پیش دیابت، زنگ هشداری است برای کسانی که زمینه ابتلا به دیابت دارند . پیش دیابت به طور کلی علایم و نشانه ندارد. یکی ازعلایم احتمالی که نشان می دهد ممکن است فرد در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 (ممکن است غیر وراثتی باشد و در بزرگ سالان دیده می شود) قرار گیرد، تیرگی پوست در قسمت های خاصی از بدن است. مناطق آسیب دیده شامل؛ گردن، زیر بغل، آرنج، زانو و کمر است.
علایم هشدار دیابت نوع 2
افزایش تشنگی،تکرر ادرار،خستگی ، تاری دید
عوارض جانبی پیش دیابت
جدی ترین پیامد پیش دیابت، پیشرفت بیماری دیابت نوع 2 است.
دیابت نوع 2 می تواند به بیماری های زیر منجر شود:
فشار خون بالا،کلسترول بالا،بیماری قلبی،سکته مغزی،بیماری کلیوی،کوری، قطع عضو.
تحقیقات نشان می دهد پیش دیابت اغلب با حملات ناشناخته قلبی همراه است و می تواند به کلیه ها آسیب برساند حتی اگر به دیابت نوع 2 منجر نشود.
همان طور که می دانید دیابت 10 سال از عمر انسان کم می کند و احتمال انواع بیماری‌ها را افزایش می دهد بنابراین بهتر است از همین ابتدا به فکر درمان خود باشید .
اگراضافه وزن دارید وزن خود را کم کنید.
پیشگیری از دیابت
ما نیز در ادامه مطلب به غذاهای نامناسب وجایگزین های مناسب آن ها اشاره می کنیم :
وقتی میزان قند خون شما زیاد باشد، انسولین دیگر نمی تواند در روند تبدیل به انرژی فعالیت کند. بنابراین افراد دیابتی باید بسیار مراقب مصرف قند باشند .
بسیاری از مواد غذایی هستند که با وجود قند زیاد هیچ ارزش غذایی ندارند اما بدن ما برای سوخت و ساز به قند نیاز دارد که می توان آن را از خوردنی های سالم و طبیعی مانند میوه ها فراهم کردو اگر همراه میوه شیرین، از میان وعده ای دارای پرو تئین استفاده کنید، بهره بیشتری خواهید برد.
مصرف آب میوه
میوه بهترین گزینه برای دریافت شیرینی سالم است اما آب میوه سالم نیست زیرا تمام قند موجود در میوه را بدون فیبر دارد و حتی قند آن غلیظ ترهم هست و در نتیجه سطح قند خون را بسیار افزایش می دهد .
برنج سفید و محصولات فراوری شده
مواد غذایی که شیرین هم نیستند، می توانند باعث تجزیه قند شوند و میزان آن را در خون افزایش دهند ؛آرد سفید و محصولات فراوری شده ای که نه فیبر دارد و نه ویتامین .این محصولات به راحتی تجزیه می شود و قند خون را افزایش می دهد . انتخاب بهتر شما غلات سبوس دار و برنج قهوه ای است که باز هم نمی توانید از این کربوهیدرات ها بیش از حد استفاده کنید .
محصولات لبنی پر چرب
دیابت برای بسیاری از بیماری‌ها از جمله قلبی - عروقی خطر بیشتری را به همراه دارد. کلسترول بالا ، عامل اصلی در ابتلا به بیماری های قلبی است بنابراین آسیب های ناشی از دیابت را تشدید می کند.
مطالعات نشان داده است که یک رژیم غذایی حاوی چربی اشباع شده در واقع می تواند مقاومت به انسولین را بدتر کند.بهتر است از خوردن لبنیات پرچرب مانند ماست ، خامه ، پنیر خامه ای ، کره و بستنی اجتناب کنید. خوشبختانه ، نمونه های کم چرب این محصولات وجود دارد.
غذاهای سرخ شده
غذاهای سرخ شده به دلیل داشتن چربی و کالری بسیار مشکل ساز هستند. به عنوان مثال ، سیب زمینی سرخ شده بیشتر از مرغ سرخ شده باعث افزایش قند خون می شود ، زیرا سیب زمینی تا حد زیادی کربوهیدرات دارد، در حالی که مرغ حاوی پروتئین بیشتری است.
مطالعات نشان می دهد اجزای موجود در گوشت قرمز و محصولات فراوری شده به ویژه سدیم ، با ایجاد مقاومت به انسولین ، خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد. نیترات موجود در گوشت فراوری شده به طور خاص تأثیر منفی بر لوزالمعده دارد.
روزنامه خراسان
