرین اخبار مهمترین عناوین روز

افزایش ۲۲.۵ درصدی مصرف گاز در کشور در ۱۰ روز نخست دی

سه تن از اعضای گارد ملی آمریکا همزمان با تحلیف بایدن در سانحه سقوط بالگرد کشته شدند

آیا رخدادی مشابه حادثه کنگره آمریکا در مجلس اسرائیل رخ می‌دهد؟

اطلاعاتی جالب درباره خوراکی‌ها که احتمالا نمی‌دانستید (قسمت دوم)

سخنگوی کاخ سفید: دولت بایدن درباره ایران با متحدانش گفتگو می‌کند / ایران باید تعهداتش در برجام را از سر بگیرد / برجام و موضوع هسته‌ای ایران از نخستین موضوعاتی خواهد بود که بایدن آن را با سران دیگر کشور‌ها مطرح می‌کند

مدیر اطلاعات ملی بایدن تاییدیه سنا را دریافت کرد

روسیه: با دولت بایدن امکان پیشرفت در برجام وجود دارد

بایدن: ترامپ نامه‌ای بسیار سخاوتمندانه و بلندنظرانه برایم گذشته؛ قصد ندارم محتوای آن را فاش کنم

دفاع یک چهره اصولگرا از کاندیداتوری محسن رضایی: او تنها فردی است که برنامه دارد

افزایش ۲۲.۵ درصدی مصرف گاز در کشور در ۱۰ روز نخست دی

مدیر اطلاعات ملی بایدن تاییدیه سنا را دریافت کرد

نخستین سیگنال نگران کننده برای اسرائیل پس از تغییر دولت آمریکا

زالی : شاخص مرگ و میر کودکان زیر ۱۰ سال نسبت به اسفند سال گذشته افزایش داشته / شتابزدگی در لغو محدودیت ها، بازگشت موج کرونا را به همراه دارد

ظریف: ترامپ و پومپئو به زباله‌دان تاریخ انداخته شدند

بایدن فرمان‌های اجرایی تغییرات آب و هوایی و مهاجرت را امضاء کرد

جو بایدن در اولین توئیت خود به عنوان رئیس جمهور آمریکا: وقتی برای تلف کردن، نداریم / راهی دفتر خود در کاخ سفید می شوم تا تسکینی سریع برای خانواده‌های آمریکایی فراهم کنم

رویترز: ترامپ قرارداد فروش ۵۰ فروند «اف-۳۵» با امارات منعقد کرده

چین چند مقام دولت ترامپ از جمله پومپئو و بولتون را تحریم کرد

مصوبه کمیسیون تلفیق: افزایش ۲۵ درصدی حقوق کارکنان کشوری و لشکری در سال آینده

هیل: ترامپ ممنوعیت لابی‌گری مقامات دولت را لغو کرد

ظریف: آمريكا به تعهداتش عمل كند ايران اجراى كامل برجام را در دستور كار قرار مى‌دهد

ان بی سی: ساختمان دیوان عالی آمریکا از بیم بمبگذاری تخلیه شد

وزیر بهداشت: واردات واکسن برای گروه‌های در معرض خطر را در دستور داریم

بایدن: امروز، روز جدیدی برای آمریکاست

دادسرای تهران: اشخاص حقیقی و حقوقی متعدد پیگیری شکایت از آذری جهرمی هستند / طی 2 سال اخیر حکم فیلترینگ هیچ شبکه اجتماعی ای صادر نشده

ترامپ در کاخ سفید برای بایدن نامه گذاشت

انفجار مهیب در مادرید / کشته شدن دو نفر+فیلم

«رابرت مالی» نماینده ویژه آمریکا در امور ایران می‌شود

ترامپ: امیدوارم دولت جدید موفق شود/ به‌زودی همه‌تان را دوباره ملاقات می‌کنم

وزیر ارتباطات در مورد عدم اجرای دستور قضایی فیلتر اینستاگرام، تفهیم اتهام و بازجویی شد

هاشمی‌طبا: ظریف و روحانی را به مجلس دعوت می‌کنند تا به آن‌ها فحش بدهند/ نامزد نمی‌شوم، چون انتخاب نمی‌شوم

کنایه حسام الدین آشنا به حمله کنندگان به ظریف: در عزای ترامپ گریبان می‌درید

ارزش سهام عدالت، امروز ۱ بهمن ۹۹

شاخص کل بورس، امروز ۱ بهمن ۹۹

قیمت سکه پارسیان، امروز ۱ بهمن ۹۹

قیمت دلار و یورو در بازار آزاد، امروز ۱ بهمن ۹۹

قیمت طلا و سکه، امروز ۱ بهمن ۹۹

وضعیت آب هوا، امروز ۱ بهمن ۹۹ / برف، باران و وزش باد شدید در ۱۶ استان / کاهش ۲۰ درجه‌ای دما در برخی مناطق از امشب

آرشیو
وبگردی

طلاق لاله صبوری از شوهر آمریکایی اش + عکس

مرد ساروی جنازه پسرش را به آتش کشید

وقتی ۲۰۰ میلیون نفر پای برنامه‌های یک سایت می‌نشینند

زن مصری به خاطر تزئین مبتذل کیک زندانی شد

آرپی‌جی‌زنی در عروسی!

جنجالی‌ترین طلاق‌ها در بین بازیگران مشهور

مهریه متفاوت نیوشا ضیغمی

زن نقاش،مادر و دختر شیاد را به دام انداخت

خودکشی مهناز افشار + جزییات و انگیزه

تجاوز به لیلا دختر 12 ساله در خانه پدری / در تهران رخ داد

دختر 2 ساله اصفهانی مرد و زنده شد / در خمیردندان حادثه آفرید

همه بازیگران زنی که با کلاه‌گیس در تلویزیون دیده شدند

  • صفحه نخست
  • اخبار انتخابات ۱۴۰۰
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • آی تی و فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • |
  • ارتباط با ما
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیکی
  • |
  • نظرسنجی
  • |
  • جستجو
  • |
  • آرشیو
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به انتخاب است و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی و تولید : "ایران سامانه"
کد خبر: ۴۹۲۳۸۰
تاریخ انتشار: ۴۱ : ۱۲ - ۰۷ مرداد ۱۳۹۸
سلامت >> پزشکی
پ

با رعایت این اصول حافظه تان را تقویت کنید

پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :

هر چه مغز بیشتر بکارگیری شود توانایی آن افزایش می‌یابد. با وجود اینکه به نظر می‌رسد میزان حجم حافظه در مغز ثابت است اما هر چه مطالب بیشتر در مغز ذخیره شود توانایی حفظ در آن بیشتر می‌شود به شکلی که نمی‌توان برای آن مرزی تعیین کرد.

 اخیراً در یادگیری و به خاطر سپردن مطالب و حتی نام افراد و گاهی در به کار بردن کلمات دچار مشکل و فراموشی می‌شوم. لطفاً جهت درمان راهنمایی بفرمایید.
کم شدن حافظه علل گوناگونی دارد و لزوماً به معنای تحلیل رفتن حافظه در مغز نیست اما در بعضی بیماری‌ها این حالت ایجاد می‌گردد.

داشتن هدف و انگیزه کافی نظم و برنامه‌ریزی و تکرار مطالب در فواصل منظم و نیز استراحت کافی و داشتن تمرکز در هنگام مطالعه به تقویت حافظه کمک می‌کند.

 

در این زمینه مصرف دارو برای تقویت حافظه زیاد کمک‌کننده نیست. در مورد تقویت حافظه می‌توان از مواد افزایش‌دهنده حافظه می‌توان کولین (ماده‌ای که به‌ طور طبیعی در بسیاری از غذاهای چرب وجود دارد) نام برد که موجب افزایش حافظه می‌شود. مواد غذایی که دارای بیشترین مقدار کولین هستند به ترتیب شامل: جگر گاو، تخم‌مرغ، گوشت کبابی گاو، گل‌ کلم، کاهو، بادام‌زمینی و روغن بادام‌زمینی است.

مواد آنتی‌اکسیدان که در سبزیجات تازه زیادند، موجب خون‌رسانی خوب به مغز می‌شوند و هر عاملی که خون‌رسانی به مغز را دچار وقفه کند، موجب کاهش توانایی‌های فکری می‌شود.

مصرف زیاد و بیش‌ از حد گوشت حیوانات که حاوی هموسیستئین است، موجب افت عملکرد مغزی خصوصاً در افراد مسن می‌شود.

برای افزایش حافظه نمک و چربی اشباع کمتری مصرف کنید. چربی امگا 3 را که در ماهی زیاد است، بیشتر مصرف کنید. تمشک، توت‌فرنگی، اسفناج و سیر بیشتر مصرف کنید، سویا را هفته‌ای یک‌بار در برنامه غذایتان بگنجانید؛ مکمل اسیدفولیک، B12، ویتامین E برایتان مفید است.

بیشتر عالمان طب سنتی از کندر به‌عنوان ماده‌ای مؤثر در افزایش هوش و تقویت حافظه نام می‌برند و ازجمله معتقدند که اگر مادران آن را در دوران بارداری، مصرف کنند، موجب افزایش هوش و توانایی یادگیری و تقویت حافظه در فرزندان می‌شود. کندر می‌تواند دارای تأثیری مثبت بر روند تکامل مغز و احتمالاً شکل‌گیری مناسب درخت‌های دندریتی، اکسون‌ها و برقراری ارتباطات صحیح بین آن‌ها باشد.

 

برخی داروها در افراد دچار آلزایمر استفاده می‌شوند، اما در افراد سالم قابل‌ استفاده نیستند و عوارض خاص خود را دارند؛ بنابراین راه تقویت حافظه یافتن علت فراموشی است که در برخی موارد از افسردگی ناشی می‌شود؛ بنابراین برای تشخیص لازم است به یک روان‌پزشک مراجعه کنید تا با انجام مصاحبه روان‌پزشکی تشخیص و درمان لازم را انجام دهد.

هم هوش و هم حافظه قابل‌ افزایش است و اگرچه ژنتیک به‌ صورت کلی و پایه نقش اصلی را در آن بازی می‌کند اما با هر پایه‌ای از هوش می‌توان آن را افزایش داد

اگر اضطراب و استرس زیاد باشد می‌تواند تأثیر منفی بر حافظه بگذارد بنابراین حفظ آرامش خاطر، برنامه‌ریزی، خواب و استراحت کافی بر حافظه تأثیرگذار است.

تقویت حافظه نیز مانند تقویت قوای جسمانی نیاز به تمرین و ممارست و پشتکار دارد.

داشتن برنامه منظم برای تکرار مطالب بسیار مهم است همچنین فرد باید از نظر روحی در آرامش باشد و استراحت کافی داشته باشد. خواب‌آلودگی نگرانی و استرس بیش‌ از حد باعث تأثیر بر حافظه و تمرکز فرد خواهد شد.

در صورت صلاحدید می‌توانید به یک متخصص روان‌پزشک نیز مراجعه کنید. هم هوش و هم حافظه قابل‌ افزایش است و اگرچه ژنتیک به‌صورت کلی و پایه نقش اصلی را در آن بازی می‌کند اما با هر پایه‌ای از هوش می‌توان آن را افزایش داد.

ثابت‌شده است که برخلاف دیگر اعضا هر چه مغز بیشتر بکارگیری شود توانایی آن افزایش می‌یابد. با وجود اینکه به نظر می‌رسد میزان حجم حافظه در مغز ثابت است اما هر چه مطالب بیشتر در مغز ذخیره شود توانایی حفظ در آن بیشتر می‌شود به شکلی که نمی‌توان برای آن مرزی تعیین کرد. به‌ عنوان‌ مثال حافظان قرآن از این توانایی نسبت به دیگران بیشتر برخوردارند؛ بنابراین از روش‌های مختلف حفظ مطالب، تست‌ها و تمرینات هوش و ریاضی که در بازار به‌ وفور یافت می‌شود استفاده کنید تا هم ضریب هوشی و هم حافظه در شما افزایش پیدا کند.

 

مواد ‏افزودنی به غذاها، برخی داروها مثل داروهای مخدر مسکن و آنتی هیستامین و آرام‌بخش و نیز ‏کشیدن سیگار در این زمینه اثر دارد. استفاده از یادداشت و مرور مطالب می‌تواند به تقویت ‏حافظه کمک کند از طرفی تغذیه نیز بر حافظه تأثیر دارد، قند، چربی و نمک باید کمتر مصرف شود ‏ولی مصرف میوه در رژیم غذایی باید رعایت شود.

 

تبیان

رازیانه د
رومیس د
ارسال به تلگرام
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
رازیانه د
رومیس د
  • صفحه نخست
  • اخبار انتخابات ۱۴۰۰
  • سیاست
  • بین الملل
  • تاریخ
  • اقتصاد
  • اجتماع
  • آی تی و فناوری
  • فرهنگ و هنر
  • حوادث
  • ورزش
  • خواندنی ها
  • سلامت
  • ویدیو
  • عکس
  • درباره انتخاب
  • |
  • ارتباط با ما
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • مجله الکترونیکی
  • |
  • نظرسنجی
  • |
  • جستجو
  • |
  • آرشیو
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به انتخاب است و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی و تولید : "ایران سامانه"